BIAŁKA

kiepski ten cykl 30g białka w posiłku...ja na offie jem więcej zły pomysł miałeś na 2 cykl jak juz ome to sensowniej 3ba było

ja bym wolał żeby ich sport wciągnął nie koks,tacy co zaczynają od koksu daleko nie zajadą ,no chyba że cały czas będą jechać na bombie oni tylko ćwiczą jak wbijają ,jak nie wbijają to mają to gdzieś też zaczynałem na siłowni gdy do netu dostępu nie było ,na siłowni nikt nie miał konkretnej wiedzy na temat prawidłowego odżywiania ,nie wspominając [...]

Jak wrzucisz proch do wody to lepiej się będzie rozpuszczać niż jak zrobisz odwrotnie. Wtedy może trochę "opornego" prochu na dnie zostać. Chyba, że gainer się dobrze rozpuszcza, wtedy to lotto. Co do zostawienia na noc ja bym nie polecał. Aczkolwiek oglądałem kiedyś filmik na md na temat jednego białka i kulturysta/przedstawiciel [...]

też dobra opcja jak nie potrzebujesz białka do uzupełnienia diety a nie chcesz kupować specjalnie żeby brać tylko po treningu bo zawsze można tą kasę inaczej wykorzystać

Czy dużo lepsza o już może nie koniecznie... Nie zapominajmy, że shake białkowo-węglowodanowy od razu po treningu ma swoje korzyści jak np zwiększenie tempa syntezy białka a także zwiększenie ilości receptorów testosteronu wg niektórych badań

1 Posiłek. Platki owsiane 100g( B: 12 T: 7,2 W: 62.2) 250ml mleka 3,2% (B: 7.5 T: 7.8 W: 11.7) 4 jaja kurze cale (B: 39,2 T: 30.4 W: 2) 2 Posiłek. Chleb zytni pelnoziarnisty 200g(B: 8,6 T: 2,4 W: 89,8) Piers z kurczaka 150g(B: 32,7 T:5,55 W:0) oliwa z oliwek warzywa 3 Posiłek. Ryz bialy 100g(B: 6,7 T: 1,4 W:78,9) Tunczyk w wodzie 120g(B: [...]

Ok, to juz wiem jak z tluszczami tak je dodam. To w takim razie jak za duzo bialka jak na ta wage to dlaczego mi do suplementacji dodales bialko jeszcze?:p

Za duzo bialka.

Mam do was jeszcze taką prośbę i kilka pytań 1.Możecie ułożyć mi trening, bo nie mam pojęcia jak powinienem ćwiczyć(mój sprzed do ćwiczeń to dwa ciężarki 2KG jeden 5Kg sprężyna do rozciągania, 5KG białka, i tak właściwie to wszystko niestety nic innego nie mam) 2.Mam pytanie ile powinienem ważyć przy moim wzroście 3. Może jakaś specjalna dieta, bo [...]

Karo0oL trochę nie zrozumiałem twojej wypowiedzi, ale nie szkodzi Mało ćwiczę ostatni raz dzisiaj jakieś 10min temu skończyłem a tak to przez ostatnie 2-3 miesiące nie ćwiczyłem na siłownię nie chodzę ćwiczę tylko w domu za pomocą tego czegoś, co wymieniłem wcześniej(jedyne, co białka nigdy jeszcze nie brałem) będę musiał sobie upić jakieś [...]

Sorki że nie odpowiedziałem ale nie wiedziałem że ty odpowiedziałeś Muszę ci przyznać racjęże odżywek nie warto brać nawet białka i tak nic nie dają dają to że po dłuższym braniu własnie wygląda się jak balon a ja chcę mieć tylko kondycję i rzeźbę a nie masę i obwisłe bice. Dużo osób daje rady ale takie aby zostać kulturystom a nie wszyscy są tu [...]

Moze nie tak ostro. Dieta nie wyglada zle, dodawaj stopniowi kcal w postaci tluszczu, troche wegli i obserwuj organizm. Jak jestes herdgainerem to musisz sporo kcal dostarczyc zeby cos szlo. Daj tez plan treningowy do oceny, ale to w innym dziale. Mozesz tez troszke zwieszysc ilosci bialka zwierzecego. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-02-10 [...]

wcześniej byłem na "Robimy formę na lato", więc gotowy był i b.dobry teraz na 3-dniowym FBW jestem, oceniony i też elegancki plan Myślę, że zmniejszę w tej diecie ilość węglowodanów, a dam więcej białka i tłuszczy, nie chcę żeby znowu mi brzuch wywaliło A na brzuch ABS2 robię. Boję się jakoś tak dużej ilości ww. I płatki owsiane z [...]

białka daj 2,5g na KMC nie buj sie tłuczy,one nie powoduja tycia jak wiekszosc mysli tyje sie od nadmairu kcal,a głownie za zalewanie odpowiadaj wegle ich 2-3gmax na KMC

Może nie jestem ekspertem, ale jeśli pytasz co jeść. Węglowodany: pieczywo razowe, kasze, makaron durum/razowy, ryż brązowy Białka: chude mięso, ryby, jaja (w każdej postaci, byle nie surowe), twaróg chudy/półtłusty Tłuszcz: oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, tłuste ryby I oczywiście jak najwięcej warzyw Wyeliminuj z diety słodkie napoje, [...]

Przy wyborze gainera patrzeć na ilość zawartego w nim białka węglowodanów itd ? Bo jeśli na to patrzeć to magnum 8000 wypada przy mass xxl i gainer 2 najsłabiej i nie wiem czy go roważać wogóle jego kupno ? Kolega mi mówił żebym nie zaczynał od tych bardzo dobrych gainerów typu mutant mass bo i tak mi na początku tak samo pójdzie. Co o tym [...]

Swoje zapotrzebowanie na kcal białko węglowodany i tłuszcze znam. Moje ostatnie pytanie. Przy wyborze gainera patrzeć na ilość zawartego w nim białka węglowodanów itd ? Bo jeśli na to patrzeć to magnum 8000 wypada przy mass xxl i gainer 2 najsłabiej i nie wiem czy go roważać wogóle jego kupno ? Kolega mi mówił żebym nie zaczynał od tych bardzo [...]

kolego nie czytasz co piszemy, jezeli brakuje ci w diecie 20 gr. białka i 70 wegli to bierz masa rozumesz, jak minej biłka to magnum .

lol ale diete na mase mam opracowaną, zjadam 2 gramy białka na każdy kilogram ciała i rozgrzewkę też mam i wszystko a na razie chce pracować nad brzuchem, nogami, bickiem i w najbliższym czasie nad klatą i zadałem pytanie odnośnie tego.:(

Jaki smak tego białka za 60 zł