BIAŁKA

Stażowo będzie rok już nie patrząc, że na początku to było po omacku, dobrze się czuje przy cięższych treningach bo je po prostu lubię. Michę staram się oczywiście trzymać, aktualnie na dodatnim bilansie kalorycznym, 2g białka na kg masy ciała... Cel to hipertrofia, siła

po skonczeniu pierwszego opakowania,jadlem 7 kaps dziennie(2rano,1pomiedzy posilkami,2po treningu,2 przed snem)nadal tak jem + glutamina + dextroza.Po samym HMB efekty byly i to dosc duze,przez caly ten czas cwiczylem typowo na rzezbe,zniknelo mi duzo z podskornej tkanki tluszczowej,miesnie staly sie brdziej widoczne,zarysowane i wypukle,swietnie [...]

Aha zapomniałem Straz:miech wiek:17 waga:57 dieta:Jem tylko zdrowe rzeczy z duża ilośćią białka i pije duzo wody niegazowanej. Zmieniony przez - sebek_123 w dniu 2007-07-31 21:30:17

a jeżeli waże 70 kg .. i potrzebuje troche przytyć .. tylko nie chce tłuszczem lecz chce jeść duzo białka i takie tam.. no i tu problem właśnie jest :)

Coraz zradziej si epoprostu poleca carbo/glukoze/fruktoze/dekstroze/vitargo wlansie potreningu poniewaz trening silowy nie wplywa znazcaco na utrate glikogenu, wiec i wystarzcajacy byl by normalny posilek potreningowy skladajacy sie z WW zlozonych+pelnowartosciowego bialka a przed treningiem porcja owocow+wpc... Z tych opcji ktore wypisalem do [...]

A czego one mają byc źródłem ? Białka? - mięso, jaja, owoce morze, ryby.

ze wzgledu na glycomaize, waxymaize. jest tez sporo bialka łykasz pump express i śmigasz na trening po 30min :) Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2009-03-17 15:05:18 Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2009-03-17 15:05:59

propa dokup 1-8 prop 100mg e2d 3-9 winko 30mg ed co tak duzo bialka w tej diecie?? Zmieniony przez - lysol24 w dniu 2009-07-21 21:36:53

1 mała aktywność 2 rozchodzi się u każdego inaczej 3 włącz aeroby 4 zjedz do 3000kcal 2,3g białka 1,4g tłuszczy ww reszta tylko niski ig dziś tyle moge nie zapomnianam pozdr

Jeśli masa to... za dużo białka, zdecydowanie. Daj max 135g. Za mało węglowodanów... Hmm... to chyba jednak bardziej na redukcję mi wygląda. Ale jak na redukcję to z kolei za dużo tłuszczu.. ??? Aa.. Za dużo mleka.

Oto mója zmieniona dieta. Zrobiłem ją na 73kg 7.00 Mleko zaw. 2,0% tłuszczu 200g Płatki owsiane 40g Rodzynki suszone 40g Orzechy włoskie 40g 7.30 Mleko zaw. 2,0% tłuszczu 100g Kakao 16% proszek 30g 9.30; 11.30; Kanapkaz serem 13.30; 15.30; 16.00 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 300g Ryż biały 100g 17.00 [...]

Twaróg tylko na noc, po treningu więc węglowodanów z wysokim indeksem glikemicznym, fasola nie jest pełnowartościowym źródłem białka. To tak na szybko. Co doradzić? Wypełnij ankietę, bo nic o Tobie nie wiadomo. Oczywiście oprócz wiedzy o tym, co znajduje się w Twojej lodówce.

Hej, przepraszam najmocniej ze odswieze temacik, Koniu mi wyszlo po wszystkich obliczeniach 25 % Fatu przy 90 kg przy suchej masie ciala wyszlo mi 67,5 kg czyli 0 % Fatu, teraz kiedy chce zejsc na 10 % fatu czyli 76 kg to liczyc wtedy zapotrzebowanie 76 kg czy od 67,5 kg, wegle bialka i fat?

Zawsze możesz podbić kcal dodając tłuszczu kosztem węgli. Moim zdaniem nawet 2gr białka na kg wystarczą... Zdr. Zmieniony przez - Danio135 w dniu 2010-08-22 15:29:20

1) FA aakg -300g 3-5g przed treningowo (30min przed) 2) vitalmax glutamine cabs 5g po treningu 3) VITALMAX BCAA 2;1;1 CABS 10g przed treningowo razem z aakg 4) TRIBULON TREC 120 CABSX 900 MG 2 capsy przed snem 5) SCITEC 100% Whey Protein Professional 1 KG wg brakow w diecie 6)GAINER 738 MEGABOL 0,5 KG wg brakow w diecie 7)ALL NUTRICON MASS [...]

Właśnie robiłem zakupy w sklepie ze zdrową żywnością. Kupiłem sobie coś takiego: - makaron razowy "BIO" z maki pszennej razowej bez jaj i soli - producent Ekoland - 400g , cena 3,15 ( drogo ale co dzień go nie jem ) - zawartość w 100g 372 kcal 8,85 b białka 78,62g węgli 2,47g tłuszczu Już go wcześniej jadłem i jest na prawdę dobry. Jeśli [...]

Sustanon 100 organon Masz na mysli ze to ma 100/ml? Ktos tu wspominal o takim wynalazku, ale zostalo to wycofane wieki temu z produkcji, poza tym bzdura jest wbijac mixa o takim stezeniu. Jezeli to nie jest normalna susta to w ogole bym tego nie tykal. A co do cyklu: 1-10 deca 200 e3d 1-12 susta 250(!) e3d 1-4 meta 25 ed Wiadomo albo IA albo [...]

Wydaje mi sie, ze troche zle dobralas b/t/w, daj wiecej bialka, do okolo 1,8g/kg masy ciala, zmniejsz weglowodany na korzysc tluszczy - daj je w granicy 1.2g/kg masy ciala, bo wprzeciw pozorom to nie od nich tyjemy.

Vitalmax wyliczył mi tak : Białka 1,5g/kg Tłuszcze 0,8g/kg Węglowodany 2,2g/kg czyli zmieniam: B - 1,8g /kg WW - 1,2g/kg T - np 1,5g/kg (?)

1). Po obliczeniu wszystkich parametrów, ustaleniu diety w praktyce okazało się, że te ilości jedzenia są dla mnie zbyt duże. Po każdym posiłku jestem baaaardzo najedzona, a czasem nawet nie mam ochoty jeść. Co zrobić? Zmniejszyć ilość, ominąć któryś z posiłków, czy np zmniejszyć tylko ilość węglowodanów? Ale skoro bilans sie zgadza, jest na [...]