BIAŁKA

bierz golda większa zawartość białka

nie jest z rożnych źródeł tylko jest pozyskiwane różnymi metodami za dużo kombinujesz rzuć moneta oba białka są ok

no niby kombinuję po prostu dla mnie to też wydatek tak o 200 zł puścić za rzut monetą dlatego chciałbym przemyślany zakup. Nawet nie chodzi mi o to żeby ktoś podał mi konkretną nazwę białka jakie mam kupić tylko czym mam się kierować w wyborze bo brać tylko czyste wpc jakie daje trec bez żadnych dodatków czy lepiej wiele różnych białek w jednym [...]

dobra dieta to nie tylko ryz i jajka . ja bym proponował dozucic do tego ...( biorąc pod uwage ze szkoda ci na to kasy ) troche twarozku , unikaj chleba białego tylko spozywaj razowy . dobra jest tez makrela wedzona . tunczyk w sosie własnym .. jajka bym proponował gotowane i bez zółtek ,unikaj miesa wołowego itd , a sporzywaj wiecej drobiu [...]

I jeszcze jedno jak chcę przybrać w miarę suchej masy to w ilu %-tach musi być węglowodanów białka i tłuszczy w diecie ?

białka daj koło 2,2g tłuszczy koło 1,3 g reszte ww

smażenie w panierce odpada posiłek nr. 5 co to ma byc ? nr. 6 rowniez do poprawy dawaj inne zrodla bialka niz tylko kurczak gdzie zdrowie tluszcze ? malo warzyw

a polecam :-)) wątróbka to superfoof, dużo żelaza, witamin z grupy B, białka. No i tania :D jak i reszta podrobów

Witaj Niestety krosty moga bys spowodowane wieloma czynnikami - tak wiec moja najlepsza rada jaka jestem w stanie Tobie dac to po prstu wizyta u lekarza dermatologa - najlepiej kilku bo wiesz jak wyglada polska sluzba zdrowia teraz ...chyba ze od razu chcesz pomocy - wiec do prywatnego Niestety ine jestem w stanie Ci wiecej pomoc pozdrawiam [...]

musisz ułożyć od nowa i dietę i trening i wtedy dorzucić jakieś suplementy, twoja rzeźba wynika z tego, że dostarczasz zbyt mało kalorii, napiszę ci pokrótce o co w tym chodzi; staraj się jeśc w miarę regularnie i postaraj się aby w każdym posiłku/powinno ich być w twoim przypadku jakieś pięć w ciągu dnia/, powinieneś tak je układać aby było w [...]

Jem 5 razy dziennie,co 3 godz.Kazdy posilek to 150 g bialka,3 lyzki tluszczu,warzywa do woli(jem duzo drobiu,watrobki,nie jem wogole ryb,bo ich po prostu nie znosze,brokuły,salata,papryka,kielkiitp)W miedzyczasie zielona i czerwona herbata,a takze woda niegazowana.

w sprawach diety to nie mam ulozonej tylko poprostu jem produkty ktore maja najwiecej bialka i wegli raczej co do diety nie moge sie doczepiac nawet koles mi powiedzial ze inni mieli diete z dupy a meta i tak działała pojade jeszcze kilka dni zobaczymy . ta metke tez mam w woreczka po 100 tab , i dawkuje 25 mg dziennie

mozesz tez sobie robic gainera zmieszac z 40 gram bialka i z 40 gram carbo,,,i pic w dni ktorych masz malo posilków,,albo zamiennik,,jak nie masz czasu gotowac,,

kalorie próbuj podbić tłuszczem, np oliwą z oliwek. być może są to nerki - michał na radio koksu wspominał o kryształkach od nadmiaru białka. spróbuj pić więcej wody, powiedzmy 4-5 litrów na dzień, jak nie pomoże to obetnij białko, a będziesz wiedział co jest nie tak.

Proponuje wybrać się do lekarza, a nie czekać do września. 2g/kg białka nie jest ilością, która mogłaby bezpośrednio wpłynąć na pracę nerek, kwestia pozostaje - czy wszystko z nimi, czy z układem moczowym w porządku.

myśle że to nie jest zbyt duza ilosc białka by zaszkodziła nerkom. idz do lekarza, porób badania a wszystko bedzie jasne.

Wielkie dzięki za odpowiedzi. Jednak iść do lekarza w moim przypadku tutaj za granicą nie takie proste, Dziś np pierwszy raz od dłuższego czasu nie bolało nic jednak parcie pozostało, zobaczę jutro i kolejne dni jak dalej tak będzie jakoś to załatwię i się wybiorę.Wody piję codziennie 4 litry,czyli mógłbym obciąć białko do 1,5g i podbić tłuszczem [...]

Nie sądzę, aby była to wina białka. Przy takiej ilości protein zakwaszenie organizmu jest praktycznie niemożliwe, jeżeli jesz nawet minimalne ilości warzyw. Do lekarza natomiast koniecznie się wybierz, warto wiedzieć co jest nie tak ze zdrowiem, nawet jeśli miałbyś sporo za to zabulić. ;-) Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2013-05-20 22:01:43

ale można to jakoś szybko przywrócić?;d pewnie wszystko od początku treningi i wgl. no diete staram sie trzymać jem co 3godz i staram sie żeby w posiłku było 30g białka i 40 wegi. a i czy to dobrze że po każdym treningu ma sie zakwasy?

Napisz ile razy w tygodniu robisz klate, jaka waga, ile kcal zjadasz i ile białka. Co do zakwasów to dobrze, że są, znaczy się, że dobrze trening zrobiłeś.