Masować czy rzeźbić? (mam 14 lat)

Jeżeli około 2900 na utrzymanie to spróbuj uciąć z tego 300 kcal , kontrolując wagę i ciało w lustrze . Staraj się jeść zdrowo , w tym przypadku słodycze nie istnieją tyczy się to też napojów typu cola itp . 50 % węgli 30 % białka 20% tłuszczu , zdrowych tłuszczy roślinnych.

A diety nikt ci nie ulozy. My mozemy ja tylko poprawic.

superblake

Chciałbym robić rzeźbę ale wyjdzie to teraz bez redukcji ?

Redukcja = Rzeźba więc to zdanie nie ma sensu

Tutaj ułóż dietę i wrzuć do oceny: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html 

Jak on zacznie się masowac z takim bf to będzie z niego człowiek pączek najpierw zrzuć kilka kilogramów i potem zacznij się masować ;)

Sory za spam, ale ja uważam że nie powinno się doradzać na temat siłowni tak młodym osobą, nawet każda szanująca się siłowni nie dopuści na ciężary póki nie skończy się 16 lat (na 3 siłownie już chodziłem na jednej było nawet że 18 trzeba skończyć bo nie mieli tam instruktora a nie chcą ponosić odpowiedzialności w razie czego). A nie przychodzi 14 latek który naoglądał się reklam i pyta czy robić masę czy rzeźbę, co ty chcesz rzeźbić jak mięśni nie masz a tłuszczu nie wyrzeźbisz. Weź sobie ułóż porządną dietę bo skoro tyle sportu uprawiasz to dziwne że tak wyglądasz, więc albo jesz wszystko co wpadnie ci w ręce, albo ta piłka nożna o której mówisz to jest fifa przed komputerem. Wgl zauważyłem że jest taka moda coś na siłownię oby minęła jak najszybciej. Wczoraj też był tu koleś który miał bodajże 15-16 lat i już staż przy przeróżnych suplementach.. No ludzie powagi trochę. Zapamiętajcie sobie SZYBCIEJ NIE ZNACZY LEPIEJ !!

zadna dieta nie jest ci potrzebna , masz 14 lat zdrowo sie odzywiaj i duzo ruszaj i to wszystko w tym temacie

Niestety wydaje mi się ze ten jak by tłuszcz na brzuchu i na boczkach to skórka po schudnięciu :/, bo przez wakacje schudłem 20kg ważyłem 80kg a teraz 60 i to jest raczej skóra :/, i wgl jak przez dwa miesiące to chyba nawet szybko schudłem ? :)

Zmieniony przez - superblake w dniu 2013-11-17 18:11:23

0.5kg na tydzień jest ok, Ty przesadziłeś i to grubo :)

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-11-17 18:14:25

Skubany :E Zdrowo sie odzywiaj i dawaj na mase :D

Czyli za chwilkę ułożę diete na masę i wam tutaj podam ;)