BIAŁKA

masz sile po tym treningu kręcić jeszcze jakieś interwały, czy na tej redu po prostu sam trening? a co do oszukiwania głowy - no to fakt nie da się tego uniknąć, a taki puding czy baton robi to najlepiej - ja myślałem, że dam rade bez tego typu prochu, ale jak nie miałem białka na ost redu to kończyło się po prostu na tonie słodzinka do twarogu [...]

Niedziela - DNT Tniemy dalej. 59g wegli 59g fatu 260g białka 1) /SFD/2017/3/27/cec0601e6bd64b7ebf6b86f7ab1167a4.jpg /SFD/2017/3/27/c55c83c266084a57b79e37af3f16a9b5.jpg 150g parowek 200g chicken tenders Baton Ciastko białkowe Maliny 2) /SFD/2017/3/27/c6f9e0a2326345d0aa642abb874480a6.jpg 250g kiełbasek Pudding Jabłko ...to a propo dyskusji o [...]

Środa- dt Trening /SFD/2017/3/30/711cfd6303e243eb9a4a542a64dcb60c.jpg Makro 59g wegli 55g fatu 280g białka 1) /SFD/2017/3/30/962462797828413bbad68df04370f2a7.jpg 300g indyka Baton Orzechy Jabłko 2) /SFD/2017/3/30/c26c20abe26741b6ac4b6aa6bcf50f42.jpg 2x mini bułka z szynka wędzona i serem Pudding Czekolada Jogurt 0g fatu 5g w 8g b 3) [...]

Dzisiaj mała zmiana planów. W sumie od 5 tygodni Fat nie przekracza 59g. Do tego huyowe samopoczucie,może pomoże. Może nie. Na pewno nie zaszkodzi. Do tego lc więc wiadomo z jaką czynnością problemy. Noe będę pisał bo może ktoś akurat je w tym momencie. Heheh Plan na dziś 39g wegli 225g fatu 260g białka [...]

Czwartek- DNT High fat day 49g wegli 250g fatu 260g białka /SFD/2017/3/31/10e87e1f13b74b0d946cbb8884819e42.jpg 1) /SFD/2017/3/31/cbf1b1d3e4f14399836d54ca86474b95.jpg 2) /SFD/2017/3/31/40e29e9c5e5745d5ae45d58fe540d63c.jpg /SFD/2017/3/31/70df1cea9c4f4b408304bd52a5ba5e5a.jpg /SFD/2017/3/31/71d86ffdbd5c4f9baf8ddb3cc86792e8.jpg 3) [...]

Piątek- DT Trening /SFD/2017/4/2/efd0dfbbfc954c27b8eb3ae36e7ba37f.jpg 59g wegli 59g fatu 260g białka 1) /SFD/2017/4/2/0f931afb60ea40049e98d5a502b92613.jpg /SFD/2017/4/2/3943ccac07f2421291311f44e24e4f6b.jpg 2x quarter pounder na chlebie Jogurt LF Baton Jabłko 2) /SFD/2017/4/2/57613e3a0a364839b6633ca38bafa616.jpg 300g Kotletów z kury Pudding [...]

Niedziela- DNT /SFD/2017/4/3/456165245ed14070958aaaefa35fcb6e.jpg 59g wegli 59g fatu 260g białka 1) /SFD/2017/4/3/0e6396d856a84d66a68760dd8275ffe4.jpg /SFD/2017/4/3/d5e090d0e81048399ab306cb9493a6a1.jpg 2x quarter pounder Baton Jogurt LF Jabłko 2) /SFD/2017/4/3/7b07fed2066f41eb9993e61cb000fd48.jpg [...]

Poniedziałek- DT Trening /SFD/2017/4/4/2c47224b22e14a978ae639d6b12b4cc4.jpg 59g wegli 59g fatu 270g białka 1) /SFD/2017/4/4/a0b26df7e93841529153b81a4b4a9cda.jpg /SFD/2017/4/4/8feab63729c44cda925c31ddfa7b7897.jpg 300g kury Baton Jabłko Jogurt LF 2) /SFD/2017/4/4/00a264fe071140f987e854100856c533.jpg 2x mini Burger Pudding Czekolada 3) [...]

Uzupełnia się imtg też. Więc ten trening powinien być lepszy. Jest większe nabicie nawet i bez treningu. Jest sucho i nabicie. Plus - kto robił lclf wie jak wygląda sprawa z toaleta- duża ilość fatu pomaga. Ja mam same korzyści. A największą taką że jem rzeczy na które mam ochotę a nie mogę bo mają sporo fatu. Tak jak dziś wpadnie dwa x [...]

Wczoraj fatnite Jakieś 250g fatu 45g węgli Węgle tylko chlebkow Bułki slim Czekolady I mleka /SFD/2017/4/7/5f537b4652fa493eaa2818ff23b7d70c.jpg /SFD/2017/4/7/faba6c1d720d45578960ff313e7a9848.jpg 2x quarter pounder + Podwójny tłusty ser 20g czekolady 50g orzechów 150g boczku 100g kabanosow 50g orzechów 30g czekolady Plus pasztet/parówki/ [...]

