Chcialbym dojsc do tego zeby w bicepsie miec 35-36 cm. Narazie mam 32,4 w lewym i ok 33 w prawym. Probuje powoli z dieta masowa tzn przed snem jem wiecej bialka i oglnie staram sie dostosowac do tej diety. Czy idzie osiagnac ten efekt bez suplementow albo innych tablet?? Bo jak staro by to znalazla to mi leb udupi. Juz teraz troche krzywi ryja jak [...]
Waże 72 kilogramy i chciałem sie dowiedzieć ile dokładnie potrzeba mi białka, węgli i tłuszczy na kg masy ciała przy treningu na mase i aktywności ok.1,3. Z góry dzięki!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, zamierzam zacząć sie odchodzac, w tym celu pragnę kupić białko zeby dopełnić makro w diecie, czy białko firmy Activlab muscle serum jest dobre ma redukcje? Czytałem ze znajduje sie w nim kreatyna dlatego pytam. A moze lepiej zamiast białka na redukcje kupić bcaa? Zmieniony przez - kubajas w dniu 2016-03-20 23:43:04 Zmieniony przez - [...]
Witam jestem poczatkujacy i chcialbym sie was zapytac co brac na poczatek zeby troszeczke przybrac na masie. ostatnio przegladajac allegro zauwazyłem serwatke jako dobry uzupełniacz białka duzo ludzi to kupuje. Czy sie opłaca to brac??? Daje to jakies efekty ?? Czy w polaczeniu z treningiem da jakies efekty. Z gory dzieki za pomoc. [...]
Czesc wszyskim :)Chcialem sie doradzic tych ktorzy juz troche cwicza i biora tam rozne specjaly. jaki srodek na mase ( oprucz bialka - to juz zakupilem ) doradzacie ?? jakiej firmy i tak dalej , wlasnie koncze kreatyne firmy ON Adenergy Stack , i chcialbym se cos znowu zakupic .Zastanawiam sie nad jednyp produktem Xyience Presents: NOX-CG3 The [...]
Siemanko i dziękuje z góry za pomoc. Moja prośba polega na tym aby ktoś podał mi tutaj dwie dietki (obojętnie jakie) potrzebne mi to na biologie chodzi -diete sportowca -diete człowieka po 40-stce Chodzi oto aby napisać te diety podzielone na pisiłki itp lecz zeby był widoczny kontrast pomiędzy składnikami posiłków oraz zawartoscią białka cukrów [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam 16 lat, ćwiczę już prawie rok. Ważę 76 kg przy wzroście 187 cm Wcześniej to była głównie redukcja, teraz chciałbym przybrać na suchej masie. Na masie potrzebuję kalorii, a w necie wyczytałem, że można pić 3 razy dziennie po 50 ml oliwy z oliwek, bo to ok. 1000 kcal i nie napycham się specjalnie. Oprócz tego staram się utrzymać białka i węgle [...]
Witajcie drodzy forumowicze, przychodzę do Was z pewnym nietypowym zapytaniem. Tak więc ostatnio porównując kilka smaków białka z konkurencyjnego forum ze sporo tańszym produktem z allegro, doszedłem do wniosku że mam do czynienia z tym samym. Przechodząc do sedna sprawy, chciałbym was zapytać czy wiecie kto jest producentem produktów z [...]
Witam Chce kupić do uzupełnienia diety (brak czasu na jedzenie posilków) Dieta trzymana ale czasem praca i studia eliminują czas na niektore posilki (opoznienia). Co myślicie o zestawieniu (uzupełnienie wegli+bialka): 2x OLIMP PROFI 900g+ OLIMP GAINBOLIC 600 (za wszytko zaplace 105zl) zalezy mi na weglach w szczegolnosci.Zamierzam brac dawke [...]
Cześć Wczoraj byłem pierwszy raz u dietetyka sportowego, i babeczka mnie troche zdziwiła. Kazała mi zmienić propocje makroskładników które teraz mam, aby zredukować ilość białka i podnieść wegląwowdany. Nie mam ścisłej diety, pilnuje B/W/T Białko - 150-180 gram Węgle - 140-160 gram Tłuszcze - 30 - 50 gram Dietetyk stwierdził: Białko - 75- 90 [...]
Siem mam takie pytanie czy mogę popijać sobie gainera mlekiem odłuszczonym w proszku rozpuszczonym w wodzie zamiast zwykłym? wiąże się to z dużo większą ilością białka w zwyklym jest na 100 ml okolo 6 gr a w odtłuszczonym 38 więc czy może tak to wyglądać? Wole sie upewnić
witam, od razu zaznacze ze jestem bardzo "zielony" jesli chodzi o diety redukcyjne i treningi na "rzezbe", lecz mam pytanie. mianowicie, czy da sie jakos polaczyc diete low carb z rzezba? z tego co czytalem to low carb = duza ilosc bialka, malo wegli, natomiast przy treningu na rzezbe powinno sie jesc chyba (?) duzo wegli... czy w ogole na low [...]
Witam, od ponad miesiąca moja waga stoi w miejscu, zastanawiałem się nad podbiciem kalorii tylko nie wiem co najlepiej dodać, tłuszcze, białka czy ww? Moja dieta wygląda następująco: 1 Posiłek 100g owsianych 40g odzywki bialkowej 100% 15g oliwy z oliwek 2 Posiłek 100g makaronu 200g piers z kurczaka 15g oliwy pomidor 3 Posiłek 100g makaronu 200g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam z góry nie wiem czy dobry dział i w ogóle mam pytanie obecnie jestem na cyklu na kreatynie i korzystam z diety jutro zamierzam zakupić białko szukam w całym internecie odpowiedzi na moje pytanie ale jest tego pełno a odpowiedzi sprecyzowanej nie mogę uzyskać :/ więc tak biorę 5 g krety rano na czczo i 5g po treningu od razu po 30min [...]
Witam. Jestem osoba regularnie ćwiczącą na siłowni. Chcę zapytać o to jak zmniejszyc poziom mocznika we krwi i jakie działanie na niego może miec białko i kreatyna. Czy możliwe jest utrzymanie sprawności i wyglądu z obniżonym spożyciem białka ? Pozdrawiam. Filip.
Witam. Od kilku dni poszukuję na forum diete na rzeźbę. I niemoge znaleść,czytam różne posty na temat diet ale nic mi to nie mówi. Mam 18 lat,183cm wzrostu i waże 84kg. Czytałem że moja dieta powinna się skladać z węglowodanów i białka.Wiec moje pytanie jest.Jak mogę ułożyć sobię diete aby było dobra na moje proporcje dodam tylko że mam zamiar [...]
Witam mam 180cm i 82kg wagi treningi wznowiłem po dluzszej przerwie i cwicze 5 miesiecy celem treningu jest bardziej rzezbienie niz masa, jednak pare kilo chcialbym przybrac likwidujac jednoczesnie troche tluszczyku starm dobrze sie odzywiac bilansujac weglowodany i bialko, do tego dojadam odzywke bialkowa chcialbym jednak troche wzbogacic diete o [...]
Witam mam do sprzedania nowe białko GRS-5 Protein System 1kg. Puszka jest zaplombowana. Cena do uzgodnienia. Kontakt e-mail: [email protected] lub GG 10842751 Dokładniejszy opis białka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0fc890caa4b542b3abdf220db2302104.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3287da4fbf6b4b9ba5ef377f981ed97d.jpg
