Prosze o pomoc przy budowie masy.

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1388

Witam.
Mam 18 lat. Waze 64 kg przy wzroscie 178 cm.
Cwiczylem 5 miesiecy, troche dalo ;)
Chodzi mi o to zebyscie poradzili mi w sprawie suplementwo. Wiem ze jest duzo tematow o tym ale nie wiem jak mam to wszystko dobrac do swojej wagi.Ile tego brac, jak czesto itp.
CHodzi mi glownie o gainer+białko bo to chyba beddzie najlepsze.
I od razu prosze o rady jaki gainer i bialko.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 64

Wzrost: 178

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 5-6 miesiecy

Uprawiane inne sporty: piłka raz w tyg

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: bedzie

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: chce kupic

To Twoja walka - twoje życie, nigdy na dnie, zawsze na szczycie!!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Natanael01

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 255 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1729

gainera którego polecam to QNT Weight Gain 3000 super jakość jeszcze lepsza rospuszczalność i dobry smak.zamiast białka polecam QNT BCAA'S High Powered bardzo dobrze działa.

"LIFE IS TO SHORT TO BE SMALL"

...

binius

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1388

chodzi mi glownie o to ile tego gainera i bialka musze brac przy takiej wadze bo nie wiem ile sobie togo kupic

To Twoja walka - twoje życie, nigdy na dnie, zawsze na szczycie!!

...

Natanael01

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 255 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1729

to zależy od diety...chcesz stosować gainera w celu uzupełnienia zapotrzebowania kalorycznego? a białko w celu uzupełniania diety w ten związek organiczny czy żeby dodać dodatkowe gramy??

"LIFE IS TO SHORT TO BE SMALL"

...

Natanael01

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 255 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1729

w sumie nawet nie ten dział wybrałeś ;)

"LIFE IS TO SHORT TO BE SMALL"

...

binius

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1388

chce przytyc. tylko ze tak wyliczylem ze na miesiac to mnie bialko i gainer ze 200 zl wyjdzie troche duzo. mysle o gainer treca mega mass xxl i z treca bialko ultimate protein bo chyba to sa w miare tanie i dobre suplementy

To Twoja walka - twoje życie, nigdy na dnie, zawsze na szczycie!!

...

binius

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1388

3 kg gainera starczy na miesiac ?

To Twoja walka - twoje życie, nigdy na dnie, zawsze na szczycie!!

...

Natanael01

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 255 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1729

no te suple są w miarę tanie i szczerze mówiąc jakość pozostawia wiele do życzenia ale na początek mogą być;) gainer 3 kg/ miech na początek starczy ale ułóż diete!

"LIFE IS TO SHORT TO BE SMALL"

...

binius

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1388

no tak uloze ale wiadomo ze ciezko jest ja trzymac ...

To Twoja walka - twoje życie, nigdy na dnie, zawsze na szczycie!!

...

Natanael01

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 255 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1729

coś o tym wiem... Ja np do szkoły nosze tunczyka i ryz w pojemniku kazdy sie nabija ale mam to w du*** i trzymam ta diete

"LIFE IS TO SHORT TO BE SMALL"

...

Jaqb89

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 113

kup sobie GainBolic 6000 olipmu 1lg kosztuje 29 zł jka na tą cene bardzo dobry Gainera ni emusisz brać codziennie wystarczy że będziesz go zżywać w dni treningowe godzine przed i bespośrednio po treningu w dni nie treningowe jedz poprostu dużo bialka i produkty które bają dużo wegli gainerem tylko wspomagasz

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat