BIAŁKA

moze troche bialka podzuce a wegli i tluszcze odejme bo zawsze na koniec dnia bebol mi wywala

śniadanie 3 jajka + 150 gram białka jaj + 100 gram razowego pierczywa

Nie lubisz jajek? Moim zdaniem śniadanie masz slabe, niby dużo bialka węgli i fatu a skład byle jaki. Nie ma sie tam czym najeść. Co ty?100 g owsow, pare orzechów i reszta płyny? Miód sztuczny i banan same cukry, mleko jak lubisz to ci ie zaszkodzi ale i nie licz na cuda. Jak dla mnie oczywiście. Nie lepiej zjeść sześć jajek z pieczywem żytnim [...]

4 posiłęk za dużo białka na raz, zdejmij z niego 200 g kury i dorzuć po 100 do posiłku 2 i 5, to tak na szybko, śniadanie widze takie musi być.

nie znam Twojej choroby,nie jestem specjalistą w tej dziedzinie przy chorobie nerek zwyżka białka już jest nie wskazana najlepiej jak skonsultujesz to ze swoim lekarzem lub lekarzem sportowym zdr

W zasadzie każda dieta dla osób aktywnych fizycznie ma zwiększoną ilość białka, więc jest białkową. Poczytaj i postaraj się ułożyć rozpiskę z wyliczeniami.

ja mam ostrowie + troche bialka sojowego i w 50ml miarce wychodzi 19,1g to bialko sojowe nie jest takie 'puszyste' jak ostrowia to sadze , ze samej ostrowii to by bylo z 15g =)

okolo 2x lzejsze niz inne bialka, wiec jesli uzywasz jakiejkolwiek miarki z treca czy olimpu to syp 2x tyle zeby bylo w sam raz na porcje

jezeli 3 miarki normalnego białka( olimp, bogenix) daje nam ponad 30g to ostrowii 15g. cos mi sie nie chce w to wierzyc? ja sypie 4.

okolo 2x lzejsze niz inne bialka, wiec jesli uzywasz jakiejkolwiek miarki z treca czy olimpu to syp 2x tyle zeby bylo w sam raz na porcje to było do tej wypowiedzi

a nie uważacie ze ostrwia jest podobnie cieżka co wpc natural? zerknijcie wiec do posta w olimpie na temat zawartosci produktów w miarce i wyjdzie ze jedna miarka wpc natural olimpa zawiera 13 gram białka, stąd porcja ostrowi to 3 miarki olimpa. zdr.

Ja sie trzymalem wersji szklanka 250ml to ok. 58g Ostrowi czyli 46,5g Białka, ale teraz sie zakrecilem

oczywiscie w swojej wypowiedz mialem na mysli, ze szklanka ostrowii to okolo 47g BIALKA

szklanka, czyli standardowo 250 ml to ok.83g ostrowi (=83*0,8=ok.65g białka).

ja biorę 3 miarki z provitu olimpowskiego, tak mi wyszło mnieje więcej że to 30 g ostrowii wiec 24g białka, teraz zastanawiam sie jak porcjować SP80 który jeszcze z tydzień i napocznę:)

proponuje powołać PIS (polski instytut standaryzacji) zajmujący się odżywkami :))) /*ale mam wyobraźnię*/ . sprawa jest prosta wystarczy aby każdy producent dostarczył miarkę i bez problemu, zaraz napisze do ostrowi mejla w tej sprawie, nawet za dopłatą np. 2 zł wtedy to rozwiążę problem odmierzeania poszczególnych odżywek, [...]

Czyli jeszcze 3 do zmiany tam musisz mieć białka szybko wchłanialne W 4 miało być tłuszcze a nie węgle sory za błąd A w 3 są potrzebne bo to potreningowy

http://potreningu.pl/kalkulatory Skorzystaj do obliczenia zapotrzebowania kcal. Odejmij od niego tak 400-500kcal. Daj tak 2-2,5g węgli, 2,2-2,5g białka i resztę tłuszczy. Aeroby/interwały jakieś robisz ofc? ;-)

to zdecydowanie te 3g białka wrzuć skoro tak często uprawiasz sport.

co myślisz teraz? Wyszło trochę więcej białka i tłuszczu. Wystarczy tyle kalorii na masę przy treningu siłowym 3- 4x i aerobach 2x? /SFD/Images/2016/3/9/5a5e365642e546d6a70f514d69bef9a0.jpg