Białko - czas wymieszania a czas spożycia

fakt 40 g dla gainera to niezbyt duzo
dla bialka - wystarczy

Czyli najważniejsze że jakość białka w czasie ok 8-10 godzin się nie zmieni. Mieszam z mlekiem bo mi lepiej smakuje i nie mam problemów z żołądkiem. A na lato dostosuje się i będzie trzeba robić z wodą ew. kupię shaker bo mój już ma z 2 lata i czas na zmianę

dobre podsumowanie !

A ja mam takie pytanko. Jaki wpływ na odżywkę białkową ma wysoka temperatura, bo przeważnie dodaje Natural WPC do omletów owsianych i je smażę na patelni? Do owsianki też dodaje ale ona jest już przestygnięta.

opoznia trawienie
i jesli jej nie doprowadzisz do spopielenia nie zaszkodzisz inaczej ....

Biniu - jak zminia właśiwości wpc dodanie mleka? opóźnia przyswojenie?

Pojawia się kazeina. Odrobina tłuszczu spowalnia trochę wchłanianie, ale jak ktoś jest tak drobiazgowy, to zawsze jest Łaciate 0,5 lub nawet 0,0% :P

to że jest kazeina dodatkowo to tylko zaleta moim zdaniem - nawet po treningu

moim tez
jesli przed treningiem byly aminokwasy (zrodlo mniej wazne)

jesli jednak NIE a dasz duzo mleka - mozesz znacznie spowolnic

odrobina tluszczu jest wskazana PO treningu

uzyskiwano lepsze wyniki przy dodadaniu 2% mleka niz 0% !

Dobrze zatem, że akurat używam 2,0 - w sumie też najlepiej mi smakuje.