BIAŁKA

Dodam jeszcze że ćwiczę 4 razy w tyg , dodatkowy pracuje jako pracownik fizyczny, na razie w swój plan treningowy nie dodałem aerobów ale planuje od marca zacząć i dodatkowo dałem w diecie więcej białka niż powinienem ponieważ mam sporą " oponkę " ale nie wiem czy to dobre rozwiązanie . Nie jestem profesjonalistą dla tego proszę o pomoc. [...]

polecam obejrzeć np. ten filmik: http://www.youtube.com/watch?v=nmORf_ZuJv0 Prawdopodobnie chodzi, o to (napisze swoim językiem bo strasznie to skomplikowane), że osoby u których występuje antygen HLA-B27 są bardziej podatni na ta chorobę, po zjedzeniu niektórych pokarmów jelita "przepuszczają" niektóre białka do organizmu, układ odpornościowy u [...]

Jeśli dobrze rozumiem, to "agresywne" białka to będą te które gwałtownie się wchłaniają, więc może spróbuj z kazeiną?

Śniadania nie musisz wcale jeść . Ogarnij podstawy . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - [...]

No to pogratulowac glopoty. Zdrowa strata na wadze nie powinna przegracac 4 kg na miesiac. No,a tutaj 30. Przepraszam, ale czy to madre ? Przez taka glodowke nie tyle co tracisz tloszcz,ale spadasz tez z miesni i narzadow... Ehhhh Naprawde zle zrobiles Proponuje diete z duza iloscia bialka. Nie przesadzaj z weglowodanymi i uwazaj z tloszczami. [...]

mam jeszcze jedno pytanie: Jeżeli nie dam rady zjeść na tyle białka aby w 100% wypełnić dzienne zapotrzebowanie na nie. To lepiej przez tydzień wypełnić w 100%, a drugi 50%??? Czy lepiej cały czas 75%????

Ile g białka masz zamiar spożywać? Napisz więcej o sobie swojej diecie. Lepiej jak będziesz spełniał cały czas jedynie 75% zapotrzebowania.

Cel - masa miesniowa Moge przeznaczy ok.400zł. nie licząc białka, carbo itp.

Generalnie to mija się z celem.Tak możesz przytyć ,ale bedzie to jedynie lub głównie tłuszcz.Poza tym za pewne będziesz jadł za dużo białka ,a to odbije się nikorzystnie na twoich nerkach.Na prawdę radzę przyłożyć się do diety ,bo to na prawdę ona głównie wpływa na to jak "rośniemy".

Kiełbasa to raczej słabe źródło białka.Ja bym jednak radził poczytac o tej diecie , ułożyć własną i wkleić do poprawy.Wtedy masz pewność (a przynajmniej duże prawdopodobieństwo) ,że nabierzesz jak nawjwięcej masy mięśniowej ,a jak najmniej tłuszczowej....ale zrobisz jak chcesz.

Przy masie liczenie kalorii nie jest zbyt ważne. Nie znaczy to jednak, że masz jeść byle co. Przede wszystkim musisz zadbać o odpowiednią ilość białka i o to żeby jeść solidne posiłki. Unikaj słodyczy i fastfoodów i to wszystko. Jaki masz typ budowy? Łatwo łapiesz tłuszcz? Ciągnie cię do jedzenia? Jeżeli łatwo przybierasz na wadze to radzę się [...]

dzieki endriu napewno kiedys sog pojdzie fajnie to napisales... o to mi chodzi a nie o te kazde gramy zjedzonego bialka ....

Oczywiscie mialem na mysli bialka jajdek, sory za niedopisanie ;] A Tobie nikt nie kaze jesc po treningu niczego wiecej poza bialkiem i weglami ;)

Dlaczego tak dużo węgli a tak mało białka i tłuszczu. Ja myślałem bardziej o czymś takim 1500 kalori B-1.5g T-1g WW-1g

wyjaśnij chociaż dlaczego tak mało białka i tłuszczu?

jasne.. fajny zestaw, osobiscie brakuje mi w nim ZMA i tranu do pelnego szczescia, hehe.. jak chcesz sie ladnie zmasowac to zamiast carbi i bialka wez duzo SWG4000, powinno wyjsc taniej ;)

qazar właśnie zawsze po treningach na noc jem ser biały tuńczyka lub jajka! Wiec czy jest potrzeba kupowania sp80? P.S. Ile gram białka mam na jeden posiłek brać? Chodzi mi o ten ostatni posilek "na noc"?

qaz po co mu az tyle bialka na noc?

a ile to jest 40g bialka ,to duzo?? nie to nie ejst duzo

znowu nie aż tak dużo, a wracając do tematu tego zestawiku i tego o czym piszesz, a mianowicie, że chcesz zrobić masę a jesteś wyrzeźbiony, moim zdaniem tak jak już chyba E-lite ci polecał powinieneś kupić, oprócz cp, swg4000, nie carbo, nie sp80, ale własnie to, ponieważ jak wynika mi z tego co piszesz brak ci raczej dobrej jakości węgli i [...]