BIAŁKA

I raczej tak zrobię, wyjdzie o wiele taniej, a ja niestety mam ograniczony budżet :P W końcu to 80/100g białka, będzie dobrze. Dzięki za odpowiedzi.

po to nie sa aminy, tylko bialko w tabletkach, zrobiles blad ze je kupiles. dlatego zastosowac je mozna jako rodzaj szybkiego bialka po treningu, oczywiscie przed treningowo tez mozesz sobie wziac, ale nie ma sensu rozbijac na 2 porcje, to tylko aminokwasy

Z badaniami nie problem ostatnio robiłem wszystko przed mistrzostwami Polski i wszystko jest w porządku, chodzi o to że postanowiłem dowiedzieć się o supelmentacji przez duże problemy z regeneracją nawet jeżeli czuję się wyspany i tak występuje efekt zmęczenia. Do tego występują spadki na wadze, często robię treningi wytrzymałościowe oraz [...]

Rany ja tez mam 38 w bicu a mam 21 lat i cwicze od roku. Zaczynalem od 30 cm i na te +8 skladaja sie 2 cykle kreatynowe i dziesiatki kilogramow pozartego bialka a i tak masa idzie mi tak opornie ze szkoda gadac. Widac ze matka natura nie stworzyla mnie na wojownika hehe, ale ja sie nie dam:) Co innego Ty, jezeli wszystko co piszesz jest prawda to [...]

No no, 750 gramow bialka to cale 2/3 tygodnie

no dobra kuzwa pomylilem sie piszac w koncu mass gain ma tego bialka chyba jakies 20-30% reszta to weglowodany ale je sie to jak bialko i mi nie smakowalo

Po prostu nie mam pojecia ile moze kosztowac tyle bialka, ktore bylo otwarte przez ponad 3 tygodnie. 80 zl ?

z wegli do miksowania nadaja sie tylko platki owsiane i owoce ze zrodel bialka przede wszystkim twarog, ewentualnie jaja kurze do tego woda/mleko ja wczoraj zrobilem mix: maliny + twarog + mleko + bialko (whey) wyszlo nawet przyzwoite pozniej jeszcze wypilem: maliny + bialko + woda tez dobre :) niezle smakuje tez twarog + banan + woda/mleko + [...]

Trudno mi wyliczyć kalorie, ponieważ nie wiem ile gramów danego produktu spożywałem. Kiedyś czytałem, że na śniadanie najlepiej jeść same węgle, później węgle z białkami, a na kolację same białka. Czy na śniadanie pasowałby szejk z płatków owsianych, orzechów, migdałów oraz odżywki białkowej? Co do treningu, robię pompki klasyczne, pompki z [...]

Prawdopodobnie kiepskim rozłożeniem makro w ciągu dnia ( i / lub) zbyt małą ilością którego z makro (węgli, tłuszczy, białka) (i / lub) kiepskiej jakości produktami. Co do śniadań i tego jaką teorię wyczytałeś, pierwsze słyszę. Lepiej na początku sobie po prostu założyć, że w każdym posiłku jest BTW Śniadania są dobre z placków (jajka, banan, [...]

Masz te posiłki niezbilansowane -w pierwszym i ostatnim brak białka. Poza tym nadal będę się upierać że kcal jest za dużo. Wywal tego gainera. Dla mnie 6 posiłków to logistyczny "strzał w kolano". Dużo łatwiej układać jadłospis na 4 posiłki. Nie tego ziarnami - ok, ziarna są dobre,zdrowe, ale bardziej tłuste mieso też jest ok. Ryb nie widzę. [...]

dlugo trenujesz, dalbym tu testosteron i wiecje gram bialka, mk bez testa ledwo odczujesz tym bardziejsz ze sie bijesz w klubie, mam wrazenie ze boisz sie igly i kombinujesz z tabletkami meta, ph Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu 2021-02-02 20:51:25

mam jeszcze prosbe pomozcie mi z ta dieta konkretnie chodzi mi o ile bialka, tluszczy, weglowodanow na kg masy ciala i jak obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne bo czytam tu na forum i kazdy temat sie troszke ruzni a reszte uloze sobie juz sam i wam podesle diete do oceny. i jakie te aeroby robic i w ktore dni czy w dzien treningu czy w dni wolne

Wiek 16 Waga 73 Wzrost 180 Staż treningowy pol roku Cel cyklu uzyskanie ,,kaloryfera'' (widocznych miesni brzucha) Dostęp do sprzętu drążek,hantle Dieta:Brak(ale zywie sie zdrowo-unikam tluszczu staram sie spozywac duzo bialka a malo kalorii i weglowodanow Stosowane już wcześniej suplementy kreatyna Uprawiane inne [...]

To bardzo piękne, tylko ze ja staram sie pisać cos co zostało zbadane, bądz nalezy do rozsądnych podejść, nie traktuje swojej osoby jako wzorca. Jak ci wychodzi nie ma problemu, ja rzeźbę uzyskuje jedząc duuuzo węglowodanów i male ilości białka, ale nie oznacza to ze doradzam takie podejście każdemu

bialka moze byc nawet troche mniej. przy tej wadze gainer 2x to moim zdaniem przegiecie lepiej normalne jedzenie ale zrobisz jak uważasz. makaron zamieniaj z zieminiki/ry/kasz. mieso tez robne a nie tylko kurczak.

1-6 50mg superki co 2 dzien. Dieta 4g bialka na kg wagi ciala. Odblokowanie 36szt clomidu.

Grass... odjechałes 4g białka !!!!! Masakra I na***** mu aż 36 tab. cloma po lajtowym cyklu z samą supra ?? Więcej sajdów bedzei miał na odbloku niz na cyklu !

A co to za filozofia zjesc 4g bialka na kg?? Zwlaszcza przy jego wadze... Bez koksu powinno sie jesc 3g wiec na koksie a jeszcze na nandrolonie odpowiednio wiecej. Z ciekawosc zapytam ile ty stosujesz b/kg? Nastepna sprawa Clomid 36szt lepiej zeby wzial wiecej niz za malo, zwlaszcza ze jak zapewne wiesz nandrolon jest wrednym srodkiem jesli chodzi [...]

Jak szamasz non toper 3g białka na kg masy to gratuluje ! Poczytaj najpierw troche o odżywianiu ziomuś ! A co do cloma to ewidentnie jestem przeciwnikiem brania jakiegokolwiek leku w nadmiarze (bo i po co naraszac sie na sajdy) 36 tabsw cloma to naprawde ogromna ilość zwłaszcza stosunkowo do takie cyklu z jednym środkiem ! A poza tym z tego co sie [...]