Co przed co po ?? help help :)

Co mam jeść przed bieganiem rano ?? A może na czczo ?? Co wypić po bieganiu ?? Chcę spalić tłuszcz, pozbyć się cellulitu i zamienić to wszystko w mięśnie !! Czy pomocne są jakieś odżywki ?? Co kupić jakie spalecze tłuszczu polecacie?? A odżywki białkowe ?? Jestem szczupła , tylko tłuszczyk na brzuchu i cellulit na udach !!

dziś biegałam na czczo, średnio się czułam, a po biegu wypilam kefir czy to dobrze??

ble ble ble ...
Jestem troche zagubiona w tym wszystkim , za dużo informacji na raz!
I wcale nie narzekam, nie jest łatwo wszystko zmienić w ciągu dwóch dni!
Ok, nigdy więcej żadnego tematu :-[

ps. Trzeci dzień nie zjadłam żadnego słodycza, tak dzielnie walczę a Wy we mnie nie wierzycie

nie biegaj na czczo ! psujesz sobie organizm! z rana pelnoziarnisty posilek! wiecej wegli niz bialka najlepiej energrtyczncyh wegli ;] polecam Olimp THERMO SPEED EXTREME jako spalacz albo jakies HMB ! po bieganiu kup sobie carbo ;] kefir zawsze jest dobry ;p

"zamienić to wszystko w mięśnie"
niemożliwe to.

na czczo lepiej, tylko
katabol łapie.
po bieganiu najlepiej posiłek,
a bezpośrednio białko/bcca/hmb/glutamina.

ja proponuje dietę, a spalacze
swoją drogą.

"nie biegaj na czczo ! psujesz sobie organizm!"


"z rana pelnoziarnisty posilek!"
padłem.

"najlepiej energrtyczncyh wegli"
yy..hmm.

"polecam Olimp THERMO SPEED EXTREME jako spalacz albo jakies HMB"
hmb spalaczem, powodzenia.
x}

"po bieganiu kup sobie carbo"
- powiedziała mama.

gratulejszyn.
pozdro

Aha czyli wszystko wiem ...że nic nie wiem
jasne :/

w0w90 nie udzielaj się lepiej. Koleżanke zapraszamy do działu odżywienie

w0w90 :O o ****a swietne rady , wez napisz jakis artykol , zgarniesz milion sogow a ludzie beda mieli z czego sie posmiac ;p

"Koleżanke zapraszamy do działu odżywienie"
przepraszam to w jakim ja jestem dziale ??

Co mam jeść przed bieganiem rano
A może na czczo
najlepiej lekki posiłek ww+b.
na czczo, jak i po siłowni
jest najbardziej efektywny
w spalaniu.

Co wypić po bieganiu
białko/bcca/hmb/glutamina.

Czy pomocne są jakieś odżywki
spalacze ew., ale jak dieta dobra
to niepotrzebne.

Co kupić jakie spalecze tłuszczu polecacie
na 1-szy raz polecam TSE olimpu.

A odżywki białkowe
na braki w diecie tak.

Jestem szczupła , tylko tłuszczyk na brzuchu i cellulit na udach
to myślę, że lekkie obcięcie
kcal + aero + siłka(opcjonalnie)
winny sprawę załatwić.

a po biegu wypilam kefir czy to dobrze
dla mnie to ewidentnie za mało,
bardziej by mi się zapodało
bezpośrednio antykatabolik,
a jakieś 20-30 min potem
normalny posiłek.

ja tak to widzę.
pozdro

Te Wasze skróty doprowadzają mnie do obłędu... :-[

Więc tak: kupie sobie spalacza, biłkową odżywkę i jakiś napoik izotoniczny
and ... spalacza biore przed wysiłkiem ? napoik po wysiłku, a białkową ??

Czy jak?
A może jakąś kreatynę ?

ps. Prostym językiem proszę

Zmieniony przez - kama82 w dniu 2007-07-08 11:47:49

przed wegle po bialko

hmm odzywka bialkowa .... ok ale dziewczyna nie ma takich zapotrzebowan aby nie zapokoic wszystkiego przez normalne odzywianie . dieta + spalacz wystarczy moim zdaniem . niektorzy bez spalaczy i odzywek maja swietne efekty , po co marnowac pieniadze