Jak zwiekszyc mase u wegetarianina ?

Witam, Chcialabym ,zeby moj chlopak przybral na wadze , oczywiscie nie utyl , ale zeby sie jakos '' zwiekszyl'' nie chodzi mi tu oczywiscie o wzrost. On nie je miesa od okolo 8 lat , zadnego , i napewno jesc nie bedzie ,ostatnio zaczal jesc ryby , jakos udalo mi sie go namowic .Od czasu do czasu cwiczy na atlasie , ktory ma w domu , i w pracy na silowni czyli tak 2x w tyg po godzinie.Ma okolo 1.79 wzrostu i wazy z jakies 75kg . Bardzo prosze o jakies wskazowki odnosnie diety , czyli co powinen glownie jesc i ile ,jak czesto ? Jakby mogl mi ktos podac przyklad takiej jedniodniowej dietki. Bede jeszcze bardzo wdzieczna , jesli uzyskam informacje dotyczace sportow wskazanych przy zwiekszaniu masy , czy tylko silownie bierze sie pod uwage? Z gory dziekuje za wszelkie wypowiedzi

Mięso, mięso i jeszcze raz mięso jeśli nie chcesz żeby chłopak w przyszłości nie miał problemów ze zdrowiem.

Jakich problemów ze zdrowiem?

Dieta wegetariańska nie dostarcza wszystkich potrzebnych wartości odżywczych, w mięsach znajdują się minerały i związki których w innych produktach nie ma. Moja dziewczyna była wegetarianką przez 16 lat, ale powoli się to zmienia, ze względu np na niedokrwistość powodowaną często brakiem składników organicznych znajdujących się TYLKO w mięsie. Nie każdego musi to chwycić, ale jest większe prawdopodobieństwo wśród osób nie spożywających mięsa. Problemy ze zdrowiem wegetarian pojawiają się jednak najczęściej znacznie później. Chyba, że Twój chlopak stosuje odpowiednią suplementację dostarczając tych składników, ale wiadomo, że chemia to chemia, a nie naturalne składniki, choć w dzisiejszych czasach o natuarlności trudno mówić w przypadku mięs faszerowanych konserwantami itp. Co do masy wegetarianina to się nie wypowiem bo nie wiem nic na ten temat. Ja wegetarianizmu nie popieram. Kiedyś spróbowałem, wytrzymałem pół roku, ale cały czas byłem ospały, brakowało mi sił itp.

Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-01-15 08:53:26

Nie wiem jaki z niego wegetarianin, bo nie napisałaś, ale przypuszczam, że ciężki przypadek, skoro ryb nawet nie jadł. Niech dorzuci do tego jeszcze jajka i twarogi, a nie ostatecznie nie będzie tak źle.
Diety raczej nikt mu tu nie ułoży, ale niech dostarcza przynajmniej 1 do 1,5 grama na kg masy ciała białka ze źródeł takich jak jajka, ryby, twarogi, no i utrzymaniu odpowiedniej kaloryczności dla jego zapotrzebowań. Efekty na pewno będą, choć nie takie jak po mięsie

a dla mnie to jest glupota ^^
wierzysz w boga ? :p
on jadl ryby ^^ to i ty jedz

Dla mnie wegetarianizm to glupota, ale co zrobisz.

Niech je ryby, sery białe, pije mleko i ogółem dużo białka powinien jeść! Proponuje 3 razy w tygodniu spacer na siłownię! Zresztą jeżeli chłopak chce to wystarczy że sobie inne posty poczyta to będzie wszystko wiedział co i jak

Co zrobić. Taka teraz moda na pseudo zdrowe odżywianie:)

moze to ze wzg na obsesje na punkcie zwierzat , wiec skoro pisala ze jesc chlopak nie bedzie to po co spamujecie "mieso mieso mieso" . to jego styl zycia nie wasz .
radze tak jak ktos juz zrozumial o co chodzi w temacie i napisal aby jesc twarog , jajka itp .