Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6278
Napisanych postów
76084
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
755107
W ostatecznosci mozesz jezeli wczesniej wypiles np gainera z bialkiem o wysokim bv. Kazeina z sera bialego ma za niski bv zeby dodawac ja w posilku po treningu. Wtedy organizm potrzebuje szybko bialka.
Szacuny
9
Napisanych postów
842
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4976
a moglbym zrobic tak:
odrazu po treningu 200ml mleka + odzywka białkowa 30g (mleko dodaje bo nioby jak mam ta odzywke wypic? jedynie z mlekiem...)
i 30-45 min po treningu ten ryz 100g z serem białym poltlustym 100g ? ?
Zmieniony przez - Makaveli17 w dniu 2008-02-09 22:53:42
Zmieniony przez - Makaveli17 w dniu 2008-02-09 22:59:43
Szacuny
9
Napisanych postów
842
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4976
PO treningu powinienes zjesc syzbko wchlanialne bialko i unikac tluszczy czyli to bialko serwatkowe 30g i moze do tego mleko 100g ? zeby to tylko w czyms zmieszac bo to jest proszek
Szacuny
9
Napisanych postów
842
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4976
to co zamiast tunczyka moglbym jesc po treningu?
piers z kurczaka to wiem a tak pozatym?
(cos taniego, niekoniecznie mieso, moze biały ser chudy czy tez nie moze byc?)