Szacuny
10
Napisanych postów
141
Wiek
29 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
1460
Witam, mam nadzieję, że teraz dobrze zrobiłem, dietę, okazało się to banalnie proste, mam zamiar zrzucić 10 kg, warzę ~95kg 180cm wzrostu, około 30% tłuszczu, zdecydowanie endomorf. :)
Zaznaczam, że dzisiaj spaliłem wg endomondo na rowerku 644 kcal, uznaje ten dzień za nie treningowy, śniadanie pizza masakra, no ale domowa i nie chciałem, żeby się zmarnowała ostatni kawałek :C
Zmieniony przez - fificichocki w dniu 2016-02-18 19:49:47
Szacuny
50
Napisanych postów
378
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
12412
białka i tłuszczu co najmniej 2x tyle daj
pizza?
serek wiejski kiełbachą zagryzasz i jabłkami? dobrze się po takim posiłku czujesz?
na kolacje chleb z pomidorem? Tobie to smakuje?
nie ma co poprawiać, od nowa trzeba układać
Szacuny
10
Napisanych postów
141
Wiek
29 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
1460
wakor
białka i tłuszczu co najmniej 2x tyle daj
pizza?
serek wiejski kiełbachą zagryzasz i jabłkami? dobrze się po takim posiłku czujesz?
na kolacje chleb z pomidorem? Tobie to smakuje?
nie ma co poprawiać, od nowa trzeba układać
Jabłka jadłem między śniadaniem drugim, a obiadem.
#Edit. Co jest złego w kanapce z pomidorem na kolacje? Bez masła, ciemne pieczywo.
Tłuszcze bardziej pozyskiwać z orzechów?
Zmieniony przez - fificichocki w dniu 2016-02-18 22:03:28