BIAŁKA

tak na prawdę metoda treningowa nie jest tutaj jakimś wyznacznikiem, jeśli na samej diecie notujesz regularny progres ( pod warunkiem, że jest ona poprawna ) to nie ma sensu ładować w siebie supli. Oczywiście jeśli chodzi o gainery, białka to według braków w diecie je stosujesz natomiast kreatyne bym zostawił jak pojawi się zastój

Wędlina to nie jest dobra alternatywa/źródła białka. Podaj swój rozkład BTW i zapotrzebowanie kcal, aktywność fizyczną i.t.d

założyłem brac jeden tydzien cell mass rano a drugi no-xplode na zmiane, odżywianie powiedziałbym dobre czyli duzo białka w jedzeniu wspomagane odżywką zdrowe tłuszcze ze słonecznika i orzechów duzo weglowodanów jakies 5 do 6 posiłków dziennie. co do czasu po posiłku jest to jakas 1 godz 20 min :)

jak diete umiesciles w suplach to dziwisz sie że ci nikt nie odpowiedział. Białko do posiłków ubogich w białko/ na noc moze byćteż chudy twaróg na noc Chyba nie czytałeś nic skoro pytasz sie o takie cos A suplementy kupujesz wtedy gdy poczujesz że już na samej diecie i treningu nic nie idzie do porzdu moze to być 6 miesiecy albo więcej Pojrca [...]

Możesz robić co chcesz, jak chcesz. Osobiście podpowiem ci tylko tyle że bez odpowiedniej diety niewiele zdziałasz. Na dobry start, nie wiem czy zauważyłeś ale masz lekką otyłość(BMI ponad 25) :E Sam przy 180 ważę 70 i uważam to za odpowiednią wagę. Nie wiem jakim typem sylwetki jesteś ale w ciemno możemy założyć że masz wolną przemianę materii. [...]

I posiłek - jajecznica (6 jaj całych) na oliwie z oliwek, do tego 200 gram chleba pełnoziarnistego II posiłek - białko jedna porcja trec (30 gram) + 200 gram chleba pełnoziarnistego III posiłek - 200 gram piersi z kurczaka, 100 gram ryżu + jakieś warzywa IV posiłek (przed treningowy) - białko i 100 gram ryzu V posiłek (po treningowy) - 30 gram [...]

1.jakie sa opinie o tej odrzywce???co o niej sadzicie?->MASSIVE WHEY GAINER - ultimate nutriton FIRMA uLTIMATE JEST JEDNA Z WIEKSZYCH FIRM I NIE SADZE ABY BYLY PROBLEMY Z JEJ PRODUKTAMI PYTANIE TYLKO PO CO CI GAINER ?? NIEDOJADASZ ?? BO DLA TYCH LUDZI GLOWNIE JEST GAINER PRZEZNACZONY :D 2.moge za darmoche dostac 1 z tych supli:mass xxl [...]

jedne z lepszych gainerów o ile dobrze pamietam to ma powyżej 30 g białka w 100g produktu wiec jak na tne tym odzywki to sporo , zreszta firma Ultimate to jena z lepszych ja je zawsze polecam.

Albo j.w. albo sprzedawca to d****. Ostrovit zawiera 100% białka serwatkowego, czyli najlepiej przyswajalnego. Jeśli smak Ci odpowiada a nie przeszkadza to, że się pieni to kupuj bez obaw!

Don Pawson w lodówce mam jogurt naturalny, który ma 4,7 g białka i 4,7 g węglowodanów, dosyć popularna firma Co do diety to liczy się całość, jak zjemy na śniadanie jogurt to nie wpłynie to negatywnie...takie moje zdanie.

Nie zawiera wiecej laktozy niz bialka.

ale ustalmy jedna rzecz- NIKT ( a przynajmniej nie ja;)) nie twierdzi, że jogurt jest zły. -oczywiście mam tu na myśli NATURALNY jogurt, a nie jego owocowe tego typu ustrojstwa..Twierdze tylko, że istnieja znacznie LEPSZE w sensie-wartościowsze źródła białka i tłuszczy na półkach z nabiałem. Nie wiem, z czego to wynika, ale na tym forum często [...]

wliczaj te 15g białka

dzielisz na b/t/w bialko powiedzmy przyjmujesz 2g 120(twoja waga)x2g bialka=240gbialkax4kcal=960kcalbialka teraz wegle pamietaj ze 1 g wegli tez ma 4kcal tluszcze 1 g to 9 kcal oblicz tak jak wyzej to jest tylko przyklad http://www.sfd.pl/Dziennik_Posi%C5%82k%C3%B3w_Vitalmax-t418802.html TUTAJ MASZ DZIENNIK POSILKOW SCIAGNIJ SOBIE(POMOZE CI [...]

Albo coś takiego (nie podaje linka do bloga, bo nie wiem czy wolno): Potrójnie białkowe płatki jaglane! potrójnie białkowe płatki jaglane z siemieniem lnianym, jajkiem, ubitym białkiem podane z twarożkiem, miodem, cynamonem i domowym masłem orzechowym Wysokobiałkowe śniadanie bez dodatku odżywek i innych suplementów? Jak najbardziej! ( Choć [...]

po treningu 100 gainera i jakieś 15g białka

wpc jest ok byle nie w każdym posiłku i dla uzupełnienia białka jak nie możesz zaspokoić naturalnymi produkatmi

Sprawdź dział odżywianie-poczytaj tam trochę. Wiadomo jak jest więc możesz dokupić trochę białka-stosować jako uzupełnienie ubogich w ten składnik posiłków lub brać po treningu z owocami-jako gainer. Jeżeli masz problemy z nabieraniem masy-kup gainera, z suplementów na początek standardowo witaminy, kreatyna mono lub mono plus jakiś prosty stack, [...]

hehe ok, a co do jedzenia to często jem i nie tyje, chyba mam szybką przemianę materi. A chodziło mi oto czym się różni np: białko sojowe od białka serwatkowego?

dekstroza moim zdaniem nie ejst potrzebna, co do białka nie wiem czy ci ejst potrzebne nie napsiales nic o diecie.