BIAŁKA

Konkretny plan suplementacyjny to jaki powinien byc? Najlepiej jakbys wymienił tylko rodzaje suplementów no chyba ze firma tez ma jakies wielkie znaczenie? Moze powiem o sobie wcinam bialko wpc 80%, kompleks witamin, magnez B6, HMB Trec i zostałomi jeszcze deczko kreatyny tez Trecka. Do tego djete mam nawet niezłą jem duzo wegli, sporo białka [...]

Moja rada uloz konkretny trening w odpowiednim dziale, zawitaj dzial odzywianie i uloz diete. Mowisz ze masz diete jesz duzo tego i owego, ale w jakich proporcjach na kg masy ciala ?. Pamietaj suple to tylko dodatek ktory wspomaga w jakims tam stopniu. Kretka/stack w zupelnosci wystarcza wiecej do szczescia nie trzeba, co do gainera/bialka jesli [...]

cycka to bym musiał zjesc z pól kilo i makaronu drugie pół kilko zeby sie najjesc, power to tylko wegle, czekolada to 600cal z czego 80% to wegle do tego 2-3 łyszki białka i jest super moc dotego duuuuuzo wody

suple przy diecie zapiętej na ostatni guzik maks 10 % Z tego właściwie bym powiedział że 8-9 % to kreatyna. Choć nie ma nigdy nikt diety zapiętej na 100 %, dobra odżywka białkowa bogata w białka o przedłużonym działaniu przyda się każdemu. Jeszcze znaczenie mogą mieć boostery testosteronu typu Novedex 6oxo i inne sprawdzone w odpowiednich [...]

Koralgool pierw moze poczytaj wiecej o odzywianiu, diecie bo to co piszesz to jakas kpina Nie chodzi o ilosc ale o odpowiednia proporcje dla twojego organizmu i to w ciagu calego dnia!! Nadmiar bialka, weglowodanow, tluszczy odklada ci sie w tkanke tluszczowa!! ale po co sie unosic po prostu

bialka wychodzi 160g tluszczy 100g a ww 461g według tego co mam.

to był żart - chciałem sprawdzić czy ktoś się na soga skusi a jeżeli chodzi o dietę to tylko na białka dostarczam organizmowi tyle ile trzeba bo zwyczajnie na dietę nie mam czasu.

Na dostarczanie odpowiedniej ilości węgli i tłuszczu nie mam czasu tylko białka dostarczam prawidłową ilość i wiem że przyrosty będą (mniejsze bo mniejsze) ale moje pytanie dotyczy tego czy warto brać stacka skoro mono nie działa zbytnio BTW odnośnie tematu z ostrowią to byłem przekonany że nawinie się jakiś palant co w to uwierzy (ja wiem że to [...]

krotko i na temat niema diety i odpowiedniej ilości tłuszczy węglowodanów i białka. To nawet nie bierz się za ten stack. Lepiej zajmij się porządnym jedzeniem i biedzie ok. Dopiero potem weź tego stacka teraz będzie to strata kasy ;/

No to ile przed bys proponowal? ;) chyba że nie jestes zwolennikiem ani w carbo ani w bialka przed treningiem :) ale na samych bananach to nie wiem czy pojade. Przeze mnie banany przechodza jak woda. No i co z tym potreningowym? ;)

1. czy wykonywać te same ćwiczenie co w planie na masę, czy wręcz przeciwnie wprowadzic te, które nigdy lub rzadko wykonywałem?tzw. urozmaicające MUSISZ ZMIENIAC TRENING I ALE TO NIEKONIECZNE OZNACZA ROZNE CWICZENIA 2. czy mogę robić cykl na masę z kreatyną przez 6 tygodni a potem regeneracyjny 2 tygodnie tez z kreatyną? bo akurat na tyle mi jej [...]

Czyli jak szamac to tak zeby wiecej wegli i tluszczy bylo w proporcjach niz bialka ??????????? No slyszalem o tym piciu gainerka w nocy, fajny motyf i pewnie tak zrobie, tylko odpowiedz na pierszwe pytanko {POZDRO}

nie o to chodzi mi w łapie te 4cm urosła w łydce w klacie pewnie tez ale to 1cm to gora bo wiesz na poczatku wsyztsko rosnie ale pojawia sie taki problem ze jem jak głupi to co w diecie a nie tyje wogole szybka przemiane materi mam bo zaraz moge isc sie wysrac a nałogow zadnych nie pale nie pije i nie cpam a do tej diete to te 500kcal to ma byc [...]

duza ilosc bialka moze zwiekszyc przemiane materii dlatego min. nie mozna przesadzac z nim ja jestem ektomorf i robie trening teraz wlasnie cale cialo 3X w tyg same zlozone cwiczenia najwazniejsze... lukas222 troche przesadzasz, choc masz troche racji w tym, przy budowaniu masy skupiamy sie na najbardziej zlozonych ruchach ale bez pomijania [...]

Opcji z insulina masz setki. Na poczatek mozesz sobie stestowac opcje tylko potreningowo, zacznij od te 8j jak pisales. Wbijasz bezposrednio potreningu, 10min pozniej (bijac krotka insuline) dostarczasz b+ww w postaci shaeku, 50g bialka+ ok 80g ww, jezeli masz cukier ok to zobaczysz z czasem ze nie trzeba az tyle ww, jak internet mowi czyli 10g ww [...]

9x recovery 2.0 activlab 8x real mass gaspari 1x torrent universal 20 zł + kw za to Jakie masz białka

tak lukash to zostalo reszty juz nie ma. mam bialka. prosze na gg bo latwiej sie rozmawia.

zostalo tylko to: 9x creashot 3x cytonox 1x purple wraath bialka

W pracy mozesz zapodac tez odpowiednia ilosc bialka + carbo(na raz),co da Ci gainera

Może być taki deficyt, jednak zmniejszyłbym białka do 2,2 a kcal podbił tłuszczem.