BIAŁKA

Dokładnie! Dla nas osób ćwiczących czasami kolega z siłowni jest bardziej pomocny niż dietetyk z papierami! Bo jak wytłumaczyć mam specjaliście, że spożywam tyle białka dziennie? On nie rozumie, bo go inaczej uczyli. Nie wie, że mój organizm ma inne potrzeby niż kolesia dla którego jedyny sport to oglądanie TV. Ale zdarzają się oczywiście dietetyc [...]

Dzięki! Obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne - 3065 (troche dużo). Teraz mam tylko pytanie: W jaki sposób oblicza się białka, tłuszcze i węglowodany na kalorie? Ile przy tej diecie mam zjadać tłuszczów, chodzi mi ile procent całego zapotrzebowania kalorycznego. Byłbym wdzięczny za pomoc.

zajrzyj w tabele tam masz wszystko jaki produkt ile ma btw wagowo no i pozostaje ci zwykle dodawanie i odejmowanie niezapominajac ze : 1g wegli to 4 kcl 1g bialka to 4 kcl 1g tłuszczu to 9 kcl Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-01-30 14:06:17

Wielkie dzięki. Ostatni prośba: jaką proponujecie mi proporcje procentową białka, węglowodanów i tłuszczu na dobe :). Jestem strasznie chudy (64kg) jak na 184. Jeśli to od wyciągne uda mi się już z resztą :) Jestem bardzo wdzięczny za dotychczasową pomoc.

Dlaczego tak duzo bialka dales?

http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html co do pytan 90 kapsow starczy na 1/4 cyklu 40bcaa na 3 treningi co do bialka ile kasy masz na nie? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-04-30 22:40:36

okej, nastepnym razem to wypełnie, zauważyłem pola zeby to wypełnić ale wczesniej juz dodalem temat takze innym razem. Co do białka to to cos do 2.5kg chętnie bym kupił, cena w miare przyzwoita była, mam na mysli zeby nie bylo 100zl za 1k :D wstępnie powiedzmy ze w granicach 150zl ;) Zmieniony przez - ogórek123 w dniu 2014-04-30 22:46:36

Dzięki. A mam pytanie odnośnie białka, ile razy mam je stosować w ciągu dnia/tygodnia? I kiedy najlepiej? Dzisiaj nie mogłem być na siłowni ale za to idę jutro z rana. Czy dziś przed snem mogę wypić?

Dzięki. A mam pytanie odnośnie białka, ile razy mam je stosować w ciągu dnia/tygodnia? I kiedy najlepiej? Dzisiaj nie mogłem być na siłowni ale za to idę jutro z rana. Czy dziś przed snem mogę wypić? Według mnie najlepiej do posiłku jako składnik szejka, polewy, itp Ogólnie wg braków w diecie

nie u każdego priorytet to wielkie proporcjonalne miesnie. jeżeli chcesz zachować to co masz tracąc tłuszcz podstawą będzie dieta i aeroby. Dieta nisko węglowodanowa z dużą ilością białka. Da się trzymać ją swobodnie. Krojenie ilości posiłków też nie jest najlepsze. Ilość posiłków wpływa na metabolizm więc jeśli ją zmniejszasz metabolizm zwalnia [...]

Wiek 16 lat waga 71 kg wzrost 178 cm cel masa Zapotrzebowanie - nie znam aktywnosc fizyczna - 5 razy w tygodniu siłownia, raz w tygodniu 20 km rowerem i mecz piłki nożnej 2 godzinny, do tego w-f w szkole :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd757bb7a71646a191262326b54e9c8c.JPG wychodzi : 2729 kcal 196 g białka 348 g węglowodanów 65 g tłuszczu Zmieniony [...]

daj wiecej ryb i warzyw, na kolacje zamiast twarogu mozesz makrelke wedzona wszamac, wiecej tluszczy (jajka, orzechy itd), jak na moje oko dales troche za malo bialka daj 2g na kg ciala, podaj jeszcze swoj wzrost. POZDRO

warzywa najlepiej surowe bialka 1,5g bedzie ok orzechy i pestki dodaj reszta ok piers lepiej gotowana albo pieczona, smazona od biedy. Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-03-03 00:40:51

30 lat temu jedli tylko zdrowe rzeczy tzw "kulturystyczne jedzenie" ponieważ nie mieli takich środków i wiedzy farmakologicznej jak dziś. Śmiało teraz jedzą pizze hamburgery i inne, jako smakołyki i nie wliczają tego do tego ile zjedli kalorii, białka teraz najczęściej z kurczaka indyka jedzą. Dietę redukcyjną to około 10 tyg przed [...]

Myśle że raz - dwa razy w tygodniu przy sporej ilości sportu kiedy palisz ten cały tłuszcz będzie ok ale to zależy też od Twojej przemiany materii i obecnego wskaźnika bf, np. osoby odchudzające sie nie powinny same sobie dołki kopać.Dobra pizza nie jest zła, poza tym jak można porównać takie danie do np. białka w proszku? Tylko się nie objadaj [...]

w bcaa jest wiecej amin niz w porcji bialka 2 wogole nie wiem o co chodzi nie moge tego rozszyfrowac

zawartosc BCaa w bcaa i bialku. w takie ostrowi walina 2,01gr , izoleucyna 2,01gr, leucyna 3,63gr bcaa Olimpa w porcji jak dla mnie czyli 8tabs : izoleucyna1,85gr, walina 2,3gr, leucyna 3,3gr koszt porcji bialka 1,6zl koszt porcji bcaa 2,3 zl Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2009-06-12 13:33:20

Do wszystkich podchodze z dystansem stad takie teorie nie inne. Na dzisiejszym rynku rzuce liczba 20 proc supli jest nieoplacalnych to co zostaje albo warto dolozyc do dopietej diety /bcaa, pompery itd/ NIe mowie tu o bialkach czy gainerach bo to oczywiste ze do zaimennika jedzenia im daleko.. temat rzeka, generalnie reasumujac.. jak ma kto [...]

za duzo prochu, tłuszcz do kazdego posiłku (po treningu bez lub mała ilosc), warzywa podobnie jak tłuszcze podaj rozkald btw, bo wygląda, ze za duzo białka

1 posiłek 5:20 płatki owsiane, 3 białka jajek, banan, odżywka białko 40g b 42/t 8/ww 73 2 posiłek ok 10 banan, jogurt naturalny, 2 kromki chleba pełnoziarnistego (wędlina, sałata, pomidor) b 18/t 8/ww 67 3 posiłek (przed treningiem) ok 13/14 ryż/makaron/ziemniaki, kurczak gotowany lub inne mięso, warzywa b 30/t 6/ww 70 4 posiłek (po treningu) może [...]