BIAŁKA

staraj się wiecej białka czerpać z naturalnego pożywienia

no dobra to wychodzi z 65 gr białka według TomQ'a a reszta supli jesli chodzi o dawkowanie to ok ? DT: -rano : WPC -przed treningiem: Shock+bcaa -w trakcie: IsoActive -po treningu: Storm+CWS+WPI+Carbonox ( tu już w zaleznosci co kupie albo CWS albo izolat) -przed snem: EGG DNT: -rano: Storm + WPC -na noc: EGG

Test plus t3 i tnij bo masz z czego ,później dokładka i masa Na tą chwilę poza testem/tarczycowe reszta to marnowanie środków i katowanie organizmu Test zabezpieczy mięso,t3 podkręci metabolizm Reszta to już dieta/aero Obecnie przebywam w ZK stąd ta forma: małowartosciowa dieta, mała ilość białka bo uboga kantyna. Za parę tygodni wychodzę i [...]

No to coś o mnie....:) 1. Wiek 18lat waga 81kg wzrost 182cm _________________________________________ 2.Trenuje rok ale systematycznie dopiero od 7 miesiecy wczesniej czasem na wf... __________________________________________ 3.Podział ciała na dwie części: 1)klatka, barki, triceps, (pon,czw) 2)Uda, plecy, biceps, przedramie, (wt,pt) PONIEDZIAŁEK [...]

Twoj twarog ma 40g bialka na 100g? Poczytaj w postach podwieszonych i w wyszukiwarce, znajdziesz pelno tego.

Ello :] Chcialbym zapytac czy Jeden Posilek Moze Byc Np. 3 Razy w Ciagu Dnia W Sumie na 5 Posiłków ?/może być aczkolwiek może szybko Ci się znudzić, bardzo wazne jest urozmaicenie Załuzmy Ten Posilek ... Czy Moge Jesc Taki Sam Np. 3 Razy Dziennie ? Bo Akurat Lubie Platki Owsiane i pozostale Skladniki Wiem ze troche dziwne pyt. jednak dziekuje [...]

kup sobie WPC olimp natural. jest bez slodzikow etc. i za 40zl masz 700g. wychodzi bardzo ekonomicznie i ma 77% białka.

Dziwne bo ja daje 150ml mleka, 40g białka, 5 ruchów szejkerem i nie ma nawet 1 grudki %-)

Yyyy kalorii za mało, tłuszczy za mało, białka za mało, co to jest? Kto pomagał Ci to wyliczyć, ułożyć? Redukcja i pizza ;o? Yhy

białka i tłuszczu co najmniej 2x tyle daj pizza? serek wiejski kiełbachą zagryzasz i jabłkami? dobrze się po takim posiłku czujesz? na kolacje chleb z pomidorem? Tobie to smakuje? nie ma co poprawiać, od nowa trzeba układać

białka i tłuszczu co najmniej 2x tyle daj pizza? serek wiejski kiełbachą zagryzasz i jabłkami? dobrze się po takim posiłku czujesz? na kolacje chleb z pomidorem? Tobie to smakuje? nie ma co poprawiać, od nowa trzeba układać Jabłka jadłem między śniadaniem drugim, a obiadem. #Edit. Co jest złego w kanapce z pomidorem na kolacje? Bez masła, ciemne [...]

Yyyy kalorii za mało, tłuszczy za mało, białka za mało, co to jest? Kto pomagał Ci to wyliczyć, ułożyć? Redukcja i pizza ;o? Yhy Nikt mi nie pomagał wyliczać, sam chciałem się wziąć za siebie, myślałem że aby zgubić zbędny balast to to co napisałem ma jakiś sens..

w 1 posiłku podaj wszystkien składniki osobno w kolacji brakuje po prostu białka kiełbasa odpada

moim zdaniem dietę powinieneś rozpocząć od przestawienia się na zdrową żywność.Wiadomo, że frytki, McDonald, Pizze i takie tam różne fast foody są łatwo dostępne i gdy pocujesz głod już zaraz za rogiem mozesz go zaspokoić. Pokusa jest duża, ale pierwszym krokiem do sukcesu jest uświadomienie sobie,że lepiej poczekać 20 minut, zjeść coś sensownego [...]

mięso czy ryby bedą źródłem białka szybciej wchłanialengo twaróg najlepiej dać do 1 czy 2 posiłków lepsze profil aminokwasowy też przemawia za Ty też masz ręce nie bazuj na żonie

tak ale wiesz teraz to zona pilnuje kasy :) wiec nie bedzie kupowala na dwa obiady rozne potrawy niestety :) kurcze to twarog wkoncu nie jest dobrym produktem w dostarczaniu bialka?

Twaróg na noc jest najlepszym wyborem w czasie dnia potrzebujesz szybciej wchłanialnego białka.

czli potrzebujesz PODSTAW :-) 1. skoro nie mozesz zwiekszyc wagi - musisz jesc wiecej - np Profi Mass 2. stawiam rowniez ze mozesz spozywac malo bialka - np Whey Protein Complex 100% 3. po 3 tygodniach jesli nie bedzie poprawy dodac do pkt 2 2 lyzki oliwy - popijac po 2 x dziennie 4. zawsze warto dodac na poziomie profi OLIMP Vita-Min Multiple [...]

czyli sugerujesz ze do tego bialka i kreatyny miałbym jeszcze coś brać czy jakieś specjalne odżywianie zastosować , bo nie rozumiem ciebie. Trening na siłowni zawsze na wszystkie partie mięśni 15powtorzen na 50% i 3x5powtorzen na 80% + siła funkcjonalna

chyba cie za bardzo nie rozumiem , masz na mysli ze do tego bialka i kreatyny powinienem stosowac jeszcze jakieś odżywki w.w? czy specjalne odżywianie? A moj trening na silowni to na wszystkie partie mięśniowe 15powtorzen na 50% i 3x5powtorzen na 80%