BIAŁKA

a skąd wiesz że akurat białko jest ci niezbędne- z tego co piszesz dpomyslam sie, ze masz problemy z masą, przyczyna tego dośc rzadko jest za mała ilośc białka a rzcej węgl. lub wszystkiego po trochu

jem 4-6 posiłków i głownie są to ryż i makaron najczęściej z jogurtem więdz dużo węgli. Oczywiście spożywam mięso, ryby i jajka ale czuje że tego białka jest jednak za mało. Nie mam specjalnie ułożonej diety bo nie jestem zwolennikiem jedzenia z kalkulatorem i wagą Poprostu wpieprzam ile wlezie bo z tłuszczem nie mam żadnego problemu. Jestem [...]

Na pewno błąd. Pomyślmy logicznie jak w 100g produktu może byc 174g samego białka (czyli więcej niż całego produktu) + jeszcze 50g z węgli i tłuszczy?:P Zmień piekarnie. ;-P

szpece od naklejek zawalają ale w sumie jak ktoś widzitaką ilość białka to je po 2 bochenki

Płeć man Wiek 18 Waga 75 Wzrost 175-177 Obwód klatki barki(125) Obwód ramienia 37 Obwód talii 84 Obwód uda 53 Obwód łydki 38 Staż na siłowni 18 miesiecy Ilość spożywanego białka 2-3 Ilość spożywanych węglowodanów max 4 Ilość spożywanych tłuszczów 1 Opis przebytych cykli [...]

Chłopie piszesz, że dieta wysoko białkowa, a tam białka to ledwo co jest, po z tym prawie w każdym posiłku masz węgle.

dobra dieta poprawiona stosowana od dzis rana obliczylem wszystko i znalazlem prawie identyczne parametry wiec zaporzyczylem gotowa diete ponadto korzystam z tabeli zywnosciowej 10:00 - 70g platkow owsianych - 300ml mleka 0,5% - 100g sera bialego chudego 12:30 - 150g sera chudego - 100g banana - 100g jogurtu naturalnego 15:00 - 50g [...]

10:00 - 70g platkow owsianych - 300ml mleka 0,5% - 100g sera bialego chudego zamiast sera daj szybkowchlanialne bialko np. jajka, od razu dostarczysz tluszczy z zoltka - jajka sa najlepsze wlasnie na sniadanie, do platkow dodaj orzechow wloskich/laskowych/rodzynek, wszamaj takze owoc. 12:30 - 150g sera chudego - 100g banana - 100g jogurtu [...]

Trenuj - zapomnialem ze to miala byc redukcyjna sorki Edit: 10:00 - 70g platkow owsianych - 300ml mleka 0,5% - 100g sera bialego chudego zamiast sera daj szybkowchlanialne bialko np. jajka, od razu dostarczysz tluszczy z zoltka - jajka sa najlepsze wlasnie na sniadanie, do platkow dodaj orzechow wloskich/laskowych/rodzynek 12:30 - 150g sera [...]

Rozumiem. A mam jeszcze jedno pytanie. Z czym i jak można łączyć białka węgle i tłuszcze i w jakich porach? Np na ostatni posilek mam caseine i maslo orzechowe. Chodzi mi o to, jakich produktów i makro nie mozna ze sobą łączyć i w jakich porach. Pozdrawiam.

chyba, że ten trener popatrzył na cenę i zawartość białka to polecił młodemu lol %-)

Cykl zaczynam w poniedziałek ,a co do tego będę brał - NIC jedynie witaminy i minerały Dieta 3g białka/kg , 5g węgli /kg ,a co do tłuszczu zobaczymy ale myślę że 0,5 g/kg Pag-man jak będziesz stosował 1-Ad w jakich dawkach ?????

Dieta jest dobrze ulozona.Zapotrzabowanie policzona. Zwiekszona ilosc bialka do 3g na kg masy ciala...noi narazie efektow jakichkolwiek nie zauwarzylem.

dzialanie anaboliczne ujawnia sie po 2-3dniach przyjmowania w moim przypadku to sie sprawdzilo...niesamowita pompa np podczas treningu ramion...max stezenie w organizmie osiaga sie po uplywie ok 15 dni... skoro po 8 nic nie czujesz to musi byc jakis lewy towar... jezeli bedziesz dostarczal organizmowi za malo bialka to efekt bedzie odwrotny do [...]

nie biegaj na czczo ! psujesz sobie organizm! z rana pelnoziarnisty posilek! wiecej wegli niz bialka najlepiej energrtyczncyh wegli ;] polecam Olimp THERMO SPEED EXTREME jako spalacz albo jakies HMB ! po bieganiu kup sobie carbo ;] kefir zawsze jest dobry ;p

ja wierz w te 3x5 HC hardcore, ale przy takiej ilosci juz niebałbym sie chyba o zdrowie ale o zmarnowani towaru Venoma bralem również na potęge z całym tri-lean system. Nie waze duzo, jedyne 84kg i mam jakies 14% bf ale jestem chyba światowym fenomenem w oporności sadła, Nic go niechce ruszyc, czasem mam napady i az mysle o zeżarciu DNP ale [...]

Storm + AAKG DT: Storm rano i po treningu AAKG przed treningiem - zacznij od 2 kaps, potem mozesz zwiekszyc dawke, zalezy jak bendziesz reagował. DNT: Storm rano do tego ZMA/MZB, o3 , witaminy i minerały ew. kofeine w tabsach przed treningiem możesz dożucić Co do białka, polecam łowickie , dużo lepsze od ostrowi. Ale pamięta, dieta to podstawa !

macie może jeszcze inne propozycje? na razie myśle o kupnie storma, mono(żeby wyszło enkonomiczniej, mono rano, storm po treningu?), białka łowickiego, AAKG, ZMA, i to dibencozide(bo coś ostatnio nie mam apetytu); co o tym myślicie?

Hmm.. Znaczy chcesz powiedzieć, że zapotrzebowanie na kalorie jest zależne od tego co jemy? Może by się i dało wyciągnąć taki wniosek z tego, że "trawienie" białka jest bardziej energochłonne niż np. ww, ale generalnie to chyba nie ma to większego znaczenia do ogólnego bilansu..

Jest to swoiscie dynamiczne dzialanie pokarmu. Bialka maja najwieksza % wartosc TEF, ok 25-30.