Zastapienie tunczyka

witam
Czy zwyczajny posilek potreningowy ryz 100g + tunczyk w sosie wlasnym 140g moge zastapic takim posilkiem ryz 100g + twaróg połtlusty 200g (ewentualnie dla smaku troche ketchupu) ??
wartosci odzywcze
1. Ryz + Tunczyk B-44 T-2 WW-80 Kcal-506
2. Ryz + twaróg połtlusty B-44 T-10 WW-86 Kcal-610

Wartosci podobne do siebie sa...
wiec moglbym zastapic tak ten tunczyk?

Zmieniony przez - Makaveli17 w dniu 2008-02-09 17:31:04

Jak jadasz samego tunczyka to nie dziwie Ci sie nie nie dobry. Troche inwencji, albo poszukaj na forum przepisow i bedzie dobry.

W ostatecznosci mozesz jezeli wczesniej wypiles np gainera z bialkiem o wysokim bv. Kazeina z sera bialego ma za niski bv zeby dodawac ja w posilku po treningu. Wtedy organizm potrzebuje szybko bialka.

ok to tak 100g ryzu + 100g twarogu poltlustego + 200ml mleka + 30g białka serwatkowego... moze byc ?

Zmieniony przez - Makaveli17 w dniu 2008-02-09 17:38:11
to wtenczas bylo by
B-55 T-15 WW-91 Kcal708


Zmieniony przez - Makaveli17 w dniu 2008-02-09 17:38:43

Prosze o odp

kazina zalegając w żołądku uniemożliwia szybkie wchłaniania białka- nie moze być. Mleko i ser odpusc.
pozdrawiam

a moglbym zrobic tak:
odrazu po treningu 200ml mleka + odzywka białkowa 30g (mleko dodaje bo nioby jak mam ta odzywke wypic? jedynie z mlekiem...)
i 30-45 min po treningu ten ryz 100g z serem białym poltlustym 100g ? ?

Zmieniony przez - Makaveli17 w dniu 2008-02-09 22:53:42

Zmieniony przez - Makaveli17 w dniu 2008-02-09 22:59:43

Twarog- Kazeina noi te tluszcze w nim. Jako potreningowy moim zdaniem odpada

PO treningu powinienes zjesc syzbko wchlanialne bialko i unikac tluszczy

PO treningu powinienes zjesc syzbko wchlanialne bialko i unikac tluszczy
czyli to bialko serwatkowe 30g i moze do tego mleko 100g ? zeby to tylko w czyms zmieszac bo to jest proszek

Tak jak pisalem wyzej. Moze byc w ostatecznosci, jezeli na dana chwile nie masz nic innego. Ale nie jako staly posilek po treningu.

to co zamiast tunczyka moglbym jesc po treningu?
piers z kurczaka to wiem a tak pozatym?
(cos taniego, niekoniecznie mieso, moze biały ser chudy czy tez nie moze byc?)

Roznego rodzaju ryby (panga, mintaj, morszczu, dorsz, itp), wolowina, piersi z indyka, owoce morza.