BIAŁKA

ave, i tak nie wchłonie Ci się jednorazowo więcej niż 30 g białka, reszta zostanie odrzucona i wydalona, więc po co się obciążać tak i fluny zapychać i je jednocześnie rozpychać ?

No tutaj tez sie nie zgodze. Przyswajanie bialka to indywidualna kwestia. Jeden ma problemu z 25 gramami inny spokojnie wchlonie 40 gram. Jednak w tym przypadku to rzeczywiscie troche duzo. Choc to zalezne jest tez od tego co jadl wczesniej...

ave, i tak nie wchłonie Ci się jednorazowo więcej niż 30 g białka, reszta zostanie odrzucona i wydalona, więc po co się obciążać tak i fluny zapychać i je jednocześnie rozpychać ? wilebn to mit i nieprawda

Po co tak dużo ucinasz? :O To przecież jest niedożywienie, jak masz zapotrzebowanie 3500(chociaż wątpię), to walnij 2500. Poza tym, nie bój się tłuszczu, bo jak jesteśendo, a pewnie jesteś to fat Ci leci od węgli, zwłaszcza od węgli o dużym IG, zaladuj więcej białka, 180-225g, tłuszczu możesz spokojnie dać w okolicy 80-90g, reszta - węgle, byle by [...]

na takiej "diecie" to mozesz robic mase, ale tluszczowa. wywal batony, te całe cini minis, soki, pszenny chleb, i skup się na węglach złożonych, płatki owsiane, ryże, kasze, makarony i chleby PEŁNOZIARNISTE. i więcej białka pełnowartośiowego do każdego posiłku.

co do białka, to myślałem tak do 120zł. Od kumpla dostałem parę blistrów CLA i Zielonej Herbaty z Olimpa. Wystarczyło by dorzucić tylko argininę? I czy to wszystko razem nie jest za dużo dla organizmu? Zmieniony przez - Thor777 w dniu 2014-11-24 14:29:47

Mozesz dodac sama arginine mozesz tez troche kofeiny. Co do bialka sprawdz sfd plus, dobra jakosc za przystepna cene. Zmieniony przez - jendker3 w dniu 2014-11-24 14:42:24

skuś sie na meta. moj kolo wazy 50kg przy 180cm i jak poszedl do lekarza, ten tez zapisal mu mete. bral 1 tab. przez chyba 4 tygodnie, jadl wiecej bialka niz "zwykle" i przytyl 4 kg po 30 tabletkach. Po tej kuracji musial przejsc proby watrobowe etc., wszystko bylo OKi

wal śmiało.przy takich dawkach wątroba jest acłkowicie bezpieczna,co jakiś czas jesli masz taki kontakt z lekarzem możesz robić badania dla swojego świetego spokoju.Myśle że jak mówią koledzy,apetyt na pewno skoczy,poprawi sie synteza białka,malutkimi kroczkami myśle ,że osiągniesz to o chcesz no i do tego jesteś pod opieką lekarską...zależy od [...]

gadałem z gościem i powiedział ze 2tabletki dziennie nie powinny zaszkodzić . Ciekawe ile po tym przybiore teraz 60kg ciekawe ile będzie po cyklu. Pewnie wezme to dopiero w wakacje tak żeby mieć więcej czasu .Łatwiej będzie diety przestrzegać . A opłaca sie do tego kupić trec mass xxl3kg czy moze jakiś greinerek o większej zawartości białka??

Jak nie potrzeba diety? Dieta jest zawsze, albo wartościowa albo z dupy. To po prostu sposób odżywiania. Na białka, tłuszcze i węgle nie patrz tak dokładnie, raczej orientacyjnie bierz. Im wcześniej wyrobisz sobie dobre nawyki żywieniowe, tym lepiej. I skończ z alkoholem i fajkami.

Żeby mieć więcej energii = podnosić więcej oraz zbudować więcej mięcha.Tylko że mało kto robi to z głową i się większość ludzi podlewa jak świnie.Chcesz się podlać nie ma sprawy będziesz miał co robić na redukcji.Za budowę mięśni odpowiedzialne są białka=aminokwasy, węglowodany to jak by to powiedzieć tylko paliwo napędowe.Wiadomo że jedząc 0,5g [...]

Tak oliwe bede pil jakies 25ml dziennie, zaponialem dopisac. Ziemniaki podbije w 4 posilku zobaczymy co z tego bedzie. Wiesz moglbym grac 3-4 takie buleczki ale nie zjem ich tyle :-D Narazie musze jesc to co wyzej z czasem doloze tych wegli, a bialka jest i tak wiecej niz potrzeba wiec jest dobrze :)

na noc bez glukozy i innnych - moze odlzyc sie w postaci tlsucz, a krea przez noc sie spokooojnie wchlonie i tak . a co do trenignu ? wicz norlanie jak zawsze(tzn chodzi mi o pore dnia.) pamietaj ,trening na rzezbe ma na celu utrzymanie masy miesniowej a nie jej rozwoj . a aeroby daj albo na czczo, albo PO trenngu na silce :) teętno 60-70% [...]

No to zamiast białka po treningu, weź sobie aminki a białko na inną okazję zostaw.

Konrad czy ty w ogóle obliczyłeś bilans ? Masz za mało tłuszczu a sporo białka. Już pomijam a sam jadłospis i to że nie jest IF. Pozdrawiam

No IF to nie jest, masz jak już wojo napisał sporo białka, zbyt mało tłuszczy. Wprowadz tłuste mięsa, ryby, nie rób przegryzek typu twaróg staraj się bilansować posiłki.

pomylilo mi sie w tamtym poscie z tym 500 mg takie cos bedzie lepsze niz to co rozpisalem? i mam takei dygresyjne pytanie.... Jak ma sie THC do koksow.Bo slyszalem ze obnizania poziom tescia w organizmie a ja niestety pale codziennie przed snem. eor tez myslisz ze bialka za mało?

nie o to chodzi... cwicze zawsze rano,a zasnac nie moge bo juz dosc dlugo pale przed snem a to pomaga mi zasnac..ale z tym dam rade :] a czy taka ilosc białka nie rozwali mi nerek? ale zakladajac zeby bedzie si z 3,5 g po cyklu zmniejszyc bb odrzu do 2 g czy stopniowo i czy wogole do 2 czy moze 2,5? i jesczez jak zrobic odblok z 24 tabsow [...]

Jest wiele warzyw dotepnych na rynku, podobnie jak zrodel bialka, weglowodanow, itp. wiec nie widze sensu jedzenia codziennie jednego w duzych ilosciach, szczegolnie, ze zawiera zwiazki antyodzywcze. 3-4 razy w tygodniu po 300g i bedzie ok.