dlaczego rosnę głównie w pasie? :0

witam

ćwiczę 6,5 miesiąca
zaczynałem - 190 cm i 74 kg
obecnie - ~90-91 kg

w pasie urosłem z 80-81 na 89-90 cm co bardzo mi się nie podoba, urósł mi tzw piwny brzuch

czy ktoś kto się zna może mi powiedzieć co miało większy wpływ na wzrost masy nie tam gdzie trzeba? zaznaczam że chodzi mi raczej wyłącznie o fat na brzuchu, reszta ciała jest okej

1. jem biały ryż i biały makaron ( łącznie tych dwóch produktów - 400 gram dziennie )
2. po prostu za duży wzrost w za krótkim czasie
3. warunki genetyczne

ostatnio jadłem 3750 kcal b każde 2,9-3 pełne 2 ww 5-5,4 t 1,2-1,4

i jeszcze jedno pytanie, czy fat powienien rozchodzić się równomiernie po całym ciele u zdrowego człowieka? czy to normalne że odkłada mi się w jednym miejscu?

pozdrawiam

a ruszasz sie torche jakies aeroby czy tylko jesz

może źle się wyraziłem, ćwiczę na siłowni i mam zadowalające postępy siłowe i masowe w sensie masy mięśniowej

ale bonus w postaci wielkiego brzucha - skifora :-/

tak włąnie kończy się taka kalorycznośc przy takiej wadze
i tłumacze to cały czas jak goście którzy ważą po 60kg
i mają po 30000kcal
wieczororem odpowiem pozdr

comey jeśli pytasz czy oprócz treningu siłowego robię aeroby albo interwały to nie, tylko plan masowy

a tryb życia raczej siedziący

ps. dokładniej to głownie 300 gram ryżu białego i 100 gram makarony białego durum dziennie

Zmieniony przez - rush comes w dniu 2009-11-17 16:09:09

pan moderator zapomniał o mnie :-/

1 mała aktywność
2 rozchodzi się u każdego inaczej
3 włącz aeroby
4 zjedz do 3000kcal
2,3g białka
1,4g tłuszczy
ww reszta tylko niski ig dziś tyle moge nie zapomnianam pozdr

jw zwiekszona podaz bt
sory nie doczytałem twojej diety bez komenatarza nic dziwnego 2 slowami mowiac szamaj inaczej

Zmieniony przez - outsidee w dniu 2009-11-17 23:41:43

to że jem/jadłem ryż biały to nie brak wiedzy ale brak funduszy, moje pytanie: czy ig jest ważniejszy od kaloryczności?
czy betonowo permanentnie warto zainwestować w brązowy ryż zamiast białego?
czy jest możliwość że jedząc węgle tylko niskim ig ewentualny fat będzie rozchodził się bardziej równomiernie?

i ostatnia rzecz, jestem w trakcie cyklu masowym, dopiero po nim zrobię redukcję, co byłoby lepsze z 2 rozwiązań: obciąć kcal żeby rosnąc wolniej czy nie zmieniać kcal ale dodać interwały/tabatę ( wolę to niż aeroby )

Jedząc węgle o niskim IG nie będzie rozchodziło się równomiernie, ale prawdopodobnie będziesz łapał mniej tłuszczu.

Obetnij lekko kcal. Gdyby dalej zalewało na brzuchu, dodasz aeroby/hiit

przecież są produkty o niskim IG które są tańsze od ryżu ... np kasza jęczmienna.