BIAŁKA

no nie wiem czy nic specjalnego chyba nie bardzo wiesz co tasiasz w popularnym nabialku? Wiekszosc serow - chudych, poltlustych itp jakie mozna kupic to sam tluszcz: 15% i duzo wiecej a bialka moze 6-8%. Taki ser to naprawde wyjatek civic

ser normalka, nic specjalnego tak jak ktos wyzej napisal 20% bialka przy 0 czy 0,5% tluszczu to ser twarogowy chudy Pozdrawiam, NoRtOn *F*u*c*k* The Rest,We Are The Best

Witam.skład aminokwasowy białka soczewicy jest zbliżony do mięsa,ale dla zwiększenia wartości biologicznej zastosuj się do tego co Domer napisał:)Jeśli chodzi o węgle... jeżeli chcesz dostarczyć ich dość dużo właśnie z soczewicy to wiedz że możesz mieć problemy z trawieniem- ze względu na dużą ilość oligosacharydów, których produkty rozkładu [...]

Jak jesteś zdecydowany i nie wybijemy Ci z głowy tego to powiem tak: Zorganizuj dużo sprzętu. Bez właściwych ćwiczeń nic nie zrobisz. Heh przysiady to mozna robić ze wszystkim, jak przeciażyłem kolana to brałem talerz 20kg + 10kg w łapy i robiłem przysiady tak delikatnie Tłuszcz Ci z brzucha się sam w sobie nie przerobi na SAA a tylko podleje Cię [...]

jak wyżej, cała dietka do zmiany. Nadwyżka z kosmosu, białka zdecydowanie za dużo, kilka produktów do wywalenia.

Nie wiem w jaki sposób czujesz mniejsze DOMS-y po bcaa skoro załóżmy pokrywasz zapotrzebowanie na wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Ponadto jesteś w stanie dostarczyć dostateczną ilość aminokwasów (egzogennych) które są niezbędne do zainicjowania anabolizmu z konwencjonalnej żywności. Kolejna kwestia to jeśli przyjmujesz pełnowartościowy [...]

musisz zrozumiec kilka podstawowych rzeczy - ilosc kalorii ogolna decycuje o tym czy bedziesz chudnac czy nabierac masy takze diety te roznia sie dosyc miedzy soba - popatrz na ilosc ww chociazby co do tluszczy - nie ma niskonasyconych tluszczy - sa wielonienasycone np obydwie diety drastycznie roznia sie nawet jesli bialka jest podobna ilosc [...]

za dużo białka jak na ekto!

KALORIE 2574 BIAŁKO 108 1,8/kg TŁUSZCZE 78 1,3/kg WEGLOWODANY 360 6,0/kg starczy 2500 dla ekto na mase? czytałem gdzieś że nawet 70kcal/kg a teraz wychodzi 45kcal "Dla osoby ważącej 60 kg 3650-3700 kcal to bardzo duża ilość, ale z praktyki wiemy, że dla ektomorfika ta ilość nie jest za duża." "Podobnie jak wszyscy inni [...]

BIAŁKO 108 1,8/kg TŁUSZCZE 78 1,3/kg WEGLOWODANY 360 6,0/kg Te b/t/w jest ok, zacznij z bilansem 0 lub lekką nadwyżka, zwiekszaj iloścć kcal co tydzień dodając po 100kcal. 3g białka dla ekto to gruba przesada. zdr.

1. dodaj pełnowartościowe źródło białka, dodaj zdrowe tłuszcze, ew dodaj owoc 2.kajzerki zamień na ww złożone o niskim IG, dodaj warzywa, wywal owoce, zdrowe tłuszcze i szynkę zamień na mięso/rybę 3. nie zastępuj jedzenia gainerem. Gainer ew po treningu. Tu pełnowartościowe białko, ww złożone o niskim IG, zdrowe tłuszcze + warzywa 4.ryż biały [...]

nie mam rozpisanej żadnej diety, staram sie dobrze jeść 3-4 razy dziennie czasem wspomagam sie gainerem, pije wode nie gazowaną jem dużo białka masa idzie w góre także chyba nie jest najgorzej

Już nie mam diety, tylko na masie miałem teraz jem to co ma mało kcal dużo błonnika i białka

na noc pije z 50g białka sojowego z mlekiem

ok dzieki, a co do białka to są różne tematy i zdania na ten temat :D

czyli wyrzut insy powodowany zjedzeniem białka też 'zbije' działanie johy? co prawda ostatnio gdzies widzialem wykres zaleznosci wyrzutu insuliny gdzie: LCHP wiekszy, niż LPHC - co dla mnie dziwne ...czyli joha bez żarcia tylko i wyłącznie, tak? ew. z fatem ?

Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w [...]

ja miałem: mass xxl pomyśl o takiej opcji: cabro + jakieś bialeczko bedziesz mógł sam manipulować stosunkiem białka do węgli Zmieniony przez - herkules86 w dniu 2007-03-01 22:15:48

a jakie konkretne firmy carbo i bialka? a jakie miales przyrosty na mass xxl herkules86?

nie mam tyle hajsu, zeby mieszac 2 bialka i carbo! mysle zeby kupic carbo biogenixa + bialko(?)+Bcaa z olimpu mega caps?