BIAŁKA

Co do tuńczyka, to ogólnie panuje przekonanie, że nie należy jeść go codziennie, a najlepiej co jakiś czas, choć źródłem białka jest, nie ma co ukrywać, bardzo dobrym, ale jest to ryba, która dosyć długa pływa, zanim trafi do puszka i nażre się różnego rodzaju świństwa, stąd też np. ostatnio była mała 'afera' choćby o rtęć w tuńczykach.

Jeszcze jedna kwestia bo program do diet podaje mi domyślne wartości b,ww,t (2g;5g;1,8g) Czy to moze zostac?? ewentualnie podciagnac białka do 2,5g??

typ budowy nie ma znaczenia, podlewa sie z powodu zbyt duzej nadwyzki kcal w diecie, trzymaj sie podstaw na poczatku i bedzie ladnie szlo ~ 2g bialka 1g tluszczy i reszta wegle

mam ten sam problem ćwiczyłem 6 tyg. od poprzedniej regeneracji cały czas jadłem nitrobolon 2 kreatyne mono i białka pod koniec wyciskałem 4x110 (robie progres 10,8,6,4) po tygodniu koleszka musiał pomóc jak trzeci raz podnosiłem 100kg a wczoraj jescze gorzej co jest?

serki wiejskie-200gram, 24g białka:) jak kolega u góry zresztą,nie daj zawładnąć diecie swoim życiem chwila odpoczynku dobrze Ci zrobi=p Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-06-15 14:17:36

Jeśli w diecie brakuje białka to http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Natural_100_Whey_Protein_Concentrate-opis730.html Dodatkowo moze być kreatyna+betaalanina http://www.sfd.pl/sklep/BIG_ZONE_Beta_alanine_Powder-opis26975.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26687.html

Ile białka masz z diety że chcesz dodatkowo odżywkę białkową włączać?

Poprawiłem Pytanie. Witam Wszystkich, jeśli pomyliłem tematy to z góry sorry, ale jestem bardzo zalatany, i nie mam czasu na przeczytanie odpowiednich tematów. Do Wydania 200zł wzrost-180 waga-70kg staż na siłowni- ponad rok dieta- nie dokońca wartościowa, ale staram się Zależy mi na dodatkowej masie z powodu zawodów (zapasy ) zależy mi na białku [...]

500g kreatyny mono jakieś 40-50zł. 2 paczki białka sfd 750 g (razem masz 1.5kg) ok 65 zł. Do tego dokup witaminy i minerały 20zł i Carbo 1kg 20 zł. Razem zamkniesz sie w 150zł. Takie moje zdanie.

1.Posiłek (7:00) Jajecznica z 3 jajek + 50g chleba pełnoziarnistego + 50g orzechow wloskich za chleb platki owsiane 2.Posiłek (10:30) Chleb pełnoziarnisty + szynka + 40g carbo wywal carbo za szynke daj pieczone miecho ale z 100g,dodaj oliwy 3.Posiłek (14:30) Filet z kurczaka + Ryż dorzuc warzyw i oliwy TRENING (17:00) 4.Posiłek (bez posrednio po [...]

Płatki owsiane,żytnie,jaglane,orkiszowe wszystkie są ekstra. Kto Ci powiedział że płatki źle działają...?UTYĆ MOŻNA NAWET OD JEDZENIA MARCHEWKI, rozchodzi się tutaj o bilans kaloryczny... Dodatni=tyjesz/ujemny=chudniesz. Jak jedzenie tylko owsianki? Pełen zbilansowany posiłek musi zawierać źródła BIAŁKA+WĘGLOWODANÓW I TŁUSZCZY...

[...] JEDZENIA MARCHEWKI, rozchodzi się tutaj o bilans kaloryczny... Dodatni=tyjesz/ujemny=chudniesz. Jak jedzenie tylko owsianki? Pełen zbilansowany posiłek musi zawierać źródła BIAŁKA+WĘGLOWODANÓW I TŁUSZCZY... Może trochę przesada że od razu niezdrowe wiadomo niezdrowa to jest pizza ale czytałem różne opinie chociażby na tym forum że gdy ktoś pytał [...]

izolat to rowniez jest WPC nlezy pamietaj, z tym, ze nieco bardziej wyekstrahowany, wiec trudno by bylo wymagac, aby 2-3g fatu i wegli moglyby znacznie opoznic wchlanianie sie bialka.

hmb 3 razy dziennie po min 1 gram po osilkach i po treningu , bcaa mozesz przed treningiem mozesz rowneiz po , aminki ok 15 minut przed posilkami , w ktorych masz mniej bialka, a wpc , mozesz rano przed sniadaniem , na pewno po treningu , mozesz tez zamiast jakiegos posilku , w porcjach ok 30 gram czlonek-mafia.suple.hardcor.pl CARPE DIEM

po treningu glukoza,a za min.30min.np.chudy ser,pierś,lub tuńczyk z pieczywem jak ryż odpada ja bym ci jednak doradził zakup Ovopolu(białko jaja w proszku),ponieważ porcja białka ze stałego posiłku wyniesie cię tyle samo lub drożej co Ovo,a posiłek płynny szybciej dociera do mięśni popytaj o Ovopol w dziale suplementacja xxxxxl

nie spodziewałem sie aż takiego dużego odzewu, od tych 5 tyg jadę treningiem HST, dieta jest ale nie taka rygorystyczna jaką niektórzy podają (kurczak, kurczak i jeszcze raz kurczak), po prostu staram sie jeść ok 6 posiłków bogatych w węgle, w dni przed i po treningu idzie dodatkowo gainer 1 z vitalmaxa. W dni treningowe zjadam też kostkę sera [...]

nie oczywiście ze nie, mięso to ja jeszcze jem, przecież nie napisałem ze to jest moje jedyne źródło białka, przecież w prawie kazdym produkcie spozywczym jest w mniejszej lub wiekszej ilosci zawarte białko, a tych zjadam całkiem sporo . Nie mówie że że ta kreta mi wogóle nic nie dała, ale w porównaniu z wypowiedziami innych, którzy piszą ze po [...]

za 100 zł przyrządzisz dwa dodatkowe posiłki miesięcznie extra tym tematem sam siebie ośmieszasz... jakbyś nie wiedział...przyrost masy bierze sie z nadwyżki kcal a nie podaży białka. g**** na tym zyskasz.

ojojek owczem białko jest głownym budulcem ale jesli organizm ma za mało materiałów energertycznych to zaczyna korzystac z białka i zachodz katabolizm i miesnie rozpadaja sie jak domek z kart :)

Chodzi o to by nie zbrzydło CI poza tym wołowina czy wieprzowina różnią się profilem aminokwasowym lekko oczywiście wszytskie rodzaje to białka pełnowartościowe ale u mnie dużo lepiej budowanie masy wychodzi na wieprzu. Odatkowo dochodzą kwasy tłuszczowe.