SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jak zwiekszyć mase mięśniową

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3578

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 33 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 511
jak zwiekszyć mase mięśniową
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 167 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6214
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 84 Napisanych postów 16634 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 66505
uluz diete bogata w BTW z dodatnim bilansem kcal,policz zapotrzebowanie kcal i ulkladaj pod to diete!!

co do diety to zacznij jadac 5-6posilkow bogatych w BTW co 2,5-3,5godz,wyklucz z diety cukier,biale pieczywo,slodycze,fast foody,napoje gaxzowane

zacznij wybierac w tych produktach

weglowodany: płatki owsiane,ryz paraboliczny,brązowy,kasze gryczana,jeczmienna,kus-kus,makaron durum,razowy,chleb razowy,ziemniaki

tłuszcz: oliwa z oliwek,olej lniany,orzechy wloskie,laskowe,migdały,pestki dyni,siemie lniane,tłuste ryby

białko: piers z kurczaka,indyka,udziec indyczy,wołowy,karkowka,schab,poledwica wołowa,udka z kurczaka,lopatka wieprzowa,tunczyk w sosie własnym,mintaj,panga,makrela wedzona,jajka,twaróg
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 1924 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 22174
po pierwsze musisz mieć nadwyżke kalorii w diecie, bez tego mięśnie nie pójdą. w drugiej kolejności musisz wykonywać odpowiedni trening siłowy aby mięśnie dostawały bodziec do wzrostu. połączenie tych dwóch rzeczy sprawia iż zwiększa się twoja masa mięśniowa. skorzystaj z rad kolegów wyżej :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Tluszcze przed treningiem... Doradcie Koksy %)

Następny temat

Dieta wysoko węglowodanowa

whey deli