BIAŁKA

to ma 13 g białka i z 80 laktozy prawie jak gainer

pojecie jako takie mam a czytac...czytam dużo... szczególnie na tematy redukcji, odchudzania, odtłuszczania... jogurty, serki wiejskie itp... no i oczywiście te odżywki typu HMB dają dużo białka... Widocznie nie czytasz wartościowych rzeczy... Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-01-03 23:11:42

dobra..."białko" jest już w koszu na śmieci ! poważeni to w większości składa się z laktozy? kuuurde na prawde nie podejżewałbym.... oni to dodają do różnego rodzaju prod. mlecznych... i jak piszą, że tam jest np na jakimś jogurcie 4,5g białka..to w tym białku jest aż tyle laktozy?

dzięki, a polecił byś coś podobnego z gainerow? celem jest masa dieta jest Ale że chodzę do szkoły to kłopot jest z posiłkami w godzinach 6-16 i w tym czasie chciałbym wypić gainera , coś w miarę kalorycznego i z większą ilością białka i wegli Zmieniony przez - DreamFighter w dniu 2014-01-27 13:49:13

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 2 jaja kurze całe Herbata dodaj owoc 11:15 Chleb z szynką lub serem żółtym (6kanapek) 2 pączki chleb zamień na pewniejsze ww złożone o niskim IG, szynkę lub ser zamień na mięso/rybę, pączki to chyba żart, dodaj warzywa i zdrowe tłuszcze 14:30 Zupa + Kurczak lub Ziemniaki + Kurczak ziemniaki zamień na ww [...]

7:00 Płatki owsiane 2 jajka orzechy Owoce 11:15 6 kanapek z makrelą (razowy)warzywa 14:30 Zupa + Kurczak + Warzywa lub Sałatka oliwa 16:00 Płatki owsiane Warzywa nie ma białka 17:30-18:30 Białko co to jest? 18:30 Nie mam pojęcia co jeść zobacz do innych 19:10 kasza mięso warzywa Orzechy włoskie 22 twarog Białko oliwa

no to gainera mzoesz brac ew. po treningu i tam gdzie w posilku ci brakuej ww. KREATYY NIE MUSISZ PRZYJMOWAC Z WEGLAMI PROSTYMI KREATYNA : _______________ DNI TRENINGOWE : --------------- - 5g ok 40-50 min PRZED treningiem + 30-40 gr weglowodanów prostych (sok winogronowy, glukoza, miód) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli prostych (sok [...]

140 białka 360 węglowodanów 120 tłuszczy sory że nie napisałem wcześniej :)

Cóż...już wyjaśniam. Tu nie chodzi o to, że idzie wiosna lecz o zmianę swojej osoby, dla siebie i dla swojej wybranki. Muszę pokazać jej, że jestem coś wart. Tak więc, w dni kiedy ćwiczę jem dość dużo węglowodanów i tak 1,5 g białka na 1 kg masy ciała. Głównie kaszę, płatki owsiane, ryż itd. Ostatnio zastanawiam się nad pierogami z mięsem, jem też [...]

Po treningu powinieneś dać mięcho, kurczaczek albo coś w celu uzupełnienia białka po treningu. A na kolację również powinieneś dać coś lżejszego....typu twarożek z pomidorem czy coś, a nie smażone rzeczy na kolację, a najlepiej jakbyś kolację dał w miejscu śniadania :)

Tak naprawdę liczenie nie jest najważniejsze. Ważne żeby zrezygnować z przetworzonej żywności i się nie przejadać. Odrzucić cukier, alkohol, większość smażonego i wędzonego jedzenia i jeść umiarkowanie duże porcje, tylko wtedy gdy naprawdę czujemy głód w żołądku i tylko do momentu, kiedy go zaspokoimy. Do każdego posiłku porcja warzyw i/lub [...]

To teraz już nie wiem Ja mam rano aeroby, potem śniadanie, jakies II śniadanie, po 12 trening po treningu biorę białko i robię obiad , potem coś jeszcze wszamię, sieknę jeszcze trochę białka około kolacji i na noc z odtłuszczonym mlekiem około 23/24 biorę planuję jakoś 3 x 30-25 g więc jak

dieta na zero/bilans spalanych i pobieranych kalorii/ z tym, że ze zwiększoną podażą białka co umożliwi zachowywanie już istniejących mięśni, wzmoże powolne spalanie tłuszczu a także czasami nawet pozwoli b. powoli wzrastać albo choćby "utwardzać" sie mięśniom, do tego celu spalacz- tse bodajże podałeś/i może zostać/ no i spróbować można [...]

Około 2.5 gr białka na kg masy ciała 150 gr węgli dziennie reszta z tłuszczy. Również jestem na Low Carb. Zaczynałem od - 100 kcal i powoli obniżałem. Obecnie jestem na -300 kcal i efekty bardzo zadawalające. Zacznij od jak najmniejszego bilansu ujemnego nawet daj na zero jakiś czas i obserwuj co się będzie działo Węgle daj do śniadania [...]

2.5 g białka na /kg masy ? Czy jest sens? Nie wystarczy 1.8 - 2 g? Pozdrawiam

Jestes na redukcji...jesz mało węgli, chcesz spalić mięśnie. Gdybyś nie redukował ok...ja tak to widzę, obecnie jem 2,4 gr białka roślinne też wliczam choć nie jest go zawiele.

Mi to najbardziej podoba się teoria że wódka ( w domyśle pewnie wogóle alkohol ) scina białko w mięśniach . Alkohol scina białko ale tylko in vitro ale nigdy in vivo .Gdyba tak by się działo to najmniejsza dawka alkoholu scieła by białka osocza ( albuminy i globuliny) we krwii co spowodowałoby powstanie skrzepów a w następstwie szybką i bolesną [...]

Cel to masa, brakuje mi w diecie tylko tluszczy:P. No ale wiesz jak to jest, czasami nie ma twarogu, to bialka tez brakuje itp. Myślę nad carbo display olimpu i wpc80 PS. Tak przy okazji, Mawashi, jak mozesz usun wszystkie posty z ostatniej strony dzienniczka mojego, bo ktos sobie zdjecia domnei powkleial. Zmieniony przez - Riobson w dniu [...]

na rzeźbę to jednak dieta głównie.. białka i inne uzupełnienia stosuje się przy brakach danego składnika b/w/t :-) masz jakieś doświadczenie z treningami etc czy po prostu suplementy dobre na wszystko ;-) ??

Tak mam doświadczenie z treningami mam styczność z siłownią od 15 roku życia. Ale Bez motywacji to było. Jedyny moj sukces to gdy sie spasłem jak świnia to powróciłem do formy. ale to było 2 lata temu. Rozumiem Czyli najlepiej na sucho ćwiczyć , ewentualnie białka. A jakieś przed treningówki ? Takie pobudzające organizm ?? Zmieniony przez - Jkob [...]