BIAŁKA

Cykl bardzo zły, a wyniki siłowe tragiczne na wymiary i staż. Przybij lepiej propa z winem a będziesz zadowolony, dekę odpuść. 1-8 prop 100mg e2d 3-9 wino 50mg e2d (inj) / 30mg ed Poza tym 2,5g białka wystarczy, resztę i tak prawdopodobnie wysrasz i Ci tylko przejdzie przez żołądek. Zmieniony przez - sooql w dniu 2009-04-03 19:55:08

fakt juz nie pierwsze osoby mi to mowia ze za duzo tego białka jedna zmienie na 2,5g a wyniki siłowe zawsze słabe , sami powinniscie wiedziec ze duzo ciezary nie zawsze sa dobre wole zrobic mniejszym i dokładniej niz jakies poł ruchy ktore prowadza do kontuzji a zreszta nie o tym ten temat. tylko kuc sie dwa razy co dwa dni .... ;/ dlatego ten [...]

a pisalo ze mam jejsc 2800 a jadlem 2400 i sie zalewalem a kazdy mi mowil ze niebedzie efektu no widac jaki byl +8kg w miesiac z tego 6kg tluszczu.A diete mialem dobra.Jescze mniej wegli wiencej bialka i tluszczy bo endo x D

4 posilek Jaja cale ok 30g bialka Oliwa z oliwek moze byc taki posilek jako 4 ? czy nie za duzo tluszczu bo to bedzie ok 25g

Jezeli sie nie myle to wartosc bialka nie ulegnie zmiany gdy usnazysz ja albo w piekarniku, na patelni czy nawet na grillu. Wiec 2.8 jezeli codziennie bedziesz zjadal piers, co Ci moze zbrzydnac po 3 dniach powinno starczyc na tydzien.

Produkty ważymy przed obróbką termiczna ;-) Oczywiście jakieś straty białka podczas obróbki są, ale tak jak mówię, ważysz przed obróbką i nie rozkminiasz już później ile tego jest po przyżądzeniu ;-) Aha i również pozdrawiam ;-) Zmieniony przez - georgu w dniu 2016-08-19 20:17:41

Dwa lata temu było fbw 12 cwiczen po 4 serie po 10 powt. 2 x w tyg. 2 razy w tygodniu 3 obwody po 14 cwiczen po 30 powt. I raz w tyg 3x 15 min. ergometru. Trenowalem wtedy wioslarstwo, wtedy na pewno sie prztrenowywalem bo oprócz rozpisanych teningow sam sobie dokladalem, zostawalem i robilem dodatkowe serie, potem zaczalem chorowac i często [...]

Brak zrodel zdrowych tluszczy, warzyw, w pierwszym posilku brak bialka z dobrego zrodla, nocny posilek zly, brak wyliczenia zapotrzebowania...tyle ode mnie.Kazdy napisze to samo. Zmieniony przez - Cinqg w dniu 2007-12-23 09:53:35

staraj się jeśc co 3 do 4 godzin daj 2g białka na kg masy ciała ww 5g tłusczy 1,2g

nie rozumiesz co się do Ciebie pisze białkiem uzupełniasz braki w diecie jak chcesz chronić mięśnie musisz wiedzieć ile tego białka potrzebujesz i w jakim stopniu zaspokajasz to zapotrzebowanie dietą, której zapewne nie masz

mylisz sie mowiac ze na kanapkach nie zrobisz masy!!! chleb razowy plus piers kurczaka plus wazywa to pelnowartosciowy posilek kulturystyczny.Zamiast piersi mozebyc bialy ch. ser, wedlina, bialka jaj, ryba. Michail pytajac sie o wrzatek mial na mysli zalanie nim np. kaszy jaglanej ktora zastapi ci ryz!!!!! a jesli myslisz o kulturystyce powaznie [...]

Po cyklu kreatynynowy nie siegaj po crewolution (tam sa dwie formy kreatyny) lepiej pozniej. Przedewszytskim uzupelnienie bialka w diecie. Najlepiej serwatka na bogate zrodlo aminokwasow - po cyklu kreatny z nitro warto aby ich pola byla na wysokim poziomie. Napewno twoj organizm podziekuje jesli wrzucicz mu glutamine - dziala bardzo dobrez na [...]

Ok dzięki masz soga i pytanko co daje szybkośc wchłanianaia białka?

U mnie mimo wszystko dosc istotna role odgrywaja wzgledny smakowe, nie mowie ze musze miec zawsze wpi albo mix wpi+wpc ale niech mi chociaz mordy nie wykrzywia. A jeszcze lepiej jak mozna sobie tego bialka dodac do platkow do sniadania czy do sernika na zimno, dlatego kupuje troche drozsze ale zaj**iste w smaku np, Whey 100 czy coś w ten desen.

Czyli to co wyszło mi 3100 kcal jak pomnożyłem przez kalorie węgli białka i tłuszczy to co to jest

Skąd wziąłeś wartości węglowodanów? Białka i tłuszcze możesz przyjąć jako stałe, ale węglowodany w zależności od tego ile kcal pozostało Ci z zapotrzebowania a tego nie masz wyliczonego.

Gdzieś wyczytałem, że białko i węgle to 4 kcal natomiast tłuszcze 9 kcal Zawsze jak zrobię dietę np na 3300 kcal to mam za dużo białka a za mało węgli i za dużo tłuszczu

ale to nie o to chodzi, skąd wziołes to że Białka 2,5g Węgli 8g Tłuszczu 1,5g

Białka na masie 2-2,5 na kg msc więc wziąłem 2,5 węgli dla ektomorfika bierze się 6-0 więc wziąłem 8g i tłuszczu ktoś mi pod dietą tak doradził

nic sie nie stanie jak bedzie 160g białka