BIAŁKA

no waga 82kg wzrost 180cm startuje dopiero zażywać nitro i mono staż jakieś 2 lat łącznie wcześniej stosowałem tylko mutant mass jakieś 2 lata temu prócz tego nic więcej sylwetkę mam umięśnioną ale chciał bym trochę jeszcze urosnąć zwiększyć wagę tak do 88<90kg trening robię 5 razy w tygodniu i nie chcę zmniejszać tego bo lubię trenować i [...]

a diety żadnej nie stosuje jem duo węglowodanów i białka diety żadnej nie zamierzam stosować wiec co byście mi doradzili dodać coś jeszcze do tego nitro i mono by bardziej wchodziło nic

http://potreningu.pl/artykuly/99/czy-tunczyk-z-puszki-to-dobre-zrodlo-bialka

A podasz mi inne zrudła białka oprucz piers z kurczaka i jajek??

gradka to chyba owocowy to taki olać .. oj na rynku tego dużo patrz zawsze na jogurcie ile ma gram białka i zobaczysz sam .. ;)

Ok Z innego postu wyczytalem ze lepiej rozrabiac z woda dla lepszego wykorzystania tej kreatyny Moje zalozenie bylo kupic ja dla bialka ale skoro juz jest i biore pierwszy raz to chyba mozna bybylo ja wykozystac dla lepszego efektu i czy trzeba bybylo cos jeszcze dokupic ?

proponuje 30g białka po treningu z wodą i 20-30g przed snem też z wodą. I tak przez ile sobie chcesz

możesz do tego dokupić dextrose (trec,vitalmax) i dorzucać 30g po treningu do białka. przed snem już nie

jestem 4 tydz w cyklu, i jakos nie widac efektow. mam diete bialka spozywam 400g, wegli 300g, fett 100g. keidy te wyzej wymienione srodki dzialaja?

na prawde spożywasz ponad 4g białka na kg masy ciała??

czemu nie ;d ja bym jadl tyle bialka jakbym mial kase ;d ale mi sie wydaje ze to nie mozliwe ze nic nie rosniesz po takim dawkowaniu i takiej diecie albo sciemniasz albo nie wiem ;]

Jak to mój kumpel powiedział: Kupię sobie soję, zobaczę jak na siłkę chodzą studenci. Tak jak wyżej: białko sojowe ma o wiele, wiele gorszą jakość od serwatkowego, gorsze wchłanianie, pochodzenie roślinne (niektórzy białek roślinnych nie liczą w diecie nawet jako białka) i generalnie jest słabe, a serwatka to jedno z najlepiej przyswajalnych [...]

Jedź na diecie nisko węglowodanowo-tłuszczowej. Zwiększ podaż białka i ciągle się ruszaj.

zdecydowalem sie na cell pump w wyborze pomogl mi Bulmastif :D Teraz mam pytanie jak polecacie go brac czy na czczo i przed treningiem czy moze na czczo i wieczorem(jak wieczorem to w jakich odstepach od bialka na noc)

no trudno żeby były tanie, sa białka jak chcesz to Ci napisze kilka ale podbij na gg do mnie...

Im mniej proszków tym lepiej. Ile białka przyjmować zależy od organizmu i konkretnego celu, niema wartości uniwersalnych.

nie. jedzenie białka nie powoduje zwiekszenia wzrostu

wiem chce monohydrat diety to se raczej nie walne . ale będe sie starać jeść dużo białka pić wode i odpusze sobie chipsy cole i słodycze

dobra, ale ty przekazujesz mu to w taki sposob, ze on zacznie jesc samego kurczaka nagle i bedzie czekal az urosnie.. a chyba jedzenie duzej ilosci bialka nie jest zdrowe co? skoro ma 15/16 lat to wedlug mnie pomalu moze wprowadzac zmiany w swojej diecie, ale jesli chce troche przybrac to musi byc ta nadwyzka kalorii

Nie ciężko jest dostarczyć nadwyżke. moze tobie nie jest ciezko dostarczyc, ale uwierz mi, ze sa osoby ktore maja z tym problem. a ty swoim gadaniem o jedzeniu jak najwiecej bialka tylko mozesz zaszkodzic, bo kazdy moze inaczej zinterpretowac taka ilosc.