BIAŁKA

ale powiedz mi jeszcze ostrowia się bardzo pieni i czy jest trudna ją wymieszać? i co jest z tymi smakami ostrowi za duzo aromatu za słodkie? piłem różne białka ale nigdy tych tanich...

Gaspari robi bardziej bulka niż białko. Monk przestestował jedno z "białek" gaspariego i wyszło że jest tam tylko ~60% białka. Węgle sie lepiej mieszają niż WPC.

Siemanko co do pytania to białko czyli odżywkę białkowa zawsze możesz stosować czy masa czy redukcja czy nawet osoby które nic ze sobą nie robią to też mogą je stosować, jest to zamiennik naturalnego białka z mięsa, ryb, jajek itp. tak więc tutaj nie ma problemu. Procesu redukcji nie wspomoże, bo redukcja to najzwyczajniej deficyt kcal No i takie [...]

Przede wszystkim powinieneś wiedzieć czy jest odżywka białkowa i w jakim celu się ją stosuje. Gdybyś to widział, nie byłoby tego pytania. Odżywka białkowa służy do uzupełnienia braków białka w diecie. Jeżeli więc nie jesteś w stanie dostarczyć to z diety (mięsa, ryby, jajka, nabiał, rośliny strączkowe) to uzupełniasz je odżywką białkową. Nie jest [...]

Że to nie jest zbilansowany posiłek, bo nie ma białka, ma niską wartość odżywczą, że jeśli ma cukier - to całkiem się nie nadaje. I że liczy się całokształt diety.

10% dextrozy 20% bialka reszta maltodextryny, ktore de facto sa bardzo podobne do dextrozy + sladowe ilosic tluszczu

1. dodaj bialka 2. ok 3. ok 4. ok 5. do wymiany, wegle w gainerze to same cukry proste i niespecjalnie nadaje sie do zastepowania ich posilku 6. na noc bez wegli jak bilans sie zgadza to reszta moze byc, bialko polecam z Activlabu

Tak, makrela zawiera ok 20g białka i 15g tłuszczu w 100 gramach - więc jak najbardziej polecam posiłek np. makrela wędzona + chleb z pełnego przemiału. Pycha Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje Pray for peace, train for war.

A czego Ci brakuje w diecie? Jesli masz braki bialka - to bialko. Kreatyna na sile

białka na spylenie nie mam obecnie nic w sumie na spylenie nie mam

on pewnie nie wie co to dieta btw. przy robieniu masy gainer sie przydaje jako źródło węgli i bialka kuo jeszcze carbo

Jak brakuje ci bialka, to kup bialko, a jak ogolnie kalorii to kup gainera pozdro

W zasadzie amino w tabsach to odpowiednik białka w prochu... Nie ma sensu kupować tabletek/kapsułek z białkiem skoro taniej wychodzi proch. No chyba, że mówisz o BCAA czy innych pakietach aminokwasów lub pojedynczych formach

chodzi mi o amino calodziennie i np teoretycznie jakas pierwsza lepsza odzywka bialkowa w 30 g dostarcza np 24 g bialka a jak to obliczyc i przelozyc na kapsy?

tak samo. jak masz tabsie 980mg aminokwasów, to masz niecały 1g białka i tyle.

czy takie amino w tabsach lepiej sie przyswaja, bo jakbym mial uzyskac 30 g bialka z tabsow to troche muysialbym ich zjesc

od soi jak najdalej chyba że planujesz zmienić płeć. }:-(}:-(};-) nie no żartuje, jw. to nienajlepsze źródło białka i lepiej jeść coś innego Zmieniony przez - astrophysic w dniu 2013-01-24 12:02:25

1 posilek - pol litra mleka do platkow? lepiej mniej mleka a wiecej jajek 2 posilek - bialko z mleka nie moze byc Twoim glownym zrodlem bialka dla 2 pierwszych posilkow 3 posilek - jesli pijesz gainera/bialko to zrob to do tego posilku ;) 4 poislek - 100g miesa to b. malo :) spokojnie widze tam okolo 200 :) 5 posilek - czy to posilek [...]

Twoje zapotrzebowanie to około 2500 żeby utrzymać wagę.Myślę, że 3000kcal w zupełności wystarczy.115gr białka 100gr tłuszczy i 410gr węgli.Czyli zmniejsz białko i węgle a podbij tłuszcze.

ile i jak to sam musisz sobie wytyczyć jesli jestes początkujący to 3 razy w tygodniu wystarczy a białko to podstawowy budulec mięśni i słuzy do uzpełniania diety jak nie masz diety to nie ma sensu brać białka