BIAŁKA

Ceny Olimpu poszly ostatnio sporo w gore. chyba najdrozsze bialka na swiecie IMO obecnie w tej polce smakowej (nie narazajac sie przy tym na wieksze koszty): http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html jednak to WPC Zmieniony przez - Arros w dniu 2011-09-12 10:43:59

Za 200 zł można dostać spokojnie nawet dużą puszkę olimpowskiego najlepszego białka MEGA STRONG PROTEIN. Znacznie lepsze niż SP 80

HMB nie kupuj, bo nie działa. Jak już chcesz zainwestować w jakiegoś supla redukcyjnego, to bierz jakiegoś lightowego spalacza, np. Thermo Shape'a. Dieta to dosyć prosta sprawa: ok. 2g białka na kg ciała, węglowodany o niskim indeksie glikemicznym (o trochę wyższym mogą pojawić się po przebudzeniu i treningu), zdrowe tłuszcze. Dieta powinna mieć [...]

a na co Ci niby tyle białka? Wklej pełen trening jak i ankietę działu bo na pierwszy rzut oka jest w ogóle nie przemyślany.

W piłke gram ale teraz była przerwa. Ile polecacie tak białka ? Zmieniony przez - C.O.M.A w dniu 2014-10-11 22:56:46

Ja mam tak 3320kcal w DT-pon.,śr.,pt. i 2080kcal w DNT-wt.,czw,sob.,niedz. - białka cały czas tak na 220g reszta 50/50 tłuszcze z węglami. Waga systematycznie spokojnie spada a co ważniejsze w talii leci. Nie ma uczucia głody tym bardziej na IF.

Ryż biały wymieniaj częściej na basmanti, jaśminowy, czy paraboliczny, chudy nabiał wymień na półtłusty lub tłusty. Ograniczyłabym też jego ilość, warto wrzucić jakaś rybę, więcej warzyw, taka ilość płatków owsianych może niebawem spowodować problemy żołądkowo-jelitowe. Wafle ryżowe od czasu do czasu, brakuje wartościowych węgli jak ziemniaki, [...]

Witaj, Tłuszcze podbij do 80/90 gram , wystarczy że zamienisz źródła białka te chude które masz na produkty średnio tłuste. Dodałbym także ryby wystarczy że kupisz makrele wędzoną czy śledzie trzy razy w tygodniu. Pozdrawiam

Suma dobowa: 3006 kcal 276 g białka 165 g tłuszczu 109 g węglowodanów

Uuuu. Panowie z Hi-Tec'a tak się ku*** nie robi. Jeśli zamawia się towar z góry z określoną ceną w tym przypadku 75zł to taki sie wysyła a nie towar droższy i to w dodatku w innych smakach. Jak się zamawia coś w takim sklepie to ma sie nadzieje że dostaniemy właśnie ten towar który zamawialiśmy i w tej samej cenie a nie o kilkadziesiąt złotych [...]

hm to nieciekawie, ale stosowales czysta efke ? rozumiem ze wegle ograniczales a ile jadles bialka ? g/kg mc.

wegle 3-3,5 bialka 3g

nawet wiecej przy twoim wzroscie i przemianie materii, tyle to raczej na utrzymanie. ja bym widzial 2300kcal a jak nie bedziesz przybierac ok 1kg miesiecznie to podwyzszyc. rozklad przyjac najlepiej ok 2g bialka na kg masy ciala i reszte w weglowodanach i tluszczach tak jak bedzie pasowac

Porcja białka potreningowo. Wyjdzie taniej.

Mam jeszcze pytanie. Dawkować to w sposób: 4g kreatyny rano na pusty żołądek 4 g kreatyny po treningu I porcja białka po treningu?

Gainer czy odżywka białkowa to jest tylko uzupełnienie diety. Z twoją wagą to zapotrzebowanie będziesz gdzieś miał do 2500kcal, przy takim zapotrzebowaniu, nie musisz kupować żadnych odżywek, no chyba że nalegasz to na twoim miejscu brałbym gainera. Jedz dużo białka bo to podstawa do budowania mięśni, a resztę zastępuj węglami.

thnx. a ty jesz czasami produkty sojowe dla białka? zgryz

Nie tylko sojowe.50% mojego dziennego białka pochodzi z roślin.

Na razie jest mi ciężko dopilnować, żeby zjeść te wszystkie założone posiłki co dopiero to jakoś urozmaicać, żeby nie zapomnieć np kupić ziemniaków zamiast ryżu itp - latwiej mi mieszać warzywami, ale źródłami białka czy węgli to jest na razie problematyczne dla mnie, bo wyliczam sobie ile powinienem kupić tygodniowo tego i owego, i tak kupuję. [...]

Dieta glodowkowa jakas jak dla mnie [: Wiecej bialka (szczegolnie na sniadanie - [; chyba, ze jesz tych orzechow z 300gram =) Mi tez sila nie poszla specjalnie, ale obwody ladnie.