Szacuny
15
Napisanych postów
1731
Wiek
24 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
23497
witam
ćwiczę 6,5 miesiąca
zaczynałem - 190 cm i 74 kg
obecnie - ~90-91 kg
w pasie urosłem z 80-81 na 89-90 cm co bardzo mi się nie podoba, urósł mi tzw piwny brzuch
czy ktoś kto się zna może mi powiedzieć co miało większy wpływ na wzrost masy nie tam gdzie trzeba? zaznaczam że chodzi mi raczej wyłącznie o fat na brzuchu, reszta ciała jest okej
1. jem biały ryż i biały makaron ( łącznie tych dwóch produktów - 400 gram dziennie )
2. po prostu za duży wzrost w za krótkim czasie
3. warunki genetyczne
ostatnio jadłem 3750 kcal b każde 2,9-3 pełne 2 ww 5-5,4 t 1,2-1,4
i jeszcze jedno pytanie, czy fat powienien rozchodzić się równomiernie po całym ciele u zdrowego człowieka? czy to normalne że odkłada mi się w jednym miejscu?
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
tak włąnie kończy się taka kalorycznośc przy takiej wadze
i tłumacze to cały czas jak goście którzy ważą po 60kg
i mają po 30000kcal
wieczororem odpowiem pozdr
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
1 mała aktywność
2 rozchodzi się u każdego inaczej
3 włącz aeroby
4 zjedz do 3000kcal
2,3g białka 1,4g tłuszczy
ww reszta tylko niski ig dziś tyle moge nie zapomnianam pozdr
Szacuny
15
Napisanych postów
1731
Wiek
24 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
23497
to że jem/jadłem ryż biały to nie brak wiedzy ale brak funduszy, moje pytanie: czy ig jest ważniejszy od kaloryczności?
czy betonowo permanentnie warto zainwestować w brązowy ryż zamiast białego?
czy jest możliwość że jedząc węgle tylko niskim ig ewentualny fat będzie rozchodził się bardziej równomiernie?
i ostatnia rzecz, jestem w trakcie cyklu masowym, dopiero po nim zrobię redukcję, co byłoby lepsze z 2 rozwiązań: obciąć kcal żeby rosnąc wolniej czy nie zmieniać kcal ale dodać interwały/tabatę ( wolę to niż aeroby )