Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777735
Białko jest bardzo istotnym elementem diety sportowca, który chce zmienić swoją sylwetkę zwiększając masę mięśniową. W naszym ciele nieustannie zachodzą procesy anaboliczne i kataboliczne nasza rola w tym aby, w dużym uproszczeniu, uzyskać taki stan aby ten anabolizm przeważał nad katabolizmem. A co za tym idzie następowało zwiększenie masy włokiem mięśniowych, dlatego odpowiednia ilość białka w diecie jest tak istotna. Odpowiednia ilość aminokwasów w krwi powinna być utrzymana.
Przyjmuje się, że zapotrzebowanie osoby trenującej na białko jest w okolicach 2g/kmc więc w takich granicach należałoby wartość białka w diecie utrzymywać.
Jeśli dostarczamy o 30% mniej białka jednorazowo, a sytuacja nie powtarza się często to nie ma problemu. Natomiast jeśli sytuacja jest ciągła to trzeba poprawić naszą dietę i na tym się skupić. Tutaj nie powinno się nawet rozważać wprowadzenia suplementów bo 120g białka to nie jest duża ilość i dlatego powinniśmy sobie zdać sprawę, że poprawić trzeba dietę żeby z niej dostarczyć całość wymaganego białka.
Suplementy są pomocne ale jeśli ilości nie są duże to w pełni powinniśmy opierać się na diecie.
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
Świat sie nie zawali jak jednego dnia nie dojesz. Uzupełnisz braki i ciało sie odbije.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„