BIAŁKA

czy ten "zdrowy" poziom ww nie ogranicza rozwoju miesnia ? 1. zdrowy poziom jest u kazdego inny 2. niski poziom ww powstrzymuje optymalny rozwoj miesni, niestety (co nie znaczy ze nie mozna na niskich ww budowac miesni) czy do wkorzystania bialka z diety nie moze byc uzyty tluszcz przy malej ilosci ww ? nie rozumiem tak zeby ilosc [...]

no tak, fakt ale jeżeli polifenoli jest 450mg to w kapsie jest z ile ekstraktu? bo tego firma nie podaje pewnie powyzej 500-550mg? btw puszyste panie niech lepiej zakupią 750g białka sojowego niż green tea Zmieniony przez - Czarnuchok w dniu 2004-10-15 16:20:07

Kiedys zazywalem termogeniki i spore ilosci bialka niestety teraz mam szlaban.

zażywałeś spore ilości białka... teraz masz szlaban ? a co z białkiem nie tak ? i z izotonikami ? rodzice uznali to za narkotyki ?

Trwalo to prawdopodbnie latami w dodatku bezobjawowo. Objawy zauwwazylem niceale 2 lata temu. Pogorszenie stanu zdrowia zaczelo sie jednak juz 4 lata temu. Wtedy walilem spore ilosci bialka, kreatyny (nitrobolon), Trec Nutrition HMB. Ktorgos dnia organizm sie sprzeciwil.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 81 Wzrost : 176 Cel treningowy : dużo siły Staż treningowy na siłowni : od grudnia 2011 roku Uprawiane inne sporty : jak każdy 18-latek Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : +160 g białka Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie Ostatnio przerabiany plan: [...]

+/- OK, choć białka dałbym mniej, a surówkę zamienił na świeże / gotowane warzywa

to są tańsze opcja, więc smakowo poezji nie ma MA ma 20 g białka na 100 g, MU 10 g

GAINBODY 30 MACHINE MAN tak jak pisał ITE dobry 30% białka ma

SPOX dzięki ale jak lukałem były niby odzywki białkowe ale ile tego białka tam było to jakos nie mogłem sie doszukać:P nie wiem jakim cudem:/

Carbo do białka? Jak najbardziej

co rozumiesz przez pojecia KANAPKA?? tak jak mooowil Cool: ryz kasza piers z kurczaka tunczyk bialka z jaj to skladniki z ktorych powinienes stworzyc diete... Pozdrawiam! "Człowiek rodzi sie mądrym, a potem idzie do szkoły"

ja nie uważam jednak że mleko powinniśmy traktować jako "poważne" źródło białka, gdyż pijąc mleko dostarczamy tak samo dużo, a nawet więcej laktozy - która nie wpływa zbyt dobrze na obwód pasa, pozatym ok 1/4 europejczyków ma upośledzoną zdolność trawienia tego cukru prostego - jednak mleko w rozsądnych ilościach, i nie pite na noc nie [...]

tez bym bral jedna impreza takiego spustoszenia nie wywola,a ewentualnie bedzie szkoda o rezlegurowanie cyklu tego,dodaj sobie troche w dzien tej imprezy bialka i pij duzo wody i bedzie ok

Hehehe co mu z tego bialka jak mu wszytsko wodka zetnie, no chyba ze z rana duze ilosci jesli impreza jest pod wieczor. Kreatyne tez bym radzil wziasc sporo wczesniej przed impreza. Pozdrowienia

Generalnie jeżeli masz problem ze spożyciem odpowiedniej ilości kalorii rozplanuj posiłek tak by najpierw spozyć węglowodany, potem odp. ilosc białka a niedobór kalorii uzupełnić tłuszczami ot cała tajemnica

1. Nie zapominaj że najważniejsza jest dieta, a gainery i białka to tylko jej uzupełnienie. 2. Możesz mieszać dextrozę i kreatyne w jednym pojemniku. 3. Zamiast dextrozy polecam kupic carbo (olimpu, biogenixa) 4. Jesli juz sie uparłeś na tą dextrozę to kup sobie glukoze spożywczą w sklepie spożywczym. Jest to to samo tylko firmy zmienią nazwę i [...]

Koniu - moge zaczac od interwałów, bo biegam cały rok, kondycje mam dobra. Czyli tak: wg Ciebie ten plan może być? I nie biegać na czczo? nawet z tego białka zrezygnowac i rano przed bieganiem zjesc pełnowartosciowy posiłek? Mysałem ze na czczo sie biega to lepiej spala moj bf to ok 17-19% w brzuchu mam 85cm (w oststnim czasie juz 5cm zrzuciłem) [...]

ale utarlo sie ze przy nadmiarze kcal ogulnie jaki ja mam ilosc bialka nie ma duzego znaczenia i i tak miesni bede rosaly od treningu i duzej ilosci fatu i wegli

Liczyłeś zapotrzebowanie? Malo masz cos tych kcal. Poza tym, oprócz nabiału i piersi z kurczaka, są tez inne źródła białka. Wywal część twarogu i zastąp czymś innym.