wrobel1981
+1.5 LG
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
108
Wiek
43 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1008
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
108
Wiek
43 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1008
+1.5 kg
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
26
Wiek
92 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
47
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
108
Wiek
43 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1008
Lekka Poprawa diety bo po poprzedniej nie szlo tak jak bym chcial dozucilem troche kcl.
Prosba o opinie i uwagi.
dzieki pozdro
Prosba o opinie i uwagi.
dzieki pozdro
...
Napisał(a)
SWRq
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
229
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
11797
W posiłku nr 2 i 5 zwiększ ilość mięsa dwukrotnie a w 3 Twarogu 3-4x to nie będziesz miał innej możliwości jak tylko rosnąć i tak w ogóle jesteś wkońcu na tym cyklu czy nie?
...
Napisał(a)
Lucack
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
777
Wiek
46 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
8085
Nie lubisz jajek? Moim zdaniem śniadanie masz slabe, niby dużo bialka węgli i fatu a skład byle jaki. Nie ma sie tam czym najeść. Co ty?100 g owsow, pare orzechów i reszta płyny? Miód sztuczny i banan same cukry, mleko jak lubisz to ci ie zaszkodzi ale i nie licz na cuda. Jak dla mnie oczywiście. Nie lepiej zjeść sześć jajek z pieczywem żytnim jako podstawa. Do takiego śniadania można sobie zrobić troche wheya jako poprawa profilu aminokwasowego. Uważam, że sniadanie to bardzo ważny posiłek. Ja jedząc mega śniadania bo przez długi czas 8-10 jaj ed o 7 rano - już o 9.30 byłem godny i burczało mi w brzuchu. Nie wyobrażam sobie żeby na sokach chcąc robić masę - po twoim śniadanku doczekać trzy godziny do następnego posiłku.
Poza tym weź w ogóle przestań liczyć te warzywa. Może sie myle ale pomidorek i papryczka musi być ale nie mam co tego wliczać. Patrz ile masz miesa, pół kilo to nie za wiele, patrz ile masz ryżu/kaszy - też niezawiele. Tłuszcz to mo,zna sobie podbijać olejem lnianym ale nie bialko i węgle. Dzie makaron... co to jest 50 g pieczywa żytniego?
Zmieniony przez - Lucack w dniu 2015-01-29 13:13:24
Poza tym weź w ogóle przestań liczyć te warzywa. Może sie myle ale pomidorek i papryczka musi być ale nie mam co tego wliczać. Patrz ile masz miesa, pół kilo to nie za wiele, patrz ile masz ryżu/kaszy - też niezawiele. Tłuszcz to mo,zna sobie podbijać olejem lnianym ale nie bialko i węgle. Dzie makaron... co to jest 50 g pieczywa żytniego?
Zmieniony przez - Lucack w dniu 2015-01-29 13:13:24
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
108
Wiek
43 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1008
jestem na cyklu powoli wszystko rusza z sily najbardziej jestem zadowolony bo co tydzien do 8 kg na klate dodaje narazie deka i tak jeszcze nie ruszyla ale sust juz zaczol robic swoje tylko jak zawsze z ta j**.... dieta mam problem szkam czytam i tylko ko.... w glowie teraz mam nasrane tymi dietam,przeczytale juz z 100000 diet artykulow i h** jak mysle ze juz ulozylem fajna to hu.... jednak jest zj**ana.ale nic bede kabinowal dalej.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
777
Wiek
46 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
8085
to zależy co cie motywuje, ja akurat nie jestem zamiłowanym kucharzem, zawsze byłem niejadkiem, wiec teraz gotuje sobie gar na nastepny dzień i nawet cały czas mi smakuje to samo, nie mam problemu z kombinowaniem i ukladaniem. Mozna przecież codziennie 750 g kury, 5 toreb ryżu, 8 jaj, 250 gr pieczywa, jeden twaróg, 250 g warzyw itd. jak sie znudzi to będę modził. a 8 kg co tydzień to tylko pogratulować- ale rozumiem że w serii - czy w maksach? bo jak w maksach to ja takich przyrostów siły nie miałem. ogólnie na razie to łacznie poprawilem rekord o 35 kg. Wylicz sobie ile chcesz kalorii i skomponuj to na początek z najprostszych produktów. Dorzuć orzeszki i olej - odejmij to z kury i z jajek. zasyp warzywami. To oczywiście tylko jedna z dróg. Ale wtedy zobaczysz jak reaguje twoje ciało. A pomidorki smaczne są i poprawiają apetyt.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
108
Wiek
43 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1008
czytam artykul chudzio z 2006 i on pisze zeby nawe zimniaki do diety wprowadzic moze pol na pol z tym ryzem co?????
platki mleko orzech tez pisal zeby wrzucac do diety
moze wrzuce z 500g piersi i dobije 250 ryby?????
jajka z checia wrzuce moze nie 8 ale 4/5 wydaje mi sie ze bedzie oki
pieczywa i tak szamam 200/250g to spoko
wazywa+owoce nie problem
i wy na to z tymi ziemniakami
platki mleko orzech tez pisal zeby wrzucac do diety
moze wrzuce z 500g piersi i dobije 250 ryby?????
jajka z checia wrzuce moze nie 8 ale 4/5 wydaje mi sie ze bedzie oki
pieczywa i tak szamam 200/250g to spoko
wazywa+owoce nie problem
i wy na to z tymi ziemniakami
...
Napisał(a)
subik
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
86
Wiek
38 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3649
raz na tydzien ziemniaki mozesz dac(bo ma wysoki indeks glikemiczny) ale pamietaj 100gr ryzu to 400gr ziemniakow
