BIAŁKA

Bzyku, a czemu 2,5? Nie wiem tak piszesz, ale przedział Białka na redukcji jak i na masie to 1,8-2,5g. 2,5g to wartość maksymalna i nie powinno się od niej zaczynać!

Piszę tak na podstawie własnego doświadczenia. Nie jestem zwolennikiem wachlowania białkiem przy redukcji. Zmniejszać węgle można kosztem tłuszczy, białka nie trzeba ruszać.

czyli ile białka wkońcu bo juz zamieszaliście mi w głowie ;) mam jeszcze jedno pytanie jak mam zmniejszać te węgle? co tydzien o 200g moze być? oczywiście jak zejde do 2.3-2.5 to juz koniec aha i co z tymi aerobami?

Białka 2,35g Węgle zmniejszasz dopiero wtedy gdy waga stanie w miejscu i już nie będzie chciała spadać.

omega -3 , mozna ZMA apteczne (poczytaj o tym w suplach), jak brakuje białka to białko, jak wegli to gainer, witaminy jaki jest cel diety ?? wtedy lepije dobierzemy suple

Podoba mi sie rozpisanie 3-3.5gr bialka ,chce widziec ze tyle zjesz:)

to nie byl moj post i niekoniecznie odpowiadac musza akurat te osoby :) Twojej opinii tez chetnei wyslucham.... Jakis czas temu jeden znajomy mowil mi o " ketozie" wedlug neigo mialoby to polegac na ograniczeniu przez tydzien do minimum ww ( 50 g ) dziennie ,przy znacznie zwiekszonej podazy bialka, a tluszcze normalnie Oczywiscie mialoby [...]

Dokladnie, ketoza wiaze sie ze zwiekszona podaza tluszczu. Bez tego, stosowanie diety praktycznie wylacznie bialkowej nie przyniesie dobrych rezultatow, tluszczu troche spalimy ale i katabolizm miesni bedzie spory. W ogole dieta ketogeniczna jako taka jest dla miesni niebezpieczna, dlatego dla kulturystow i zawodnikow dyscyplin silowych , poleca [...]

1)Aby wejśc w ketoze musisz ograniczyć ilość ww do 20-30g dziennie. Wszystko zależy od człowieka jedni mogą jeść 30g ww i być w ketozie inni mają problem przy 20g. W aptece możesz kupić specjalne paski nie pamiętam teraz dokładnie nazwy chyba "Keto-Diastix" za pomoca ktorych mozesz sprawdzic czy jestes w ketozie. Nigdy 50g ww. 2)Co do [...]

kiśli : bierz te carbo po treningu, jak ci wychodzi 2300 kcal to mozesz troche obciac wegli czy czego tam masz za duzo tego gainera staraj sie brac jak najmniej lepiej dostarczac składniki z porzywienia, gainera bedziesz brac jak nie bedziesz mógł zjesc posiłku mariusz88: dieta nie jest dobra, zle produkty, poczytaj wiecej z jakich produktów [...]

kurde mam za duzo białka i za mao ww tłuszczu akurat i nie wiem co mam wywalic :/ dodaje załacznik sami zobaczcie juz nie wiems am co mam zrobic jeszcze tam carbo 50g chce wcisnac po treningu 2 posiłke ale znowu sie nie zgra cos:/

Witam chcialbym abyście doradzili mi i bratu czy te diety mogę stosować (jest to dieta od lekarza) ja waże 73 kg przy wzroście 170cm wzrostu brat 82kg 170cm wzrostu ćwiczę a6w i ćwiczę także na siłowni 6 miesięcy przykad A 1 śniadanie: Cienka kromka chleba cienko posmarowana masłem chuda wędlina szklanaka mleka 2 sniadanie kostka sera topionego [...]

Pomyłka ja pierdziele w białku wpisałem kalorie zamiast gramów Potrzebuje 115,6 gramów BIAŁKA!! Sorki za pomyłkę A co do sku to jest sok cytrynowy w kartonie z hortexu mniej pić ale 250 ml to jest raptem jedna szklanka!!! Umrę z pragnienia

Na kilogram masy ciała Policz sobie ile potrzebujesz białka, węgli i tłuszczy. Wtedy od razu policz kalorie.

dam taki przkład 2g/1kgmc na wagę 80 kg czyli wychodzi 160g białka i później po jakim czasie zmieniać białko jak np przytyje się z 5 kg? bo wtedy będzie większe zapotrzebowanie na białko 2g/1kgmc x 85 = 170 g wiecie o co chodzi białko na kilogarm się nie zmieni np (2,5g/1kg) tylko kiedy zmienić białko pod wagę , po ilu kilogramach przytycia? i [...]

efekty zaleza od diety i treningu, o co pytasz o efektach po gainerze ? po pewnej ilosci bialka zmieszanego z cukrem ?

Gainer tylko po treningu Bez kubusiów Bez wędlin bez jogurtów owocowych i raczej ser żółty jako dodatek nie źródło białka ! wszytsko do poprawy co wymieniłem ZOBACZ JAK INNI UKŁADAJĄ!

ja mam w tym kształcie bcaa z firmy OXY-GEN dostałem gratis do białka :D

zalezy jeszcze jaki gainer, bo sa takie co maj10g białka i ok 80g węgli więc jeden pieron czy gainer czy carbo, ale raczej dla użytykownika gainer się lepiej nada http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html

Napisane jest iż mam dietę, proszę sobie przeczytać 1 post. Generalnie to chyba mam więcej węgli w diecie, białka więcej tylko w 2 i 6 posiłku.