Zaczynam ćwiczyć - co i jak z czym ?

Witam chce sobie kupic jakies odzywke/ki raczej nie drogie bo za duzo pieniedzy nie mam, chodze na silownie od 2 miesiecy.

Wzrost 190 cm

Waga 83 kb

Chce cwiczyc na na mase tak ok 65% masa 35% sila, prosze doradzcie mi co kupic, jak stosowac i cwiczyc.

Jakby ktos mi napisal caly cykl treningowy itp. bede sie do niego stosowal.

Pozdrawiam

Wez kup za wszystko ryz, cyce z kury i twarog
Naprawde najlepszy wybor w Twoim przypadku

Poczytaj troche ~~ widze, ze jeden wyslany artykul i jeden przeczytany slabo.. skorzystaj z wyszukiwarki poczytaj o 1-wszych cyklach :)

zapnij pasek

skup sie na nogach bo widze, ze marne masz!

hehe :) nie mam innej fotki sry, nadal prosze jesli komus by sie chcialo napisac co i jak beda bardzo wdzieczny

ps: czytalem bardzo duzo na ten temat ale nic konkretnego nie znalazlem, pomieszalo mi sie to..

1. Uluz diete - pomoga ci w tym posty podwieszone dzialu odzywianie
2. poczytaj atlas cwiczen i posty podwieszone w dziale trening i postaraj sie ulozyc jakis plan a pozniej daj go w dziale trening do oceny.

tak jak czarnyy, nic dodać nic ująć

a jakie odżywki można by było zapodać jeśli nie zabardzo można tą diete przestrzegać?:/

Białko, Gainer, Bulk

SPOX dzięki ale jak lukałem były niby odzywki białkowe ale ile tego białka tam było to jakos nie mogłem sie doszukać:P nie wiem jakim cudem:/

HeHe a czemu robiłeś zdjęcie i masz pasek od spodni rozpięty nie mogłeś sie zdecydować czy zdjąć czy nie Ogólnie to co tu pisac... Dieta 80% sukcesu. Odżywki... zacznij od działu "odżywianie" wróć po dodatkowe kcal i białko na dział "odżywki"...

Zmieniony przez - Szebka w dniu 2006-01-11 21:18:38