SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

BIAŁKA

  • Siemka. Wczoraj dnt wiec tylko cardio dziś pull z naciskiem na sciagania, rano cieżko było się rozkręcić :D ale na treningu już w miarę ok apetyt dziś jakby lepiej wiec może to było chwilowe micha w sumie bez zmian 1. wpi płatki ryzowe banan 2. kaszka, płatki banan, wpi 3.ryż indyk 4.płatki ryzowe, białka jaj wpi 5.ryż indyk 6.jajca

    Odpowiedzi: 15773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-06-23 18:15:05 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Wczoraj był push ale już nie daje wpiski, a dziś grany pull Trening spoko, progres zachowany, powoli dochodzi większa objętosć bo dodałem back offa i zawsze gdzieś tam jakiś regres lub restpasue dziś dalej załatwianie ze sanepidem no ale myśle że już bliżej konca niż dalej.... Pull - nacisk na wiosła 1. Wiosło nachwyt R10+back off 2.Wiosło [...]

    Odpowiedzi: 15773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-07-22 14:41:25 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Nogii - nacisk na dwójki i dupe 1.Uginanie lezac R10+back off 2.MCNPN 5x12 3.Uginanie stojąc jednonóż 4x12 4. suwnica wersja na dwugłowe 5x15 5.suwnica czwórki 5x20 6.Ławka rzymska 4x15 7. przywodziciele+odwodziciele4x20-25 łydka, rolowanie, rozciąganie\ cardio na czczo Waga dziś rekordowa niska jak narazie bo lekko poniżej 114kg, ale w [...]

    Odpowiedzi: 15773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-07-24 15:09:58 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • marne %-) a tak serio od dziś dt: Białko 360g+to co z amino Tłuszcze 25g z omegi i oleju z kryla Węgle 345g ww Dnt: 360g białka 60g tłuszczu 160g na masie muszę jeść a na redu musze ciać :D

    Odpowiedzi: 15773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-07-29 13:03:07 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • big majk jaki koń, a jak mało u niego tego żarcia, chociaż tak jak Mariusz wspomniałeś dobrze, że tego białka u Ciebie więcej to chociaż to w jakimś stopniu nasyci ;-)

    Odpowiedzi: 15773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-07-29 16:30:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do kozacko jeszcze brakuje ;) Dziś dnt trochę pozowania i Cardio z rana Noc jakoś średnio przespana ale to już pewno ten etap Daje przykładowe śniadanie z dnt jajka na słono w paryce wędzonej i na słodko białka jaj z cynamonem i wpi Plus dzis spróbowałem pierwszy raz od XX czasu potrenowac Vacum i myślę że kwestia czasu i znów bym umial ale na [...]

    Odpowiedzi: 15773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-08-21 13:30:17 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Kolejna zyciowa forma sie szykuje :-)) ale co się dziwić skoro z roku na rok robisz regularne postepy i tak naprawdę ta faktyczna forma życia(tak to nazwijmy) jeszcze przed Toba ;-) Fajnie sie juz robi a kozacko to będzie w formie startowej. Co do tali to przeciez nigdy nie miales rozepchanej, nie wiem skąd się to komus wzięło ..? Ile chlop [...]

    Odpowiedzi: 15773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-08-21 18:19:41 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Marian forma juz jest świetna a talia przy tej wadze mysle ze bedzie Twoja mocna strona. A wiadomo ze na masie brzuch bedzie lekko wywalony. U mnie miedzy masa a redukcja to roznica prawie 10 cm w talii i tak praktycznie rok rocznie. Teraz to chyba ruszyło już dobrze i w sumie zdaje się że z dnia na dzień jest lepiej, więc zobaczymy jak będzie za [...]

    Odpowiedzi: 15773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-08-22 16:16:48 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • No właśnie. Dlatego napisałem ze podał ilość węgli ale ze jeśli nie tajemnica to napisałbym ile leci białka i tłuszczu

    Odpowiedzi: 15773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-08-25 15:14:41 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • No właśnie. Dlatego napisałem ze podał ilość węgli ale ze jeśli nie tajemnica to napisałbym ile leci białka i tłuszczu Ciężko jednoznacznie odpowiedzieć bo dosłownie co chwilę się to zmienia Ale od niedzieli B po 270g W w dt 220g w dnt było wczoraj 200 fat 30g A od jutra biało tak samo węgle 140g fat 30g Działamy i konsultujemy na bieżąco ;)

    Odpowiedzi: 15773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-08-25 15:38:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to lepiej już brzmi 5 dni do wolności... Jak stąd wyj**ie to chyba razem z drzwiami xD Dziś padło na push, w sumie jak na dane warunki to dobry trening, wiaodmo dużo pow ale i niektóre ćwiczenia i serię zamyklem w 10-12 pow więc spoko Przypuszczam że wszystkich ćwiczeń i tak nie pamiętam bo trochę było -pompki z gumą -wyc na braki gumami [...]

