Witam. Mam 19 lat, cwicze od 3 lat (z przerwami), waze 75kg, 37cm w bicepsie, 118.5kg na plaskiej... Jadlem juz roznego rodzaju odzywki, zaczynajac od bialka i gainera, konczac na kreatynie i prohotmonach.. Jakies pol roku temu zjadlem 100tab Ruskiej metki :P Moja dobra przemiana materii nie pozwala mi na dalsze tycie :/ :/ :/ Kupilem 8 strzalow [...]
Witam wszystkich! Mam do Was pytanie odnosnie gainera SWG 4000. Zastanawiam sie nad kupnem go pozniewaz wydaje mi sie ze najbardziej odpowiada brakom w mojej diecie, poniewaz ma dosc duzo tluszczy i białka. Czy ktos z Was go stosowal i jakie wyniki osiagnal? Dzieki z gory za wszystkie odpowiedzi. Pozdrawiam
Witam mam problem : jestem 22 latkiem z bardzo szybka przemianą materii moja waga to 76,9 po przebudzeniu pierwsze na co postawiłem była dieta 2,5g białka 6g weglowodanów 1-2g tłuszczu (oliwa z oliwek,olej mct) chodzi mi o zbudowanie masy do 80kg do wakacji dostemp do suplementów mam spory prosił bym o rozpisanie czegoś do 1000zł na [...]
witam!mam takie pytanie czymozna zwiekszac mase przy ograniczeniu jedzenia wegli bo przez dluzszy czas ladnie mi kg rosly ale sie trohe tluszczu pod pempkiem odlozylo wiec zmniejszylem ilosc zjadanych WW i od tego czasu stanela a nawet powoli sie zmniejsza choc bialka jjem tyle samo!teraz od tyg jem kreatyne i przez ten tydz jescze spadlo mi z [...]
witam!! wlasnie zarejestrowlaem sie na tym forum, chociaz czytam je od jakiegos czasu. tak jak w temacie - potrzebuje ogolnych wskazoweczek na temat diety. moim zalozenim jest troche sie odtluscic nie tracac przy tym (a moze zyskujac miesnie:) przez ogolnych rozumie w jaki stosunku bialka, wegle, tluszcze. co jesc zaraz po treningu, co na noc ... [...]
Prosze o wskazowki jezeli jest cos zle, odrazu mowie ze ciezko pracuje codziennie po 8-12h i nie mam mozliwosci zjedzenia normalnego posilku w pracy. jest tutaj okolo 180gr bialka czyli w moim przypadku 3gr/1kg masy ciala. 6:30 -2 jajka - tunczyk w oleu -2 tosty 9:30 -Optimum whey protein (120kcal 24B 3W 1T) 12:30 -Optimum Serious mass ½. (625kcal [...]
Witam, mase konczylem na 4300kcal, makro: 194g bialka, 150 tluszczy i reszta wegle, od poczatku kwietnia postanowilem wejsc na redukcje, pierwszego tygodnia ucialem do 4000 z wegli, drugiego jeszcze 100 z tluszczy i trzeciego jeszcze 200 z wegli a waga stoi w miejscu, w pasie tez jakos poprawy nie ma. Ucinac bardziej? jakim tempem by zachowac jak [...]
wywalilo mi ost na nogach taie malutkie czerwono czarne ktostki i chyba sa one bezposrednio przy wlosach .... oraz pojawily sie wieksze z tyłu ud srednica jakies 5 mm chciaz jedne sa po 1 cm . to takie cos jak ogromny pryszcz .................. kiedys jak kucalem wystrzelił i byla krew ropa i jakis slus ;/;/;/ Powody wystepowania (przypuszczenia) [...]
Hej, mam pytanko. Jestem na redukcji: mniej wegli, więcej białka i dodatkowo aeroby (bilans kaloryczny ujemny). Za miesiac kończe redukcje. Wiem, ze efekt jojo spowodowany jest tym, ze przy mniejszej ilosci spozywanych kalorii spowalnia sie metabolizm, a po zakonczeniu redukcji niektórzy zaczynaja nagle spożywać dużo wiecej kalorii i organizm [...]
Kończy mi się mój 6,8kg mutant o smaku ice cream. Już bardzo ciężko mi wchodzi, biorę dziennie 2 dawki po 130g. Zostało go jeszcze na tydzień. Co polecacie na następny produkt z gainerów? Interesuje mnie, by gainer miał wysokiej jakości składniki: białko, ww, t, aminokwasy, witaminy. Ważne też, by miał dużo porcji w pudełku i by miał stosunkowo [...]
