BIAŁKA

no zalezy ile czasu, i ogolnie mialem na mysli ogol surowca jakim jest mleko, pomijajac glowny temat dyskusji . chociaz jak raz mialem gainera(no more!) to o wiele dluzej trzymalo bialko niz gainer. jesli przyjmujac jako kryterium popsucia bialka smak to np na wodzie bylo ok nawet po okolo 12h, w przypadku mleka nie pilem po az tylu ale chybz z 10 [...]

mam taki shaker. Co prawda innej firmy, ale wygląda identycznie. Warto zwrócić uwagę że mieści się tam max ze 40 gram prochu. Ja o tym nie wiedziałem niestety no ale do białka w sam raz. Ja używam do tego i do amin

fakt 40 g dla gainera to niezbyt duzo dla bialka - wystarczy

Czyli najważniejsze że jakość białka w czasie ok 8-10 godzin się nie zmieni. Mieszam z mlekiem bo mi lepiej smakuje i nie mam problemów z żołądkiem. A na lato dostosuje się i będzie trzeba robić z wodą ew. kupię shaker bo mój już ma z 2 lata i czas na zmianę

pije tylko 2% pastryzowane (broń boże UHT) bo odtłuszczone to wyrób mleko-podobny. daję tylko 100 ml na porcję białka także mało tego tłuszczu będzie.

Nie ma sensu. Najlepsze rezultaty dałaby Ci dieta. Nie musisz stosować jakiejś wymyślnej, po prostu kilka drobnych zmian jadłospisu na początek przygody z odżywianiem, później może jakieś poszerzenie o kilka pozycji i będzie dobrze. Mam tu na myśli np: zrezygnowanie ze słodyczy, słodzenia herbaty, zmiana techniki kulinarnej- zamiast smażenia [...]

W ostatecznosci mozesz jezeli wczesniej wypiles np gainera z bialkiem o wysokim bv. Kazeina z sera bialego ma za niski bv zeby dodawac ja w posilku po treningu. Wtedy organizm potrzebuje szybko bialka.

ok to tak 100g ryzu + 100g twarogu poltlustego + 200ml mleka + 30g białka serwatkowego... moze byc ? Zmieniony przez - Makaveli17 w dniu 2008-02-09 17:38:11 to wtenczas bylo by B-55 T-15 WW-91 Kcal708 Zmieniony przez - Makaveli17 w dniu 2008-02-09 17:38:43

kazina zalegając w żołądku uniemożliwia szybkie wchłaniania białka- nie moze być. Mleko i ser odpusc. pozdrawiam

chude nie znaczy wcale lepsze. Pij z woda przywykniesza bialka nei dawaj jako gł zrodla a jako uzupelnienie, gdy nie bedzie kiedy zjesc miesa/ryby/twarogu czy jaj

W dni nietreningowe możesz biegać albo jeżeli masz dostęp to rowerek stacjonarny i tak od 30-45 min w wolnym tempie, czyli takim, w którym możesz swobodnie rozmawiać (dokładniej chodzi o utrzymanie heart ratio na poziomie 60-70%) najlepiej nad czczo i żeby nie tracić mięśni zabezpiecz się BCAA. Możesz też wykonywać aeroby zaraz po treningu. [...]

czyli najwazniejsza rzecza zeby nie stracic uzyskanej tkanki miesniowej jest pakowanie w siebie duzej ilosci bialka tak?? :) jak o tym bede pamietal nie mam co sie martwic o strate tkanki miesniowej?? a co jesli chodzi o treningi i diety? pomogl by mi ktos w ulozeniu tego ?? byl bym bardzo wdzieczny

ile bialka weglowodanow i tluszczy jest zapotrzebowanie twojego org. aby nastapil progres

jak dasz 1,5g białka też nie bedzie źle pozdr Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-05-23 10:35:39

1,5 białka trochę mnie podratuje. o proporcjach tłuszczy pamiętam jak najbardziej zatem węglowodany pewnie tylko do śniadania, czy mogę wrzucić w jeszcze jeden posiłek w ciągu dnia, np. 2 śniadanie?

nikt niestety nie może odpowiedzieć na to pytanie dlaczego? niewiadomo ile jesz, prawda jest taka że nie masz nadwyżki kalorycznej to nie urośniesz mleko nie zawiera dużo białka :) najlepiej jak jest dieta sprecyzowana bo wtedy najlepiej jest robić suchą masę, bez diety to możesz zrobić suchą, możesz się zalać albo w ogóle nie urosnąć Zmieniony [...]

są kulturyści wegetarianie jednak mięso to najlepsze źródło białka po co oglądasz takie filmy ? %-)

Dlaczego białka All Nutrition nie mają podanego aminogramu na opakowaniu?

Ja Robie tak: Teflon rozgrzewam wrzucam 100G Piersi z kurczaka (kostki) potem jak sie dosmazy dodaje 10 jajek oczywiscie do tego przyprawy i masz Full Kcl i białka.

płatki zalewasz na jakis czas goraca woda, jak dobrze namokna i zmiekna beda lepsze do zjedzenia wpc-whey protein concentrate -koncentrat białka serwatki