BIAŁKA

prosze o nie umieszczanie linkow do aukcji. co do doboru suplementacji, tutaj zazwyczaj do bialka sie nic nie stosuje, gdyz same w sobie nie wymaga stosowania aby rosnac wybor aakg bedzie bardziej ukierunkowany na efekt stymulacji tkenku azotu, nieco lepszy trening jak realnie chcesz wesprzec budowanie miensia, wykorzystac oreparaty kretynowe w [...]

" oreparaty kretynowe w postaci mono preparatu lub tez stacku" to co byś dobrał do tego mojego białka? gdybyś to Ty miał wybierac? Zmieniony przez - karik25 w dniu 2017-11-16 14:33:22

Z tego co czytałem nie jest wskazane łączenie białka i bcaa. Najlepiej wypić BCAA przed treningiem i białko zaraz po treningu.

Ewentualnie możesz rozpuścić bcaa i podczas treningu popijać , a po treningu dać porcję białka ;-) Zmieniony przez - adi5052 w dniu 2014-05-02 17:44:26

przede wszytskim za dużow białka. Zacznij od 2700kcal w całości z tego 20% białko ww 50 % reszta zdrowe tłuszcze. Wtedy wrzuć w dziennik posiłków.

zalezy czy trenujesz na mase czy na rzezbe ale po wadze wnioskuje ze na mase chyba moim zdaniem jezeli robisz mase jedz jak najwiecej mozesz a w szczegolnosci bialka duzo ....

Jadłospis gotowy. Do każdego posiłku będą szły warzywka (wyłączając przed treningowy i po treningowy). Jaki powinien być stosunek kwasów omega 3 do omega 6. Białka wystarczy? czy nie liczyć tego pozyskanego z produktów węglowodanowych i tłuszczowych. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ee3293ed0d9a4b778be31d189f508be5.png

Popieram pomysł loco666. Można zrobić 39 w łapie bez odrzywek spokojnie. Co do glutaminy,mozna kupć mniejszą ilość i łykac po 5 gram.Można równiez z niej zrezygnowac i zamiast tego lepiej kupić kilo białka serwatkowego.Zdecydowanie lepiej przy tej kwocie. Pozdro. Czyli: 4 kilo gainera Olimp,kilo ovopolu,kilo serwatki Extensor,kreatyna 300 gram [...]

Popieram pomysl Hossego Znam osobiscie Marcelka i mysle ze lepiej bedzie jak kupi duzo bialka i wegli lub poprostu gainera i bedzie jechac na nim ile mozna (tanio wyjdzie np SWG Olimp 9kg za ok 250zl + gluta do tego). Kreatyna wydaje mi sie zlym pomyslem - moze pozniej (na wiosne). Poza tym Marcel sam dobrze wie o tym ze bardzo szybko sie [...]

apropo gainera (bo w sklepiku sfd. nie mogłęm znaleźć) napiszesz mi jakie wartości ma i ilość białka z 100 g ? bo jak coś zainteresowany.

a to ile trzeba robić brzuszków samych nie chodzi mi o kaloryfer wystarczy mi płaski brzuch? czy pić napoje izotoniczne podczas treningu czy lepiej wode smakową (strasznie nie lubie zwyklej wody) a i czy jak jem bardzo dużo białka np jogurty twarogi jajka ryby to czy to pomoze mięśnią w budowie? bo diety nie stosuje

ok ,dziękówka a co do białka? jakie polecacie wklejcie jakieś 3 linki proszę + smak :D Bo akurat w tym temacie 0 ,a na diecie niskowęglowodanowej to samym kurakiem nie bd sie zapychac xD

2872 kcal 228 g białka 336 g węglowodanów 63 g tłuszczu

jeśli masz braki białka http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_Whey_protein_professional_+_Kubek-opis27096.html jeśli węgli http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html bcaa i cm3 zostaw możesz dać do tego przed treningówkę np. http://www.sfd.pl/sklep/Trec_SAW-opis606.html do tego witaminy i omega 3

Dlaczego? Mogę prosić o jakąś bardziej rozwiniętą odpowiedź? Wydaje mi się, że bez odpowiednich ilości węgli i białka nic nie zdziałam...

Ułóż dietę i będzie odpowiednio dużo białka i węgli.

Dextroza nie jest transporterem tylko insulina, na którą wpływa m.in dextroza. Pojawiło się ostatnio badanie, że aby osiągnąć poziom insy, który miałby wpływ na kreatynę trzeba przyjąć dużo większą dawkę węgli lub kombinacji węgli i białka niż się przyjęło. Nie można jednak brać tego za miarodajne, bo jest to pierwsza informacja tego typu. Z [...]

to ma 13 g białka i z 80 laktozy prawie jak gainer

pojecie jako takie mam a czytac...czytam dużo... szczególnie na tematy redukcji, odchudzania, odtłuszczania... jogurty, serki wiejskie itp... no i oczywiście te odżywki typu HMB dają dużo białka... Widocznie nie czytasz wartościowych rzeczy... Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-01-03 23:11:42

dobra..."białko" jest już w koszu na śmieci ! poważeni to w większości składa się z laktozy? kuuurde na prawde nie podejżewałbym.... oni to dodają do różnego rodzaju prod. mlecznych... i jak piszą, że tam jest np na jakimś jogurcie 4,5g białka..to w tym białku jest aż tyle laktozy?