Lukkey

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1684

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.01.2021 (09:01)

Data rejestracji 10.04.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Plany treningowe	Dobry trening na siłowni poniżej godziny - możliwe? płeć : mężczyzna wiek : 24 waga : 80 kg wzrost : 179 cm cel treningowy : ogólna sprawność organizmu, dołożenie kilku kg mięśni, rozbudowa sylwetki staż treningowy na siłowni : 5 lat z wieloma przerwami uprawiane inne sporty :	1	2019-08-26 20:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 78kg witam wszystkich, bez zbędnego gadania wrzucam dietę do oceny bardziej doświadczonych forumowiczów. wiek: 20 wzrost: 179 waga: 78 cel: masa bez zalania się trening: 4x w tygodniu siłownia suplementacja: witaminy i minerały (1 tab. po	3	2015-09-12 13:01
Odżywianie i Odchudzanie	Ciąg dalszy redukcji płeć : mężczyzna wiek : 19 waga : 79 wzrost : 179 obwód klatki : 97 obwód ramienia : 39,5 obwód talii : 85 obwód uda : 55 obwód łydki : 38 szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13-15% aktywność w ciągu dnia : szkoła uprawiany	6	2014-04-20 21:05
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA NA MASE - 73 KG 180 CM piszcie śmiało wasze sugestie/porady/oceny/propozycję, krytyka mile widziana ;) aby utrzymać wagę kalorie 3190.11 węglowodany 55% 1754.56kcal = 438.64gram białko 15%% 478.52kcal = 119.63gram tluszcz 30% 957.03kcal = 106.34gram oczywiście	1	2013-06-18 01:22
Odżywki i suplementy	Koniec cyklu - co dalej? siema! skończyłem właśnie cykl na kreatynie (monohydrat z vitalmax'u), trwał on 8 tygodni. dawkowanie 5 gram rano przed śniadaniem i 5 gram po treningu. był to mój jedyny cykl przez ostatnie pół roku. jak długa ma być przerwa od kreatyny? oraz	1	2013-02-07 19:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny/poprawy wiek: 17 lat wzrost: 177 waga: 70 kg cel: 80-85 kg staż: 8 miesięcy w tym 2 miesiące przerwy witam, na siłowni instruktor ułożył mi dietę lecz nie wydaje mi się, że jest ona do końca prawidłowa dlatego proszę was o ocenę/ewentualne wskazówki	9	2012-12-01 22:35
Odżywki i suplementy	Dobór odżywek witam, prosił bym o kilka porad jak dobrać odżywki oraz jak je brać. za kilka dni zaczynam cykl na kreatynie i co do tego mam kilka pytań: 1. ile powinien trwać taki cykl (poprzedni około 4-5 miesięcy temu trwał 6-7 tygodni). 2. o jakich porach	1	2012-12-01 23:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia! Proszę o pomoc! witam! postanowiłem ułożyć swoją pierwszą dietę i proszę żebyście ją oceniali, komentowali i krytykowali. dużo czytałem na ten temat i myślę, że nie jest najgorsza. dodam jeszcze, że chodzę do szkoły dlatego do 15:30 nie mam możliwości zjedzenia	7	2011-02-01 16:41
Trening dla początkujących	Plan ćwiczeń - proszę o sprawdzenie ! cześć wszystkim! a więc chciałbym żebyście sprawdzili plan ćwiczeń, który se ułożyłem i w razie potrzeby wprowadzili jakieś zmiany. 3x 10 pompek zwykłych 3x 10 pompek z rękami wąsko 3x 10 pompek przy ścianie 3x 10 pompek z nogami wyżej 3x	2	2010-04-10 11:07

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-11-14 12:38
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-11-14 12:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 78kg	2015-10-10 11:55
Kuchnia SFD	PORADY W DZIALE KUCHNIA SFD - czyli pojedyncze pytania na temat gotowania cz.2	2015-09-15 20:46
Odżywianie i Odchudzanie	Ciąg dalszy redukcji	2014-04-25 09:50
Odżywianie i Odchudzanie	Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1	2014-04-24 00:07
Odżywianie i Odchudzanie	Ciąg dalszy redukcji	2014-04-23 21:35
Odżywianie i Odchudzanie	Ciąg dalszy redukcji	2014-04-21 22:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny/poprawy	2013-01-07 13:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny/poprawy	2013-01-07 08:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny/poprawy	2013-01-07 00:34
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2013-01-06 22:37
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2013-01-06 22:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia! Proszę o pomoc!	2011-02-01 18:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia! Proszę o pomoc!	2011-02-01 18:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia! Proszę o pomoc!	2011-02-01 16:50
Trening dla początkujących	Plan ćwiczeń - proszę o sprawdzenie !	2010-04-11 18:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase - prosze o pomoc	2010-04-11 14:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta (masa) do oceny.	2010-04-11 14:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dla początkujących	2010-04-10 23:47