BIAŁKA

Płeć : M Wiek : 30 Waga : 73 Wzrost : 175 Cel treningowy : Budowa masy miesniowej Staż treningowy na siłowni : 1 rok czasu redukcji z 104 kg na 70 cwiczenia tylko w domu z hantlami potem 4 miesiace budowania masy systemem fbw 5x5 duzy wzrost sily i potem znowu 3 miesiace redukcji razem 1 rok i 7 miesiecy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do [...]

Kolacja powinna być jak każdy inny, dobrze zbilansowany posiłek. Bazować one powinny na dobrej jakości źródłach weglowdanów. Do tego trochę białka i niewielka ilość tłuszczów. Jeżeli chodzi o śniadanie w dzień zawodów, to zależy ile minie czasu od jego zjedzenia, do walk. Zakładając, że wagi nie trzeba robić, to jeden problem jest z głowy. [...]

Da tyle że będziesz mieć niedobór białka. Wtedy staraj się dobić jeszcze tego dnia i ewentualnie następnego

Musisz zobaczyć jak organizm zareaguje, i przy 1.5 g bialka na kg można budować masę, samo białko się nie liczy, musisz też zadbać o węgle i tłuszcze.

Regeneracja to bardzo ważna kwestia dla każdego. Nic jej nie zastąpi. Zapotrzebowanie kaloryczne w tym czasie także się nie zmienia, zatem teoria wypijania odżywki białkowej jako rekompensaty snu nie jest zbyt dobra. Rzeczywiście, często tak jest, że kiedy się śpi za mało to wzrasta uczucie głodu. Nie ma to jednak związku z zapotrzebowaniem [...]

Witaj. Ogolnie firma biotech jest znana i jest calkiem ok. Kiedys jakas mala wpada sie im zdarzyła z bialkami, ale koniec koncow jest polecana. Niestety obecnie bialka trzymaja sie mocno w cene i trudno tutaj bedzie znalezc zloty srodek. jedynie marki, ktore nie potrzebuja sporo nakładów na reklame, ktore maja wersje ekonomiczne swoich bialek, [...]

No u mnie też leci okolo 100g z prochu, ale ja mam 420g akurat dziennie obecnie, wiec takie 100g jeszcze ujdzie w moim przypadku. Mi białka roślinne nie podchodzą głównie smakowo. Moja kobita znowu zachwycona jest tymi miksami wegańskimi itd; Ja juz po zapachu rozpoznam czy to wpc, czy inne miksy. Chyba, ze faktycznie takie wpc ma dodatek 10-20% [...]

Nie patrz na porcję, tylko na gramature i zawartosc białka na 100g produktu, bo są produkty np gainery, oba po 3 kg, jeden producent napisze że masz tam 50 porcjii inny ze 30, a lepszy skąłd będzie tego co ma 30 porcji w przeliczeniu na 100g produktu ale Ty kupisz ten gdzie jest 50 porcji bo na więcej starczy a suma sumarum ilość jest ta sama

Z tym wpływem białka sojowego na obniżenie poziomu testosteronu raczej bym się wstrzymał. Nie zmienia to jednak faktu tego, że pod kątem jakości białko sojowe będzie gorszym rozwiązaniem, niż serwatkowe. Biotech jest jak najbardziej znaną marką i oczywiście pod kątem ekonomicznym sugerowany produkt będzie ok. Być może jednak znajdziesz jakaś [...]

Z tym wpływem białka sojowego na obniżenie poziomu testosteronu raczej bym się wstrzymał. Nie zmienia to jednak faktu tego, że pod kątem jakości białko sojowe będzie gorszym rozwiązaniem, niż serwatkowe. Biotech jest jak najbardziej znaną marką i oczywiście pod kątem ekonomicznym sugerowany produkt będzie ok. Być może jednak znajdziesz jakaś [...]

Poczytaj sobie o carb back loading. Przy czym nie trzymam się twardo tego schematu. Jak jest ciezki trening przede mną to dbam żeby na wieczór dać 100gr wegli złożonych. Może to być kasz, pełno ziarnista chleb itd. Do tego oczywiście dodatki z białka. Czy to miecho czy jajko. Generalnie chodzi o to, żeby rano mieć zapas glikogenu i jakieś [...]

Witaj , na początku należy zaznaczyć, że Firma SFD, to w Polsce lider w branży suplementów i odżywek dla sportowców. To ceniona i bardzo dobrze znana marka na rynku. Od kilku lat produkuje wiele rodzajów odżywek białkowych, w tym przepyszne smakowo koncentraty i izolaty białka serwatkowego. Największym plusem jest świetna jakość oferowanych [...]

witaj, jeżeli dopiero zaczynasz przede wszystkim skup sie na tym, aby kierowac sie 10 wskazowkami zywieniowymi zerknij na temat https://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html masz tam przykladową rozpiske, jak jesc, aby wspomagac rozwoj masy miesniowej Posiłek 1 Białka jaj Sałata Siemię lniane Posiłek 2 Łosoś Szpinak Posiłek [...]

Sporo tl i wegli na 100gr,białka tylko 70 Co do smaku czytałem opinie ze spoko,co do jakości mysle ze tez Ok

Na moje oko Biedronkowe białka od zawsze były gorszej jakości od konkretnych supli, które najlepiej kupić w normalnych sklepach z odżywkami. Niemniej jako tani zapychacz do różnego rodzaju potraw lub po prostu tańszy zamiennik jest to spoko wybór.

Jak dobrze kojarzę, są one produkowane przez firmę Biotech, więc renomowana marka, znana na całym świecie, od wielu lat. Badań składu nie widziałem, więc pod tym kątem nie jestem w stanie nic stwierdzić. Skład jest w zasadzie jak typowy koncentrat białka serwatkowego. Rozpuszczalność całkiem niezła, ale bez szału. Pozostaje trochę [...]

No tak cierpliowsc to podstawa, ale z ta dieta to ciezka sprawa bo przy wadze 78kg to bym musial dostarczac 160 gram bialka dziennie. Dlatego ciekawi mnie czy przy tej diecie co stosuje beda jakiekolwiek efekty. Chyba ze kupic sobie bialko w proszku?

~150 gr białka to nie jest duzo- powinienes to dostarczyc z "jedzenia"

Obliczylem sobie ze w najlepszym wypadku dostarczam organizmowi 110 gram bialka. Nie chce byc jakims drugim pudzianem czy cos to moze od biedy tyle wystarczy? :)

Do diety dodam 0,5 litra mleka zaraz po treningu ( w drodze do domu) i powinno byc git :) Mam jeszcze pytanie odnosnie takich dodatkow jak frytki, cola, ciastka ( 21 gram bialka w 300 gramowej paczce o.O) czy piwo?. Od czasu do czasu takie przyjemnosci to chyba nic zlego? :)