Wtorek - DNT 59g wegli 55g fatu 250g białka 1) Omomom. /SFD/2017/4/7/28b2f2699d004c7596d9045a07629369.jpg Schab pieczony w sosie grzybowym /SFD/2017/4/7/a120d043043f42c5ab4be45dbbe0ae63.jpg /SFD/2017/4/7/7e5820bb8b7d4994af16329c7d0b68e8.jpg 250g schabowego Pudding 3x chlebki Jogurt lclf 2) /SFD/2017/4/7/cdc21fcef52b4905a9f7f751113ca007.jpg [...]

Środa- DT TRENING /SFD/2017/4/7/6913819b5be647ba8a87e8f7e04a68b4.jpg 59g wegli 55g fatu 280g białka 1) /SFD/2017/4/7/4e6565770584416183a5a727f3a017f2.jpg 300g pulpetow z indyka Baton Jogurt Jabłko Pudding 2) /SFD/2017/4/7/8dde4703bf944e32ab495e82d89ddcbf.jpg 2x mini Burger Orzechy 30g Czekolada 20g 3) Szejk 150g piersi z indyka Takie [...]

Piątek- DT 59g wegli 59g fatu 280g białka Trening /SFD/2017/4/9/4e861f5002264f819aae7f6850485536.jpg 1) /SFD/2017/4/9/6792065206a347578f8c4b4b6af4ecb4.jpg Kura z warzywami Baton Jogurt lclf Jabłko 2) /SFD/2017/4/9/f5fa03df95d9456d900cebc3d91e1bce.jpg Polędwiczki 300g Pudding Czekolada 85% 3) [...]

Niedziela - DNT Osttani dzień na facie 50g. Od poniedziałku ciach do 30-39g Czyli 3 z przodu. 59g wegli 59g fatu 260g białka 1) /SFD/2017/4/10/9cf80b35c76d4775b3ac18dae7bbdf05.jpg /SFD/2017/4/10/68fe56bed9564bbfb3791756e6139ee6.jpg /SFD/2017/4/10/3b0b277aafee4b3abd625551c1bc3281.jpg /SFD/2017/4/10/5bf5e7e24d2e4197a6dafead380b0a6f.jpg 300g [...]

Poniedziałek- DT Trening Nowy plan na kolejne 3-4 tygodnie. Aż do wyjazdu. Polecam. Na sprawdzenie psychy. /SFD/2017/4/11/c2a66d6d2106447fbb1d09ceeb5d07a8.jpg 59g wegli 35g fatu 270g białka 1) /SFD/2017/4/11/50ae7096be64452c91c846ac1b732d81.jpg 300g pieczonej piersi z indyka Jabłko Jogurt Lclf Pudding 2) [...]

Sobota - dnt 59g wegli 35g fatu 300g białka 1) /SFD/2017/4/18/3cce8132d32b4d0d9ec8da215df0b158.jpg Schab 2) /SFD/2017/4/18/c24b9250c1fd425a97058cfc3add1e39.jpg /SFD/2017/4/18/a0abf5f71f0e4c158945c5207255610b.jpg /SFD/2017/4/18/f84bc9f12b5a45498f42f5e7eedfcab2.jpg 2x burgery z indyka Ser low Fat 3) [...]

Jakbym napisał że nie kusi to bym skłamał. Test silnej woli od wczoraj przez kolejne kilka dni /SFD/2017/4/18/bb8cc60a48ca40cea7012514933f7ce9.jpg No i nowe cukierasy. 7o% off + dodatkowe 20% off z tych 30%. Śmieszne pieniążki wyszły. Sama cytrulina i tyrozyna kosztuje tyle samo ile zapłaciłem (chyba). [...]

Środa- DT TRENING /SFD/2017/4/20/e02cfd76a141408e90a853d678db6e00.jpg 1) /SFD/2017/4/20/19bac23c420b479f814877df61370426.jpg 2) /SFD/2017/4/20/365ee40f79d0411285f2185610c7815c.jpg /SFD/2017/4/20/b55ad194f1044dc99338032ea592f76f.jpg 3) /SFD/2017/4/20/9da5e32ec25846949bfde0e32236ab2d.jpg Wpadło 59g wegli 35g fatu I padł rekord 340g+ białka Jak [...]

125g mascarpone plus takb50ml mleka plus jakąś odzywka/Pudding czy nawet czekolada - poezja . Ale tak 250g dla mnie na dzień. Raz próbowałem zjeść pół kilo to myślałem że puszczę pawia po 400g. Ale 2x125g nawet nie czuć. Lekko zmrożone. Niebo w gębie. Całkowicie inny smak odżywki. Można jakiś sos zero ale mija się z celem chyba. NajlepszA [...]

Reszta ze wczoraj 1) /SFD/2017/4/22/11d619c59bad4775b0c9a0cc3ccf1aac.jpg 2) /SFD/2017/4/22/af327320f96c4b84bee8293c00406afb.jpg 3) /SFD/2017/4/22/fb2e6e046c91475aba5a305f70705387.jpg 55g wegli 35g fatu 280g białka Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-04-22 15:05:24