BIAŁKA

W celu uzupełnienia braków białka w diecie zwykłe WPC: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_2x_Whey_Protein_+_5x_BCAA_Drink-opis39876.html

Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie [...]

aha tak jak przedmowcy mowili wystacza witaminki z Olimpu bo bardzo dobrze cenowo wychodza;) oczywiscie można zakupić jeszcze białko aby uzupełnić braki w diecie, ale skoro mówisz, że masz dobrą dietę wiec białka nie potrzebujesz, a Bcaa przed i po ptreningu zatrzymają katabolizm i dłużej podtrzymają efekty utrzymane po kreatynie ;)

co można o tym sądzić? skrajnie głupi pomysl. dieta powinna byc zasobna w dobre źrodla bialka, tłuszczu i węglowodany, a także zróżnicowana aby zapewnic odpowiednie ilosci błonnika, witamin i mikroelementów. Poza tym kalorycznosc i rozklad dobiera sie indywidualnie

ww proste,tłuszcze w postaci masła nie są zdrowe,ilości białka minimalne.Gdzie witaminy?Gdzie blonnik?Gdzie jakaś różnorodność nie wyobrazam sobie diety na mase takiej samej jak na redukcji.Spróbuj zjeśc 20 bułek czy 15 dziennie i powiedz jak było.Pozdro

do każdego opakowania jest miarka, i zawsze używam jakiejś z innego białka, aż się dokopię po jakimś czasie do tej nowej i po prostu ją wyjmuję i wyrzucam lub chowam w szufladzie na analogiczna sytuacje przy kolejnym białku - po co sobie robić problemy z takich głupot

Zdaje sie , ze w tym dziale czytalem o diecie na mase miesniowa bez potrzeby wpychania w siebie paszy weglowodanowej. Bylbym wdzieczny za kilka slow na temat jej skutecznosci - moze ktos sie podzieli swoimi doswiadczeniami. No i sprawa praktyczna : Bialka przyjmujemy 2g na 1kg , a ile wegli (przy klasycznej diecie "na granicy [...]

Gumbas zadne chemikalia białkowe nie zastąpią ci naturalnego białka i własnej pracy. Ja ci dobrze radze ćwicze dopiero 3miesiąsiące i na sucho i mam dobre przyrosty i jem same naturalne białko.

Cykl białka a to dobre, niedługo wejdą cykle picia wody, żartuję falcone odpowiedział 100% więc dodać się nic nie da lucek

Panie Miro nie ma okresów brania białka bo ten okres trwa cały czas - a z poczuciem humoru to rzeczywiście u ciebie średnio, a z inteligencją to jakoś sobie radzę bo i studia w 3,5 roku zrobiłem i aplikację radcowską, więc mnie wystarczy lucek

tribulus tak jak na opakowaniu a glutamina zależy najlepiej 5 gr rano 10 gr po treningi 5 gr przed snem.Tansza opcja tylko po treningi 10 gr ja tak biore.Tylko ja po przebudzeniu i przed snem pije podwójna porcje białka.

Jak zwał tak zwał... czyste nie jest ma na 100g, 42g białka 18g tłuszczy 12ww

Jeżeli około 2900 na utrzymanie to spróbuj uciąć z tego 300 kcal , kontrolując wagę i ciało w lustrze . Staraj się jeść zdrowo , w tym przypadku słodycze nie istnieją tyczy się to też napojów typu cola itp . 50 % węgli 30 % białka 20% tłuszczu , zdrowych tłuszczy roślinnych.

zależy jaki masz rozkład. podstawowy rozkład to 1,6-2g białka na kg masy ciała, 0,8-1,2 tłuszcyz i reszta węgli czyli jak coś to węglami manipulujesz

panowie ale niewiadomo czy on potrzebuje bialka poniewaz nic o sobie nie napisal

Doprecyzuje. Bcaa z agmatyna itp leci na czczo. Po 30 min jem śniadanie i po następnych 30 jestem na siłowni, wiec pije te bcaa 1h przed siłownia. Chyba jest ok. Następna porcja bcaa leci od razu po. Z rana do 2 posiłku pije 20 ml oleju lnianego budwigowego wiec kwasów omega 3 trochę jednak jest, do tego smaze 2x dziennie na 15 g oleju kokosowego. [...]

Tak, możesz miksować produkty o wysokiej zawartości białka, zarówno ze źródeł roślinnych jak i zwierzęcych.

Oczywiście, że tak. W diecie należy wliczać białko zarówno pochodzenia zwierzęcego, jak i roślinnego. Podstawą dobrze zbilansowanej diety jest odpowiednie jej uroznicenie. Również dotyczy do źródeł białka pochodzenia roślinnego, np. soczewica, ciecierzyca, soja, odżywki białkowe ryżowe, z grochu, czy konopne. Polecam poczytać na ten temat [...]

Jak dobrze skomponujesz posiłki, białka roślinne się będą dobrze uzupełniały to ok

Warto dodać że produkty zawierające dużą ilość białka roślinnego, bardzo często mają też dużo błonnika dlatego należało by tego pilnować zwłaszcza w din treningowe.