BIAŁKA

Bo żółtko zawiera więcej białka niż białko jaja :)

Chodzi mi o to ,że chce jeść samo białko naturalne :-D Bo moja mama jest przeczulona na temat białka w proszku itp. więc szukam jakiegoś sposobu by go dostarczy tak by nie miała jakichś zastrzeżeń :D

Po pierwsze to wylicz swoje zapotrzebowanie i zastanow sie czy chcesz mase czy redukcje. Potem uloz posilki do tego, w ktorych zawzyj pelnowartosciowe bialka: piers, ryby, ser bialy, wolowina, szynka, jaja itp, zdrowe tluszcze: oliwa z oliwek, olej lniany, tran, orzechy, nasiona, pestki z dyni, tluste ryby i ww złozone: kasze, rryze, makarony, [...]

sory jeszce zapomniałem dodac ze mam 1,5 kg białka i 3 kg carbo i carbo chce brac odrazu po treningu i wzaleznosci od braków w diecie a białko na noc i tez w zalezności od braków w diecie ..

Nie no nieobcianaj az 1000 kcal , naprawde na poczatku max -200 jezeli i tak biegasz plus treningi hokeju bf bedzie lecial pozadanie... Wiekszosc zalezy od diety staraj sie sporo bialka i tluszczy a ww tylko o niskim ig(brazowy makaron/ryz) i w okolicach okolo treningowych...

czy antykatabolik bedzię działa tak ,że bede tracil mało z miesni ? ze ich nie spale ? sam antykatabolik nie załatwi sprawy odpowiednia ilość białka + ciężki trening siłowy a zachowasz masę mięśniowa

bez przesady, skoro masz ograniczone fundusze idz do kauflanda tam masz twarog chudy 200g 20g białka/100 g i wcinaj go do tego pare mililitrow oliwy i bedzie git. Cena to 1.29zł.

Nie do końca jest to poziom ostrowi, a za sprawą soi wręcz niższy, na mnie osobiście białko sojowe działa w dziwny sposób i nie jest dla mnie przeznaczone. Teraz masz promo na fitmaxa 149zł za 3kg białka wpc+wpi: http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_Whey_Protein_81Plus_-opis25597.html

Osobiście tego białka bym nie kupił . Hi Tec to dla mnie średnia firma... Zastanawiałeś się nad Elite? http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Elite_Whey_Protein-opis363.html Tak, pełnowartościowe, aczkolwiek jw, dziwne . Zmieniony przez - EmLow w dniu 2011-03-19 11:56:14

Czy brać to już zależy od Ciebie znasz działanie kreatyny więc sam chyba wiesz. Co do dawkowania na pewno nie łącz z gainerem standardowe dawkowanie kreatyny: 5g przed i po treningu w dni nietreningowe rano naczczo z 15 min przed śniadaniem i w ciągu dnia pomiędzy posiłkami jak najbardziej na pusty żołądek. Łączenie preparatu z odzywkami typu Whey [...]

Akurat składa się że jadłem tego gainera. Jeśli zamówiłeś smak truskawkowy to zbrzydnie Ci po tygodniu. Pij tylko z mlekiem. Moim zdaniem powineneś dorzucić jakąś odżywke białkową bo ten gainer ma mało białka, bo tylko 10 g na 100 g produktu.

Normalna dieta, co za szowinizm - dla kobiet ,dla mężczyzn. ;-) Pisałam, policzyć zapotrzebowanie, dodac 200-300 kcal, ułożyć zbilansowana dietę - 2 g białka na kg masy ciała, min 1 g tłusczu, resza ww. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-01-21 19:01:08

Zacznij sobie standardowo 2 g białka , 1-1,5 g tłuszcz i reszta z węglowodanów . Z czasem będziesz sobie modyfikował

Nawiązując do Twojej sylwetki, to jak najbardziej wybór redukcji tkanki tłuszczowej jako celu treningowego będzie dobrym rozwiązaniem. Warto zjeść nisko, aby później budować lepszej jakości mięśnie. Więcej informacji na ten temat znajdziesz w artykule przedstawionym poniżej: [...]

No właśnie a tu jest problem ze ja schudłem 3 kg w jakieś 3 tygodnie,obwody 2 cm w pasie, wczoraj się przestraszyłem, wstrzymałem interwały, jest tylko trening Fbw 3 razy w tygodniu i wróciłem na 2500 kcal i dałem inne makro 165 g białka, 44 g tłuszczy i 360 g węglowodanów, proszę o szybką odpowiedź czy mogę tak trzymać, bo takiego szybkiego [...]

Na początku ubytki na masie ciała to jeszcze jest woda, treści jelitowa, bo jestem bardzo dużo złogów od większej ilości jedzenia i organizm później się oczyszcza dlatego że te pierwsze tygodnia są taką obfite w ubytek kilogramów. Nie masz co się martwić, bo to zaraz ustanie to makro co ustaliłeś to troszeczkę musisz przemienić kropkę dałeś trochę [...]

dieta tez jak najbardziej 3-3,5g białka 3g ww i 38kcal/kg masy ciała czy tak moze byc(winstrol juroxa) tydzien 1 po 0,5tab 2i3 po 1tablecie a 4 jak pierwszy po połowie tabsa a wino od 1-6 tyg c2d? a ha moze wiecie jak to bedzie po odstawieni duze spadki w masie bo siła to pewnie ładnie pojdzie ale racze ciezko bedzie utrzymac?

Słuchaj skoro chcesz jechać na redukcję to nie należy brać białka czy coś w tym stylu po prostu wystarczy kreatyna i tyle :p miłego rzeźbienia oczywiście poświeć na to trochę czasu

...w wielu splaczach sa substancje hamujące apetyt... to zęsto pomaga, dobrym wyjsciem mogłoby byc także- choc nie zawsze to działa w tym kierunku- "zarzucanie" wiekszej ilości białka- szczegolnie o dlugiej kinetyce.

npp + prop starczy przy dobrze dopracowanej diecie podaży białka 3g na kg masy ciała da wam super rezultaty , dobrej jakości mięśnie i sporo siły