Dieta na mase - prosze o pomoc

Jako pierwszy posiłek polcam płatki owsiane+mleko+rodzynki+ orzechy tym posilkiem dostarczysz organizmowi okolo 900 kcal i spore ilosci bialka i weglowodanow oraz tluszczy ; )

Zapraszam do mojego tematu
https://www.sfd.pl/Plan_ćwiczeń__proszę_o_sprawdzenie_!-t586184.html