Brzuch..Kreatyna..HMB..Wysiłek..Katowanie.. Ile razy w tygodniu ?

Witam :) chodzi o mój brzuch.. mam mięśnie na brzuchu.. lecz jest również na nim troszke tłuszczyku ;/ (ciężko to zbić) .. na trening brzucha mam 3 cwiczenia.. tu moich pare pytań : czy brzuch moge robić 5 razy w tygodniu katując go na maxa ?? Teraz chciałbym zainwestować w kreatyne + dekstroze za 65zł i czy do tego mógłbym stosować hmb żeby spalic tłuszczu troche z brzucha ?? to dobre rozwiązanie ?? .. na siłownie chodze 15 miesięcy.. jeszcze nieznam sie na niektórych rzeczach :)
na aeroby nie znajde czasu ;/

ćwiczenia na brzuch zmieniam co jakis czas :) próbuje je urozmaicać i wykonywać w dobrym stylu. czekam na porady

ankieta jest do wypełnienia, inaczej trudno będzie Ci pomóc;
https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t501693.html 

Jezeli chodz o brzuch to trening silowy 2 razy w tygodniu maksymalnie a jak chcesz uwidocznic te miesnie to dieta + aeroby sa niezbedne

znaczy sie powiem tak : niemam zbytnio kasy na prawdziwą diete.. ale odżywiam sie zdrowo i jem dużo posiłków dziennie .. a połączenie : kreatyna,białko,hmb nie da nic ? jest to dobre połączenie na siłowni ?

Zamiast wydawac na odzywki uloz sobie pozadna diete wtedy beda wieksze efekty

no rozumiem dieta to podstawa :D ale chciałem sie dowiedzieć czy taki cykl jest dobry co pisałem wyżej ? czy ktoś takie coś stosował .. właśni mięsnie na brzuchu są. mam brzuch twardy i to bardzo.. i jeżeli jestem na siłowni : przy dobrym świetle na brzuchu wida kaloryfer :D

Jezeli chcesz spalac tluszcz to lepiej jakis spalacz + aminokwasy bialko dla uzupelnienia diety tez moze byc ale aeroby beda niezbedne

a jeżeli waże 70 kg .. i potrzebuje troche przytyć .. tylko nie chce tłuszczem lecz chce jeść duzo białka i takie tam.. no i tu problem właśnie jest :)

To rob mase jakosciowa bo tam niema co spalac ;] kreatyna moze byc odpowiednia dieta interwaly raz w tygodniu i bedzie ok

zrobiłem sobie nie dawno nowy trening :) ale jakoś naprawde niemam motywacji ćwiczyć. są dni że widze postępy po sobie. lecz wiecej jest takich dni gdzie widze same wady.. niektórzzy bez ćwiczenia maja lepszą klate ode mnie ;/ wszystko rośnie powoli albo wgl nie rośnie.. same kompleksy..
mój plan :
pon : klata
Wto: plecy
czw: barki kaptury
pt : super seria biceps triceps
plus brzuch 3 razy w tygodniu.. na nogi za wcześniej.. kontuzja na boisku ;/ ae już trenuje na treningach..
co jest ze mna nie tak ? juz niemam takiej motywacji jak na początku przygody z siłownią.. i na dodatek dojrzewam i klata obrasta mi włosami.. i zastanawiam sie czy jak bede miał owłosiona klate to bedzie widac wszystkie mięśnie ?
pisze to w tym dziale bo niemam gdzie tego napisać ;/
z góry dzięki :)

nie masz kasy na diete, ale na odżywki masz ?

no sorry

Robisz masę trenując tyle? Lepiej ćwicz 3 dni w tyg a reszte dni kołuj kase na dietę