BIAŁKA

jaki smak bialka?

a czego potrzebujesz? ile masz tego mono? braki białka masz w diecie, że wymieniłeś?

Obecnie normy zwiększają się i IŻŻ podaje do 4 jajek tygodniowo Chodzi jednak o całe jajka inaczej jeśli chodzi o same białka.

lepiej jest jeść od 5-6 posiłków dziennie czy 3 posiłki dziennie czy to jest bez różnicy ja bym wolał jeść 3 posiłki dziennie to o których godzinach najlepiej było by je jeść dziękuje za wszystkie odpowiedzi. możesz tak naprawdę w każdej ilości (chociaż 10 to już dla mnie przesada). ważne jest by przed treningiem dać odpowiednią dawkę ww i białka, [...]

Zliczyłem produkty które zjadam w ciągu dnia i wynik wyszedł optymalny, w zaogkrągleniu 160 gram białka :) Czyli uważasz że mogę brać kreatyne?

WPC Sciteca.Matrix Olimpu, kazde inne bialko. Kieruj sie opinią o smakach(wbre pozorom to istotne) i ceną. Kup jak najwiecej bialka. Nic po Serwatce za 160zł bo na dlugo ci nie styknie

vital 1 bo ma mniej białka,a więcej ww niż gainer 2

po gainerze nie bedziesz mial efektów, to jest jedzenia w proszku, jesteś w pracy i nie masz co zjeść pijesz gainerka na uzupełnienie, ewentualnie możesz ratować sie gainerem dla podwyzszenia bilansu Kcal na + . Na mase to jest dieta dobra, duzo bialka i wegli optymalnie

Niemożliwe żeby twoje zapotrzebowanie wynosiło aż tak mało. Masz troszkę za dużo węgli (albo idealnie ale potem koniecznie zmniejszaj z postępem redukcji). Zdecydowanie za mało tłuszczy i trochę za mało białka.

trochę mało białka a za dużo węglów 2 posiłek zamiast margaryny polecam masło , szynkę zmieniłbym na kurczaka nie jedz samego kurczaka,zmieniaj mięso np na rybę morską/wątróbkę/żołądki/ serca od czasu do czasu mięso wieprzowe też można zjeść. Co do ryżu zamiast niego też dobre zamienniki najlepsze dla mnie to ziemniaki/kasza gryczana /makaron [...]

Ile proponujesz g białka i wegli? Poza tym podobno w ziemniakach jest 20g wegli na 100 a przecież to jest mało

moim zdaniem wrzucanie białka na wieczór to dobra opcja :) ja akurat pije wpc ale też zaraz przed spaniem. zabezpieczasz mięśnie przed katabolizmem nocnym o ile dobrze pamiętam 8-)

ciezko ci bedzie na samych aminokwasach i diecie zrobic taka mase choc to jest mozliwe lecz bardzo trodne musial bys dokladnie rozpisac sobie ilosc posilokow ilosc bialka tluszczy i ww przyjmowanych z nich i odpowiednio aminokwasami sie doladowywac w polaczaniu z innymi aminokwasy dalja naprawde zadowalajace rezultaty choc same w sobie sa bardzo [...]

szoho konkretnie Ci to wytłumaczył przy redukcji wypadałoby zwiększyć ilość białka, więc możesz kupić to białko vital'a (chyba, że nie masz braków, to w takim razie niepotrzebne)

Natural 2-2,2g max. Po co Ci tyle białka?

Przyjmując np: 2.5g białka, ile ma być ze zwierzęcego? do bilansu Dziennego wlicza się białko ze wszystiego nawet ryżu si? Namoncil mi koleś w glowie

Dieta do wymiany dan mleko jest dobre ale tylko w smaku tak to odpada poza tym ser żołty raczej jako dodatek skupiaj sie na miesie i rybach jako źródło białka

dobra odżywka na masę: twaróg chudy, mega polecam! w 250g masz 50g białka! Bez rozcieńczania wodą! można dodać miodu ;)

czaie . od białka miesnie rosna ?

Nasze mięśnie rosną i rozwijają się dzięki białku i aminokwasom je budującym. Jeśli intensywnie trenujemy, to nasz organizm dostaje odpowiedni sygnał by gromadzić białka niezbędne do wzrostu i rozrostu masy mięśniowej. To właśnie dzięki białkom rosną nasze mięśnie mamy możliwość powiększania swojej masy mięśniowej. :-))