Moja przerwa od silowni trwala 5mies. w tym czasie cwiczylem tylko sztuki walki. Chcialbym zapytac: jakie suple po tej przerwie moglbym brac cwiczac na silowni? nie chce brac najlepszych stackow itp. dlatego pytam co najlepiej na poczatku po takiej przerwie. 1) BF: 17% 2) wiek 18 3) waga/wzrost 84/183 4) staż treningowy 3 lata 5) cel cyklu Masa 6) [...]
witam jak w temacie co o tym myslicie ? od jakiegos czasu juz kurczak przestaje byc smaczny wiec zaczalem robic wolowinke duszona albo gotowana -- typowy sosik tylko jakos objetosciowo mi wychodzi malo, tak jak by sie kurczyla podczas gotowania. czy uwazacie ze po takim zabiegu ma takie same wlasciwosci jak np. steak ktory sie obsmaza kilka minut [...]
Witam , dopiero zaczynam i chcę się dopytać (na siłowni od 1 msc). Mam w planach kupić jak najszybciej kreatynę vitalmax 1200g oraz białko MEGABOL ISOPLEX 600G . I teraz czy mogę stosować te odżywki razem , czy nie będzie jakiś efektów ubocznych. (nie chodzi mi o mocne wiatry (:). Czy po zużyciu jedne puszki kreatyny i białka mogę zaprzestać je [...]
Mam pytanie odnośnie tych 2 suplementów , jestem obecnie lekko cofnięty w rynku , na allegro wyświetla mi się tyle firm z białkami że idzie ześwirować %-) Szukam czegoś żeby nie było żadnych gówien typu białka sojowe , pszeniczne . Zawsze kupowałem Econo z Sfd , ale jest jeden problem , zostawiałem sobie pustą puszkę po gainerach czy też [...]
ktoś stosował ten izolat ? może ktoś doswiadczony coś wiecej o marce ? stosowałem BCAA Glutamine Xpress Sciteca i absolutna rewelacja. Aczkolwiek tylko kilka próbek. Ale gdy bylem zmeczony i miałem zakwasy postawilo mnie to na nogi w godzine. Skład Mikro- i ultrafiltrowany izolat białka serwatki zawierający beta-laktoglobulinę, [...]
Witajcie! Mam problem z redukcja, otóż fat nie idzie w dół mimo niskich kalorii. Jestem na nich już od 1,5 miesiąca i nie widzę różnicy ani wizualnej, ani w obwodzie pasa. Moje wymiary, dieta, aktywność wyglądają następująco: udo:60 klatka:102 lyda:36 lapa:36 talia:79 1900 kcal 160 białka/80 tłuszczy reszta wegle. Aktywności za dnia nie mam zbyt [...]
Witam tytulem wstepu powiem ze trenuje 1 rok , moj cel to masa ... i mam powazny dylemat a mianowicie czy kupic Bialko WPC-ostrowia czy Bialko OXY-GENA protein... obydwie stosowalem obydwie maja dobry efekt jezli nie super ;p i jeszcze jedno pytanko takie w sumie wazniejsze czy jest sens wydawac na aminokwasy ? kosztuja one jakies 60 zl a za to [...]
Witam, Chciałem zapytać się jaka jest różnica pomiędzy zwykłymi płatkami owsianymi, a błyskawicznymi (poza tym, że zwykłe trzeba dłużej gotować). Otóż sprawdziłem dziś w sklepie, że jeśli chodzi o ilość białka, węglowodanów, tłuszczy i cukrów nie różniły się one od siebie w ogóle! Miały dokładnie taki sam skład. Słyszałem, że płatki błyskawiczne [...]
Witam przede mna cykl i chcialbym aby ktos kto ogarnia temat dawkowania mogl sie wypowiedziec na temat tego co amm do przedstawienia. Wiec tak zakupilem nowy napalm ten z vitargo do tego cm3 z treca i uns s-mix co by w diecie bialka nie zabraklo ;-) Dawkowanie DT: 30 min przed treningiem Napalm, bezposrednio po treningu 4 tabletki cm3 do tego na [...]
Witam, mam 15 lat, staż treningowy rok i 7 miesięcy, wzrost 170, waga 64kg. Narazie się zaopatrzyłem w carbo, a moją jedyną odżywką zawsze były 2 białka z jajek po treningu Myśle o BCAA... Wiem, że to aminokwasy których organizm potrzebuje z pożywienia, ale nigdzie nie ma gdzie się one znajdują...