    Odpowiedzi: 15773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-09-18 19:07:05 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Erwi co do platkow to ostatnio miałem tyle ale kukurydzianch xD dziś jakąś owsianka to moja pewno sobie zje. Jest też czasem taki serek coś typu skry ale h** wie czy tłusty czy chudy ale z racji że w ogóle nie dodaje fatu tylko to co ukryty no to tego serka tak jak dziś dałem 70g do śniadania to myślę że tam nawet jak jest fat to nie więcej jak [...]

    Odpowiedzi: 15773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-09-20 09:11:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejny dzień za. Nami dziś poodbnie jak wczoraj szybko zleciało bo śledzenie zawodów trening i pyklo... Mam. Nadzieję że jednak do wtorku a nie do środy ale tym razem się nie napalam Trenuje ed bo takie treningi raczej cun mi nie nisza a. Czuję się naprawdę super pod kątem fizycznym i nie czuję zmęczenia Cofeina też tylko w postaci kawy to przy [...]

    Odpowiedzi: 15773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-09-20 19:37:51 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Dobra to ostatni trening na gumach.... Przed chwilą niby nam potowwrdzili ze wypuszcza nas jutro o 15 a nie w. Środę rano <3 I mam nadzieję że jutro nie odj**ia nic bo wtedy myślę że już spędzę gdzie indziej dłużej czasu xD Więc jutro też ostatnie Cardio na balkonie O 15 wypad, ogarniemy apartemantna jedną noc bo samolot dopiero środa lub [...]

    Odpowiedzi: 15773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-09-21 19:34:52 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dziś trening push, tez jeszcze na spontanie, jutro zrobię dnt, ale potem myślę że już ruszę według jakiegoś konkretnego treningu. A okres to raczej będzie przejsciowy ni masa ni redu i masy raczniej takiej strikte nie zaczne wczesniej jak za miesiąc+ prawie powoli dojdę może do jakiś większych cieżarów, ale powoli bez pośpiechu :D Dziś jak [...]

    Odpowiedzi: 15773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-10-13 16:52:47 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • czyli planowo 2 tyg offa? ja po 5 dnt waga 2,5kg w dół %-) Erwi zobaczymy bo też jest trochę inna kwestia od której to zależy ;) 7-10dni napewno nawet nie będzie Cardio potem wrócę do Cardio i powoli będę chciał wracać do treningu na siłce Miałem nadzieję że z silkami już się do tego czasu coś wyjaśni ale obawiam się że będzie tylko gorzej A co [...]

    Odpowiedzi: 15773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-10-29 07:32:27 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • zalewam płatki ryżowe wrzątkiem i dodaje kilka tabs słodzika zawsze to robię wcześniej żeby te płatki dobrze nasiąkły potem na rozgrzaną patelnie wlewam białka jaj(nie ubijam bo mi się nie chce:D plus ubite zwiększają niepotrzebnie objętsoć posiłku a po pre wole miec luz na flaku) plus kakao/cynamon i dodaje te namoczone płatki i smaże jak [...]

    Odpowiedzi: 15773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-12-01 14:02:38 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Piątek to był dzień dnt Dziś za to wpadły dwugłowe -Odwodziciele -uginanie leżąc -MCNPN hantle -suwnica wersja na dwugłowe -rzymska -hipy -Odwodziciele Zrobilem jeszcze kilka serii prostowan od tak se ;p. Próbowałem trenować w pasie ale ni hvja... Mam. Wrażenie że gorsza kontrola brzucha i mniejsze czucie a bez pasa czuję że ten brzuch trzymam [...]

    Odpowiedzi: 15773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-12-05 22:21:55 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Wpiska zaległa z wczoraj. dwójki+ jedno cw czwórki Uginanie leżąc 4s 15, 12, 10, ciezar na 10 i 5p - 20sek -5p - 20sek - max powt 80kg hip thrust 2s 8-10p i 12-14p 10x 190kg 140kg uginanie stojąc 3s 12p - 30x1 25kg rumuńki martwy ciąg 3s 12p 110kg Wyciskanie nogami na suwnicy szeroko i wysoko z pauza na samym dole 3s 12p - 31x0 150kg Wyprosty [...]

    Odpowiedzi: 15773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-12-14 13:30:40 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Mariusz obniżałes bialko ostatnio? Bo widzialem na insta ze masz 45g bialka na posiłek.

    Odpowiedzi: 15773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-12-19 19:23:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)