BIAŁKA

tzn, poczytałem i w diecie nie mogę mieć 3 jajek dziennie więc to 30g białka z nich to własnie bym chcial zastąpić czymś.

twoje zapotrzebowanie to jakies 2500-2700 zalezy ile ruchu masz i ja bym od tego odjol 300 kal czyli jakies 2200-2400 bym dal na poczatek a wiec dodaj tlusczy conajmiej do 89g i ja bym dal bialka 180g a reszte ww zebys mial prosciej to b-2g/kg mc a t-1g/kg mc a reszte ww

zalezy czy faktycznie nie jestes w stanie dostarczyc bialka z diety. bialko sluzy do uzuelnienia diety, a aminy to bardziej dodatek ekskluzywny.

a co do diety . To czy musze ustalić sobie konkretną dietę ? Czy po prostu moge jeść tak jak jadłem do tej pory ( jem jak najwiecej białka płatki na mleku,jajka,ryby,ser itd )

Jak miarki.. to miarki. W Olimpie, w słojach 2250 g, białka sa takie plastikowe miarki (przeźroczyste). Ile miarek na porcję? 3 ? proteinki, proteinki... dla chłopczyka i dziewczynki GG: 438179

Wszystko mam u siebie w poscie. Ta wpieprzalem koksy az dupa wylazily . Cwiczylem karate i lekkoatletyke. Dobra zeby nie bylo niedomowien bralem krete 250g i 1 kg bialka 80 prcnt. jak do tej pory. Zmieniony przez - Life-tec w dniu 2004-04-26 21:05:59

Methandrostenolon opisza ci go bo brałem dosc sporo tego specifiku.Jak bierzesz przez dłuższy okres czasu metha...to najlepiej do tego brac NOLVADEX sa to odbloki, które regenerują wątrobę i pozwalają normalnie funkcjonować organizmowi.Następnie jest sie bardziej nadpobudliwym i ma sie ogromny zapas siły.Efekty widać juz po jakims tygodniu [...]

10kg miesa po mono? %-) Proponuje teraz zrobic cykl na bialka, to pojdzie 15kg w mieso.

właśnie miałem edytować ale nie zdążyłem 1,8g/4,9g/1g białka/węglowodany/tłuszcze Zmieniony przez - Devero w dniu 2017-01-01 20:04:47 Zmieniony przez - Devero w dniu 2017-01-01 20:05:36

Od dwóch lat ćwiczę i na razie nie ma tragedii. Pewnie tylko ogólnie za mało do tej pory jadłem. To dużo więcej niż jedna bułka. Nie smakują mi produkty pełnoziarniste. Szczególnie makaron. Zresztą wcale nie czuję po nich dłużej sytości niż po produktach "białych". Czymś muszę te kalorie nabić więc to jest ryż, makaron i białe pieczywo. A cudów i [...]

mniej wiecej, tylko ze tyle wegli, ile wpakowales w tych dwoch posilkach, wiekszosc ludzi w czasie redukcji je przez caly dzien (a ci co sa na ekstremalnych low carbach to chyba w tydzien). poza tym w pierwszym nie ma bialka prawie. a takie jedzenie jak rodzynki, wiorki jakies, makaroniki z bialej maki, to tez jakos nie bardzo przy dobrej [...]

Czyli ile ja mam miec wegli na 1 kilogram masy ciala??1 czy 2 gramy??I ile mniej wiecej bialka??z 2 gramy??

Zacznij ćwiczyć i jeść z głową a nie ile wlezie,dużo węgli i białka w co najmniej 3 porządnych posiłkach dziennie powinno pomóc!Po jakimś czasie na siłowni możesz pokusić się o odżywki na masę jak na pierwszy cykl dużo kasy nie wydasz a efekty będą git... Albo zrób jak większość zaczynających ćwiczyć w kwietniu którym zależy na masie czyli dowal [...]

1. Warzyw warto wrzucić w miskę orientacyjnie, nie mówię, by ważyć, oczywiście nie mówię o ziemniakach, straczkach, bulwach, czy awokado, reszte owszem - można ominąć. Kaloryczność wzrasta, bo jest tłuszcz - logika myślenia. 2. Skoro się zgadza, to czemu nie, ale wrapy są dość przetworzone (zazwyczaj oleje utardzone dodają etc), być może [...]

Odstępy między posiłkami 2-3 godziny Większa ilość białka niż norma, aby przyśpieszyć metabolizm I tak rano mogą być płatki owsiane, białko (mleko?) A w pracy w pojemnikach ryż brązowy, mięso jakieś, warzywa Przed pracą i po pracy niech normalnie jada, bo to nie wysiłek. Praca siedząca. Może daj jakąś propozycję diety dla mamy? Popatrz na [...]

Po przebudzeniu (na czczo) nie ćwiczy się, jest to duże ryzyku spalenia mięśni, a nie gorsze wyniki uzyska się podczas ćwiczeń w ciągu dnia. Śniadanie może być, płyny pije się przed 2min/po45min posiłku. W przeciwnym razie spowolnią wchłanianie, mieszając sięz sokami trawiennymi, objawy to odstający brzuch. Posiłek przed pracą może być, jednak z [...]

mówisz że po imprezie zflaczałes w trakcie.. może ktoś Ci "białka" dosypał do bro.. albo jakiegoś dropeczka

mówisz że po imprezie zflaczałes w trakcie.. może ktoś Ci "białka" dosypał do bro.. albo jakiegoś dropeczka A co ma białko do tego?

Jako pierwszy posiłek polcam płatki owsiane+mleko+rodzynki+ orzechy tym posilkiem dostarczysz organizmowi okolo 900 kcal i spore ilosci bialka i weglowodanow oraz tluszczy ; ) Zapraszam do mojego tematu http://www.sfd.pl/Plan_%C4%87wicze%C5%84__prosz%C4%99_o_sprawdzenie_!-t586184.html

bazuję na różnych produktach, nie mam ściśle określonego schematu :) nie jestem kulturystą :P jedyne co mogę napisać to dieta na 3750 kcal źródło białka: kurczak, jaja, boczek tłuszcze: smalec, olej lniany, boczek, jaja, masło czasami , wiórki kokoswe, kakao gorzkie/ masło orzechowe węglowodany: różnego rodzaju płatki ( [...]