BIAŁKA

bedzie ok, ale ja bym zaczal od aminokwasow do ktorych sie ostatnio bardzo przekonalem i bialka wedlug brakow, moze kofeina przed treningiem i przylozylbym sie do diety bo jak niewielka redukcja to szybko mozna to zrobic, wystarczy obciac troche wegle i 2-3 razy w tyg aeroby, a szkoda by mi bylo kasy na jakies dodatkowe odzywki bo bez nich mozna, [...]

Czyli,ze bialka,tluszcze,weglowodany w kwasnym mleku na 100 g sie nie zmieniaja?

Nie doczytałem,że koledze chodzi o strawność białka:-P

Hmm to teraz mam pytanie dotyczącego tego tematu... odcedziłem cała ta serwatkę zawarta w tym 'kwasnym mleku' czy tam 'kefirze' jak kto woli... i powstało coś ala twarożek/kefir,nie wiem jak to ująć , w takim przypadku rozumiem ,ze wartości bialka tluszczu i wegla beda inne?-jest to gęściejsze.

Cykl słaby. Enan za krótko, wino też za krótko. Dieta też to niczego. Co chcesz zbudować na 1,5g/kg białka?

poprawiam się, coś mi się po*eb@ło. wychodzi mi 180g białka, a na cyklu podbijam do 3-3,5g/kg. Cykl za słaby jak na 2 cykl teścia? masz jakąś alternatywę?

śniadanie:płatku kukurydziane 100g ,4 żółtka jaj ,40g białka odżywka 2 posiłek ryż 100g i kurczak 100g 3 posiłek 120g makaron 4.posiłek przed treningowy 120g makaron i 100g chleb pełno ziarnisty 5 posiłek po treningowy 120g kurczak i 100g ryż 6.twarog chudy lub półtłusty 100g,oliwia z oliwek 15g,masło orzechowe z K** 55g,+lody na dobicie kcal [...]

i wiela tu masz bialka? 130? 200g mięsa? Spoko.

mysle ze da rade jakbys np jadl normalne posilki o 7.00 , 9:30 przed wyjsciem do pracy, pozniej w pracy okolo 12-13 100g gainera, pozniej 15-16 nastepneg 100g gainera i okolo 18 od raz po powrocie z pracy porzadny posilek i o 21.00 juz jakis mniejszy z duza iloscia bialka

oo podbije bo temat mnie interesuje. A ile dajecie białka na kg. Bez zmian czy podbijacie ?

hmm może ja spróbuje xd wraz z tym jak zaczynasz trenować regulujesz swój metabolizm , czyli spalanie tłuszczu przyswajanie białka

Dieta gdzie mi taką mogą ułożyć ?? ;> Naprawdę nic ? nawet białka ?? Pozdrawiam.

Powiem tak jak byś poszukał to znalazł byś jakiegoś gotowca ale chodzi o to że każdy człowiek jest indywidualny (Waga,wzrost,wiek, przeminana materii + intensywnosc treningu ) i potrzebuje innej ilości kalorii . Budowanie masy mięśniowej polega na jedzeniu głównie :) czyli musisz jeść tyle by twój organizm dostawał więcej jedzenia niż potrzebuje , [...]

Żeby zrobic krete na brzuchu nie mając dyspozycji to trzeba sporo pracy poświęcić i dieta też musi być dograna a nie liczenie samego białka , niestety ale przy takim celu trzeba i włożyć w to odpowiednią ilość pracy .

Dieta, gainer, bialko to podstawa na masę. Kreatyne narazie odpuść...nakup gainer i bialka poćwicz tak ok. 6 mies. i będziesz zadowolony napewno potem możesz pomyśleć o kreatynie dopiero. Problem jak brać Ovopol???>>>GG 1135964 kom. 607204663 Hosse

A wiec jak już pisałem mam 183cm i 114kg więc tłuszczu troche jest no i brzuszek mały,chcjałbym przede wszystkim nabrać trochę kształtów i sylwetki,więcej mięśni a nie tłuszczu.Nie chodzi mi o nie wiem jaka budowę tylko poprawić moją sylwetkę.chce zastosować przez 7tyg winstrol 75mg codziennie,co drugi dzień propa a po cyklu celenbuterol.moja [...]

Dieta: 1 posilek: bialko plus wegle plus dobry tluszcz, platki owsiane 75g plus maly banan plus 5g rodzynek(wegle), jajecznia 6bialek jaj plus 1cale jajo(bialko ) , 20g orzechow bialko i tluscz. 2 posilek odzywka bialkowa (izobat bialka tylko i wyłącznie) 40g plus 10ml oliwy plus 250ml wody, w szejk erze wymieszac i wypic. 3 posilek 250g piersi z [...]

zaglądnij na www.wróżka.pl jesli podaż białka w diecie będzie w normie nie bedzie wywoływało zmian skórnych radze troszke sie doedukować w dziale odzywianie

nie chodzi mi o zmiany skórne, tylko działania względem antybiotyku. Jest to mocny antybiotyk który utrzymuje sie 10 dni w organizmie.. Wiem, że nadmiar białka powoduje wypryski. Chodzi mi jednak o relacje sumamed/białko

to ta sama relacja co sumamed\piers z kurczaka czy biorac ten sumamed nic nie jesz jesz przeciez a odżywki to żarcie w prochu ale wszystko w nadmiarze szkodzi wiec ci napisalem o podazy białka jeszcze jakieś wątpliwości? Zmieniony przez - giecik w dniu 2009-05-16 11:43:42